Ik heb onlangs besloten te stoppen met klagen. Het is waarschijnlijk niet realistisch om te besluiten nooit meer te klagen, maar ik daag mezelf uit om enkele weken te stoppen en daarna een veel minder door klachten bestaand bestaan te behouden. Omdat ik, helaas, een opfriscursus kon gebruiken in niet klagen.
Het is niet dat ik (of de meeste mensen) de hele dag zitten en wijzen op het negatieve in het leven - verre van dat!
De meesten van ons zullen zelfs actief op zoek zijn naar het opmerken en praten over alles waar we dankbaar voor moeten zijn in het leven. We kunnen zelfs regelmatig speciale momenten met geliefden delen, onze passies in het leven volgen, over dankbaarheid in een dagboek schrijven of andere positieve activiteiten ondernemen. Maar we merken dat we nog steeds klagen meer dan nodig is - en meer dan gezond is.
De meesten van ons moeten van tijd tot tijd frustraties uiten en hopelijk gebeurt dit in de context van brainstormoplossingen. We moeten met geliefden praten over gevoelens, zowel positief als negatief. We moeten de mening vragen van degenen die we vertrouwen als we met moeilijke keuzes of situaties worden geconfronteerd. En dit kan positief zijn, maar het kan ook vaak gaan om het delen van verhalen over problemen. Soms gaat dat overmatig klagen of geroddel aan - en dat kan een gladde helling zijn.
Strategieën om positiever te worden
Als dit je trouw raakt en je wilt je inzet hernieuwen om de dingen zo positief mogelijk te houden, dan is het volgende plan om klagen te minimaliseren en optimisme te maximaliseren goed voor je.
De eerste stap is om je bewust te worden wanneer je te veel klaagt of in herkauwers terechtkomt. De volgende stap is om iets nieuws te proberen. De volgende bewezen strategieën kunnen helpen:
- Gedachte-stoppen. Dit is een techniek die door veel therapeuten wordt aanbevolen voor verschillende problemen, omdat deze goed werkt. Wanneer een ongewenste gedachte in je opkomt, onderbreek je het letterlijk met het mentale beeld van een stopbord of het woord "stop!" En ga je verder met een andere gedachte.
- Journaling. Het schrijven in een dagboek brengt veel gezondheids- en welzijnsgerelateerde voordelen met zich mee. (Lees meer over de voordelen van journaling .) De truc voor effectief journaal is om te schrijven over het probleem en je gevoelens erover en dan te brainstormen over oplossingen en de pluspunten in je situatie te zien.
- Ondersteuning zoeken. Ik hou van sociale steun als een stressverlichter en heb het geluk dat ik enkele zeer ondersteunende en wijze mensen in mijn leven heb om mee te praten als ik down ben. In plaats van te klagen, zal ik met hen lachen. Als ik voor een grotere uitdaging sta, zal ik ze vertellen hoe ik me voel, wat hun gedachten zijn (en misschien een knuffel) en dan doorgaan naar gelukkiger onderwerpen. Geen klachten nodig.
- Blijvend dankbaar. Het tellen van mijn zegeningen is een van mijn favoriete manieren om uit een slecht humeur te komen of mijn aandacht weg te draaien van de vervelende dingen in het leven. En het is moeilijk om te klagen als je bedenkt hoeveel geluk je hebt! (Lees meer over de voordelen van dankbaarheid en hoe deze te cultiveren.)
- Actie ondernemen. De drang om te klagen komt voort uit een ontevredenheid met iets dat gaande is in iemands leven (vaak gepaard gaand met een gevoel van onvermogen om het te veranderen). Klachten kunnen een signaal zijn dat er actie nodig is. Dus de volgende keer dat ik het gevoel heb te klagen, zal ik in plaats daarvan focussen op wat ik kan doen om mijn omstandigheden te veranderen - en dan (indien mogelijk) het doen!
- Optimisme cultiveren. Het is veel gemakkelijker om negatieve gewoonten te laten vallen door ze te vervangen door positieve. (In feite zeggen veel experts dat dit de enige effectieve manier is om het te doen!) Het vervangen van negatieve gedachten en woorden door optimistische degenen brengt zoveel voordelen met zich mee. Het is de moeite waard om te proberen, zelfs als je niet van plan bent om binnenkort op te geven met klagen. (Lees meer over de voordelen van optimisme en ontdek hoe u een optimistische kijk kunt bevorderen.)
Naarmate u zich meer concentreert op het minimaliseren van uw klagen en het maximaliseren van uw dankbaarheid en opwinding over het leven, zult u waarschijnlijk een verschil voelen in uw stressniveaus en uw niveau van algehele tevredenheid over het leven.
Anderen zullen merken en reageren als u belangrijke wijzigingen aanbrengt. Uiteindelijk is je leven wat je ervan maakt en deze strategieën kunnen je helpen om het rustiger te maken.