Veel effectieve technieken voor stressmanagement zijn gericht op de voordelen van een positieve kijk . Positief denken brengt grote voordelen met zich mee en een vrolijke houding kan op een plezierige manier besmettelijk zijn. Een constante focus op het negatieve kan veel van de geneugten van het leven verdoezelen, kan een houding van dankbaarheid dempen en kan als een "energiedrain" voor anderen worden ervaren.
Dat gezegd hebbende, klagen is een tijdverdrijf dat kan worden gevonden in de meeste groepen, zo niet de meeste mensen. Er zijn enkele stressverminderende voordelen voor klagen, hoewel ze minder worden als klagen in een ernstiger vorm van woede en herkauwen terechtkomt . Het uiten van frustraties in kleine doses heeft echter zijn plaats als stressverlichter. Hier zijn enkele van de redenen waarom mensen vaak geneigd zijn te klagen:
Soms moeten we "ventileren"
Als een geschudde fles koolzuurhoudende goedheid, wanneer we onder druk staan, kunnen we soms de drang voelen om te "exploderen" in klachten. Alles loslaten kan de innerlijke spanning die we voelen uit een moeilijke situatie verlichten en ons helpen ons klaar te stomen voor de volgende frustratie. Soms moeten we gewoon stoom afblazen door onszelf te uiten.
Validatie voelt goed
Vaak is het als we gefrustreerd zijn of ons op de een of andere manier onrecht aangedaan voelen, het voelen van emotionele bevestiging door een andere persoon als een zalf voor onze gekneusde ego's.
Iemand horen zeggen: "Ik weet hoe je je voelt, ik zou ook gefrustreerd raken!" kan aanvoelen als een warme knuffel. Nadat we een snelle validatie hebben gekregen, zoals opgeschaalde kinderen die net een kus van mama hebben gekregen, zijn we ervan overtuigd om terug te gaan en onze problemen het hoofd te bieden.
Oplossingen kunnen nog beter voelen
Als je een probleem als een team benadert, kun je de sterke punten van meerdere mensen tegelijkertijd bundelen.
Klagen bij anderen over wat je dwars zit opent je voor hun inbreng en misschien enkele oplossingen waar je niet aan gedacht had. Mensen gaan vaak klagen als een manier om om hulp te vragen.
We hebben misschien nog een ander perspectief nodig
Wanneer we te dicht bij een situatie zijn, is het gebruikelijk om alleen ons eigen perspectief te zien en de problemen die we tegenkomen te zien als uitvergroot en soms vervormd. Soms helpt het om een vertrouwde vriend te vertellen waar we voor staan en om te zien of er iets is wat we niet zien, of dat er een andere manier is om naar dezelfde situatie te kijken. Als we openstaan voor nieuwe input, kan het heel nuttig zijn om buiten ons eigen standpunt te treden en te zien wat anderen van onze klachten vinden. Soms kan het op een andere manier naar iets kijken onze boosheid en frustraties oplossen, of nieuwe oplossingen en mogelijkheden voor coping bieden.
We moeten de motivatie opbouwen
Soms weten we dat we iets moeten veranderen, maar we zijn gewoon nog niet klaar om de risico's te nemen en ons nog behoorlijk in te spannen. We moeten motivatie opbouwen. Focussen op wat moeilijk is in een situatie kan een manier zijn om motivatie op te bouwen om een verandering aan te brengen. Het maakt deel uit van het proces om daar te komen.
Klagen krijgt dingen gedaan
Net zoals "het piepende wiel de olie krijgt", soms is het uiten van klachten een manier om dingen op orde te krijgen.
Als u klagen bij iemand die in staat is om wijzigingen aan te brengen, en als u een diplomatieke aanpak gebruikt, kan klagen op deze manier veel effectiever zijn in het verlichten van stress dan niets te zeggen, omdat de "beleefde klacht" -aanpak resultaten kan opleveren!
Klagen kan echter ook schadelijk zijn. Wanneer een paar ontluchtingssessies een voortdurende gewoonte worden, of een paar mensen die hun frustraties ventileren, veranderen in een groep van constante klagers, komen we in meer stress-inducerend gebied. Hier zijn enkele van de valkuilen van te veel klagen:
Focus op het probleem, geen potentiële oplossingen
Hoewel klagen een middel kan zijn om motivatie op te bouwen, blijft het wel gericht op het probleem in plaats van op mogelijke oplossingen.
Als je te veel tijd doorbrengt met klagen, kun je jezelf inwerken in een plaats van berustende acceptatie, van pure woede, of van 'vastzitten', in plaats van van motivatie om te veranderen.
Pessimistische vooruitzichten
Onderzoek toont aan dat er veel voordelen zijn voor een optimistische kijk en valkuilen voor een pessimistische. Attitudes kunnen als gewoonten werken - we went eraan om op een bepaalde manier te denken en we beginnen automatisch dat perspectief te nemen. Een gewone focus op het negatieve kan een gewoonlijk pessimistisch perspectief brengen.
Vrij zwevende woede
Wanneer u zich concentreert op de dingen waarover mensen chronisch klagen, loopt u het risico steeds bozer te worden. Deze woede kan een eigen leven gaan leiden en je kunt je steeds meer boos gaan maken over steeds meer dingen. Deze boosheid kan leiden tot problemen met relaties en gezondheid en is niet goed voor u.
Negatieve groepen
Klagen kan besmettelijk zijn. Wat zou kunnen beginnen als een groep mensen die elkaar aanbieden, validatie en solidariteit kunnen soms lijken op een woedende menigte. Als u merkt dat u en uw vrienden gewoonlijk klagen over dezelfde dingen en zich daarna niet beter voelen, is het misschien tijd om naar nieuwe focuspunten te kijken.
Drain op anderen
Als je niet de steun van de groep hebt, kan dit ook nadelig zijn. Degenen die vaak klagen, kunnen door anderen worden ervaren als 'energievampiers'. Wees voorzichtig dat je klachten niet zo zwaar worden dat ze je luisteraar overbelasten.
De problemen waar we over klagen hebben vaak oplossingen nodig en de stress van deze uitdagingen moet worden geminimaliseerd en beheerd. Het is duidelijk dat klagen enige voordelen heeft en een manier kan zijn om stress te verlichten, in kleine doses. Maar overmatig klagen over de problemen, groot of klein, is gewoon geen effectieve oplossing. Knip klagen uit en ik denk dat je de wereld veel optimistischer en dankbaarder zult zien. Maar hoe stop je met klagen? Hier zijn enkele tips om te proberen .