Stress, chronische stress en stressverlichting

Leer de basisprincipes van stress- en stressmanagement

We horen dat de term 'stress' zo vaak wordt rondgegooid, we realiseren ons misschien niet dat mensen andere dingen bedoelen als ze over stress praten. Wat is stress eigenlijk, en wat bedoelen mensen met de term?

Wat is stress?

Allereerst een antwoord op de vraag: 'Wat is stress?' De term 'stress' verwijst naar de reactie die je hebt als je omstandigheden onder ogen ziet die je dwingen om te handelen, te veranderen of je op de een of andere manier aan te passen om je houvast te behouden of om dingen gebalanceerd te houden.

(De omstandigheden zelf staan ​​bekend als ' stressors ', maar we zullen later meer over hen hebben.)

Deze stressreactie , ook bekend als de vecht-of-vluchtreactie , veroorzaakt veel onvrijwillige veranderingen in je lichaam, die je een extra uitbarsting van energie geven, zodat je kunt vechten of wegrennen van waargenomen bedreigingen. Dit was een nuttige reactie voor ons in vroegere tijden toen de meeste stress die we tegenkwamen fysiek waren. Deze uitbarsting van fysieke energie was nodig om ons in veel gevallen in leven te houden. Tegenwoordig echter, zijn meer en meer van onze bedreigingen psychologisch - werkstress , interpersoonlijke conflicten , enz. - en deze reactie op stress, die ons eigenlijk minder helder kan laten denken, is niet altijd noodzakelijk of zelfs nuttig.

Chronische stress

Wanneer je vaak last hebt van stressoren en merkt dat je in deze situaties weinig controle hebt, loop je het risico chronische stress te ervaren die je gezondheid op vele negatieve manieren kan beïnvloeden.

Als u uw stressreactie langdurig activeert en uw lichaam niet terugbrengt naar een staat van ontspanning, kunt u uw systeem belasten, terwijl u tezelfdertijd overmatig en uitgeput raakt. Studies over gezondheid en stress hebben aangetoond dat stress een causale of bijdragende factor kan zijn voor vrijwel alle belangrijke ziekten, omdat chronische stress de immuniteit kan verlagen.

Stress management basics

Ongeacht wat de oorzaak van stress voor u is, zijn er enkele basisstappen die u kunt nemen om de stress die u ervaart te beheersen. Probeer stress vanuit drie hoeken te benaderen: