Uw toleranties - die stressoren die we in het dagelijks leven tegenkomen en die ons van onze energie verdrijven - kunnen in het begin moeilijk te identificeren zijn omdat we er zo aan gewend raken om ze te tolereren dat ze vaak in onze levensstijl passen. Gelukkig zijn toleranties vaak gemakkelijk te verwijderen als je weet hoe. De eerste stap is om je bewust te worden van de toleranties die je in je leven hebt en om een lijst van toleranties te maken zodra je je ervan bewust wordt, zodat je ze systematisch kunt elimineren.
Lees meer over het identificeren en elimineren van toleranties om een minder stressvolle levensstijl te creëren.
Stappen voor het elimineren van uw toleranties
- Maak een lijst van 50 toleranties op het werk in je leven. Brainstorm snel en schrijf ze op zodra ze in je opkomen. Onthoud dat deze toleranties dingen kunnen zijn waar je mee om moet gaan, slechte gewoonten die je hebt, dingen die stress veroorzaken en dingen die je nodig hebt. Alles wat energie afvoert en stress veroorzaakt - alles wat je niet zou willen opnemen in je leven, als je een keuze krijgt - kan als een tolerantie worden beschouwd.
- Als je vastzit voor ideeën, denk dan aan de belangrijkste categorieën van je leven. Dit kan werk, school, familie, huishouden, wellness of andere belangrijke leefgebieden zijn. Neem elke categorie en vermeld de bijbehorende toleranties die bij u opkomen. Werktoleraties kunnen bijvoorbeeld een rommelig bureau, een rommelige inbox, een medewerker die uw energie opslokt, onduidelijkheden, stress van uw woon-werkverkeer, een minder ideale lunchsituatie, enz. Omvatten.
- Vraag je vrienden wat ze denken dat je belangrijkste toleranties zijn. Soms is het perspectief van een buitenstaander om je te helpen meer bewust te worden van wat je tolereert, omdat je je misschien niet realiseert dat je niet een aantal van deze kleine stressoren in je leven hoeft te verdragen. Voeg ze toe aan de lijst!
- Houd de komende dagen een lijst met toleranties bij. Voeg toe aan de lijst als je je bewust wordt van elke nieuwe tolerantie. Het kan helpen om een kleine laptop bij je te houden, of ze op te nemen in een lijst op je computer of mobiele telefoon, dus het is altijd handig. Deze lijst kan zeer waardevol zijn om toleranties te verminderen - het biedt u een routekaart waar u kunt beginnen en hoe u weet wanneer u klaar bent met het aanbrengen van wijzigingen die uw stressniveaus van nu af aan kunnen verminderen .
- Zodra u de lijst hebt, is de volgende stap om te beginnen met het elimineren van toleranties op een systematische manier.