Stress verminderen terwijl je plezier hebt
Er is veel geschreven over de vele effectieve manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie , ademhalingsoefeningen , journaling en andere bekende strategieën. Hun voordelen zijn bewezen en het zijn om een reden populaire strategieën. Bij goede voornemens uit het nieuwe jaar zijn ze vaak betrokken, en als je ze adopteert als onderdeel van je dagelijkse leven, kun je er jaren aan verdienen. Het zijn echter niet de enige manieren om stress te verlichten en ze zijn misschien niet eens de meest effectieve manier om stress te verlichten.
Dit komt omdat de beste strategieën voor stressmanagement degenen zijn waarvan je genoeg geniet om regelmatig te oefenen. Als je bijvoorbeeld niet echt gemotiveerd bent voor meditatie, of als journalistiek aanvoelt als werken, krijg je misschien niet de voordelen van deze strategieën omdat je deze dingen niet regelmatig zult doen. Stressverlichters die echt plezierig zijn of die ingebouwde motivatiefuncties hebben, zijn misschien de beste voor u omdat ze misschien gemakkelijker in uw leven kunnen worden opgenomen. Hier zijn enkele die voor veel mensen goed werken:
Spelen met huisdieren
Voor degenen die van dieren houden, is er een speciale vredige energie die ontstaat als je vijf of tien minuten nodig hebt om een kat te aaien of een hond lief te hebben. Andere soorten huisdieren kunnen ook geweldige "stress-managementtools" zijn: vissen, konijnen en zelfs ratten kunnen hun eigen rustgevende voordelen bieden. De beste huisdieren zorgen voor onvoorwaardelijke liefde en entertainment en blijven in ons hart omdat ze ons helpen herinneren dat we in het moment blijven .
Oefenlessen
Je weet waarschijnlijk al dat oefenen een grote stressverlichter is, maar creatieve oefenklassen kunnen je extra hulp bieden. Het plezier van het leren van iets nieuws kan je gedachten afleiden van je stressoren, en de klassenatmosfeer kan een positieve vorm van groepsdruk bevorderen om te voorkomen dat je wilt laten zien - zelfs als je echt geen zin hebt om te trainen.
Zumba, cardio-kickboksen en andere lessen kunnen de geest afleiden van stress en tegelijkertijd de gezondheid bevorderen.
Bakken
Veel mensen vinden het heerlijk om met hun kinderen te bakken - het is een leuke traditie die ouders en kinderen helpt zich te binden en te blijven in het huidige moment, en bijna altijd eindigt in iets warms en heerlijks. Dit kan van toepassing zijn op vele vormen van bakken, inclusief lessen of koken met een partner. Bakken levert troostende aroma's en kalmerende, repetitieve bewegingen om je "in het nu" te houden terwijl je aan het bakken bent en een heerlijke beloning wanneer je klaar bent. Zet een audioboek of wat muziek op als je geen "helpers" bij je hebt, en je zult er nog meer van genieten!
Gelach
Op zoek gaan naar situaties die het gelach in je naar boven halen, kunnen je helpen om op een leuke manier stress te verlichten. Ga je gang - wees goofy! Overweeg de voordelen voor uw gezondheid en welzijn. Behoud een gevoel voor humor over wat je benadrukt, en je zult veel minder gestrest raken door alles dat het leven je moet geven.
Dagdromen
Veel mensen merken dat ze onvrijwillig dagdromen wanneer ze zich vervelen op het werk. Maar visualisaties zijn ook geweldig voor stressmanagement, dus dagdroom met trots! Stel je je mooiste herinneringen levendig voor, visualiseer je succes of loop door een rustige wandeling op een afgelegen strand.
Op deze manier jezelf een mentale pauze geven is een snelle en leuke manier om een stapje terug te doen van je stressoren en fris te beginnen.
Seks!
Nu dat je oplet, moet worden vermeld dat seks (met een waardige partner) om verschillende redenen een grote stressverlichter kan zijn, waaronder een verlaagde bloeddruk, meer intimiteit en stressverlichtende hormonen. Lees dit als je merkt dat je te gestrest bent voor seks .