Als ouders van jonge volwassenen zijn we maar al te bekend met stress, maar onze kinderen hebben er ook last van. De stresspercentages onder tieners en jonge volwassenen zijn de afgelopen jaren sterk gestegen en dat is geen wonder. Junior en senior jaar van de middelbare school en de aanloop naar college-toepassingen zijn prime time voor stress overbelasting. Dat geldt ook voor de eerste paar weken van de universiteit, de weken van midterms en de aanloop naar de eindexamens.
Er kan ergens een dag of twee van stressloosheid zijn, maar wie kan het zeggen?
Wanneer dat late nachtelijke telefoongesprek komt van een kind dat uit zijn dak gaat, is het laatste wat ze willen horen een lezing over het belang van je huiswerk maken en vooruit plannen. In plaats daarvan is hier een lijst met dingen die u kunt adviseren die onmiddellijke verlichting kan bieden:
Slaap
Bezuinigen op de slaap lijkt misschien een goede manier om nog een paar uur extra uit te proberen voor het klaarkomen van het examen, maar als je twee of meer nachten achter elkaar zelfs een paar uur slaap mist, kan dit leiden tot slaaptekort. De concentratie daalt, de geheugenfunctie is aangetast en de hersenen worden mistig en traag - nauwelijks de optimale omstandigheden om te studeren. Er is een duidelijk verband tussen de hoeveelheid slaap die een student krijgt en zijn GPA, en studies hebben aangetoond dat ochtenduilen beter presteren op academisch gebied. Vertel je gekke kind dus om 7 uur 's ochtends alarm te slaan, van plan wat hardcore te doen - en enorm verfrist - dan te studeren en te gaan slapen.
Maak een lijst
Als gedachten zo snel door de hersenen van je kind racen dat hij niet kan slapen, zeg hem dan om een lijst te maken. We zouden allemaal graag een Pensieve hebben, het magische bassin. Zwerkbaldirecteur Albus Dumbledore hield herinneringen en gedachten vast wanneer ze dreigden zijn hersens te overmeesteren, maar een takenlijst werkt bijna net zo goed.
Eet goed
Hersenen hebben voeding nodig. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel eiwitten en complexe koolhydraten, in tegenstelling tot donuts, bier en Ritalin van iemand anders, maakt een enorm verschil in het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan en goed te presteren. Houd dat in gedachten wanneer je je college-kind ook een examenweekendverzorgingspakket stuurt.
Prioriteren
Vertel hem eerst aan de meest kritieke of moeilijke cursussen of projecten te werken, wanneer zijn hersenen vers zijn. Te veel werk? Zeg hem dat hij naar zijn schema moet kijken en de niet-essentiële dingen moet verwijderen. Herinner hem eraan dat de wereld niet zal stoppen als hij een test test.
Probeer een studiegroep
Studeren met een groep maakt paniek los. Het laat studenten spelen op hun eigen krachten, maximaliseert en organiseert studietijd. Bovendien helpt het gezelschap verzwakte zenuwen te verzachten.
Pauzes nemen
Ga hardlopen, doe een dutje - maar niet meer dan 20 tot 30 minuten en niet later dan halverwege de middag. Maak een examenzorgenpop en laat het je zorgen maken.