Excuses. Hier is hoe u een goede kunt geven
Relaties kunnen fantastische buffers zijn tegen stress, maar relatieconflicten kunnen aanzienlijke emotionele pijn en stress veroorzaken . Weten hoe je je moet verontschuldigen - en wanneer - kan schade in een relatie herstellen, maar als je niet weet hoe je je oprecht moet verontschuldigen, kun je de situatie erger maken! Effectieve excuses zijn eenvoudig als je weet wat je moet zeggen. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om u te helpen te leren hoe u zich oprecht en effectief kunt verontschuldigen.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
Benodigde tijd: varieert
Hier is hoe:
- Weet wanneer je je moet verontschuldigen
Weten wanneer je je moet verontschuldigen is net zo belangrijk als weten hoe je je moet verontschuldigen. Over het algemeen is het een goed idee om je excuses aan te bieden en de lucht vrij te maken, als je vermoedt dat iets dat je hebt gedaan - expres of per ongeluk - iemand anders zijn harde gevoelens heeft bezorgd. Als wat je deed je zou hebben lastiggevallen als het je werd aangedaan, is een verontschuldiging duidelijk in orde. Als je het niet zeker weet, biedt een verontschuldiging je de kans om fouten die je hebt gemaakt te 'bezitten', maar je kunt opnieuw instellen wat je denkt dat oké is. Als u vindt dat de andere persoon onredelijk is, kan een discussie op orde zijn. Je kunt daarna beslissen waar je staat voor de verontschuldiging. - Neem verantwoordelijkheid
Verantwoordelijkheid nemen betekent het erkennen van fouten die je hebt gemaakt en die de ander pijn doen, en het is een van de belangrijkste - en verwaarloosde - ingrediënten van de meeste excuses, vooral die in de media. Iets vaags zeggen als: "Het spijt me als je beledigd was door iets dat ik zei", impliceert dat de gekwetste gevoelens een willekeurige reactie waren van de kant van de ander. Zeggend: "Toen ik [het kwetsende] zei, dacht ik niet na. Ik besef dat ik je gevoelens pijn gedaan heb en het spijt me ", erkent dat je weet wat je zei dat de andere persoon pijn doet, en jij neemt de verantwoordelijkheid ervoor.
- Spijt tonen
Als u probeert te begrijpen hoe u zich op een efficiënte manier kunt verontschuldigen, is het ook belangrijk om de waarde van spijt betuigen te begrijpen. Het nemen van verantwoordelijkheid is belangrijk, maar het is ook nuttig voor de andere persoon om te weten dat je je slecht voelt om ze pijn te doen, en wenste dat je dat niet had gedaan. Dat is het. Ze voelen zich al slecht en willen graag weten dat je je slecht voelt omdat ze zich slecht voelen. 'Ik wou dat ik bedachtzamer was geweest.' 'Ik wou dat ik ook aan je gevoelens had gedacht.' 'Ik wou dat ik het kon terugnemen.' Dit zijn allemaal uitingen van spijt die bijdragen aan de oprechtheid van je excuses, en laat de andere persoon weten dat je om hem geeft.
- Het weer goedmaken
Als je iets kunt doen om de situatie aan te passen, doe het dan. Het is belangrijk om te weten hoe je je excuses moet aanbieden met oprechtheid, en een deel van de oprechtheid van een verontschuldiging is een bereidheid om er wat actie in te zetten. Als je iets van iemand hebt gebroken, kijk dan of je het kan vervangen. Als je iets kwetsbaars hebt gezegd, zeg dan wat aardige dingen die kunnen helpen om meer positieve gevoelens te genereren. Als je het vertrouwen hebt gebroken, kijk dan wat je kunt doen om het opnieuw te bouwen. Wat je ook kunt doen om dingen beter te maken, doe het. (En als u niet zeker weet wat u zou kunnen helpen, vraag dan de andere persoon wat u kunt doen om hen te helpen zich beter te voelen.) - Bevestig grenzen
Een van de belangrijkste onderdelen van een verontschuldiging - een van de beste redenen om zich te verontschuldigen - is het opnieuw bevestigen van grenzen. Gezonde grenzen zijn belangrijk in elke relatie. Wanneer je in conflict raakt met iemand, is er gewoonlijk een grens die wordt overschreden - een sociale regel wordt geschonden of het vertrouwen wordt verbroken - en het helpt te bevestigen welk soort van gedrag in de toekomst de voorkeur heeft. Het bespreken van het soort regels waar jullie beiden in de toekomst aan zullen voldoen, zal vertrouwen, grenzen en positieve gevoelens herwinnen en een natuurlijk gevolg zijn van het conflict en een gelukkiger toekomst in de relatie.
Tips:
- Bezit van uw deel - niet van hen
Onthoud dat wanneer u zich verontschuldigt, u de verantwoordelijkheid neemt voor uw deel van het conflict. Dat betekent niet dat je toegeeft dat het hele conflict jouw schuld was. Mensen zijn vaak bang om zich eerst te verontschuldigen omdat ze denken dat degene die zich eerst verontschuldigt "meer fout" is of de "verliezer" van het conflict. Het geven van verontschuldiging, zelfs als je maar voor een klein deel van je conflict verantwoordelijk was, is oké en vaak gezond. Hiermee kun je vaststellen waar je spijt van hebt, maar ook je eigen grenzen bevestigen. - Excuses voor de juiste redenen
Wanneer je je excuses aanbiedt voor wat je hebt gedaan, kun je gemakkelijker verdergaan en het conflict achter je laten, ongeacht de acties van de ander. Als we ons verontschuldigen, kunnen we gemakkelijker integriteit behouden en onszelf vergeven. De andere persoon kan worden verplaatst om zich ook voor hun acties te verontschuldigen - het is altijd leuk als ze dat doen! - maar dit gebeurt niet altijd. Proberen om een verontschuldiging van de andere persoon op te roepen is een manipulatieve tactiek die soms averechts werkt. Excuses voor uw eigen gemoedsrust, en de andere persoon kan geïnspireerd worden om hetzelfde te doen. Maar het is goed als ze dat niet zijn.
- Laat de resultaten los - tot een niveau
Hoewel het aanbieden van excuses een manier kan zijn om de integriteit te behouden en verder te gaan met acties waar we niet trots op zijn, willen de meesten van ons ook de relatie herstellen en worden vergeven. Soms gebeurt dit niet. Als de verontschuldiging oprecht was en de noodzakelijke ingrediënten bevatte, zijn uw kansen op vergeving groter, maar soms is de ander gewoon niet klaar of in staat om te vergeven en verder te gaan. Of ze kunnen je vergeven , maar toch worden bewaakt. Of ze realiseren zich misschien hun eigen rol in het conflict niet. Realiseer je dat je hun reactie niet kunt beheersen, en als je alles hebt gedaan wat je kunt, laat het maar gaan.
Wat je nodig hebt:
- empathie
- Een open hart
- Een beetje moed