Wat te zeggen wanneer iemand depressief is

Welke woorden kunnen je vriend helpen omgaan met depressies?

Kent u iemand die depressief is, maar u weet gewoon niet zeker wat u kunt zeggen om te helpen? Hoewel u zich in het begin misschien ongemakkelijk en onzeker voelt. er zijn echt geen verkeerde dingen die je kunt zeggen zolang ze van een plaats van mededogen en acceptatie komen. Deze tien uitspraken geven u echter een beter idee van wat uw vriend zou kunnen helpen te horen.

Het is belangrijk om op te merken dat - zelfs als je het "verkeerde" ding zou zeggen - het altijd beter is om iets te zeggen dan te zwijgen en helemaal niets te zeggen. Te veel mensen met een klinische depressie blijven alleen achter - een proces dat alleen maar depressie verergert - omdat vrienden ervoor kiezen om niets te zeggen (met andere woorden ze vermijden). Als je gewoon niet weet wat je moet zeggen, is eerlijk het beste beleid. Vertel je vriend dat je geen idee hebt wat je moet zeggen, maar dat je er voor haar bent.

1 - Ik geef om

Wat moet je zeggen tegen een vriend die depressief is? Istockphoto.com/Stock Foto © debbiehelbing

Deze twee eenvoudige woorden - 'Ik geef om' - kunnen zoveel betekenen voor een persoon die het gevoel heeft dat de hele wereld tegen hem is. Maar u hoeft geen enkel woord te zeggen om uw boodschap over te brengen. Een knuffel of een zachte aanraking van de hand kan boekdelen spreken over wat u voelt. Het belangrijkste is om hem te bereiken en hem te laten weten dat hij belangrijk voor je is.

Vergeet niet om je zorgzaam te tonen in je acties en niet alleen in je woorden. Acties - zoals het oude gezegde zegt - spreken veel luider dan woorden. Woorden zonder acties kunnen zelfs meer pijn doen dan wanneer de woorden nooit werden uitgesproken.

2 - Ik ben hier voor jou

Depressie is een zeer eenzame ervaring. Het kan voelen alsof niemand begrijpt wat je voelt of zelfs genoeg geeft om te beginnen te begrijpen. Wanneer je contact opneemt met een vriend en hem laat weten dat je er voor hem elke stap van de weg zult zijn, kan dat heel geruststellend zijn.

Deze vier woorden zijn in feite waarschijnlijk de belangrijkste woorden die u met uw vriend kunt spreken. Maar net als met het geven van je zorg, zorg ervoor dat je acties een back-up van je woorden maken, zodat je je vriend niet meer alleen laat.

3 - Kan ik iets doen om te helpen?

Depressie legt een groot gewicht op de persoon die het heeft, zowel fysiek als mentaal, dus er zijn waarschijnlijk veel dingen die u kunt doen om de belasting te verlichten terwijl uw vriend herstelt.

Houd er echter rekening mee dat hij misschien aarzelend is om uw aanbod te accepteren uit angst om u te belasten. Maak dus duidelijk dat je het helemaal niet erg vindt. Je bent vrienden en je weet dat hij hetzelfde zou doen voor jou in een vergelijkbare situatie.

Je moet je er ook van bewust zijn dat hij zich zo verslagen en moe van zijn depressie kan voelen dat hij zelf niet weet wat hij nodig heeft. Wees voorbereid met een paar specifieke suggesties, voor het geval dat. U zou bijvoorbeeld kunnen vragen:

Nogmaals, bied indien mogelijk specifieke hulp met betrekking tot zowel de tijd als de activiteit. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Kan ik iets voor u doen?" vraag misschien in plaats daarvan: "Zou ik op zaterdagochtend langs kunnen komen om wat ramen voor u te wassen." Merk op dat het gebruik van Windows als voorbeeld geen ongeval was. Een beetje fris licht in een kamer brengen voor je vriend, laat hem niet alleen weten dat je om hem geeft, maar kan ook een beetje fysiek licht toevoegen aan zijn wereld.

4 - Heb je iemand nodig om mee te praten?

Soms is het belangrijkste dat je voor een depressieve vriend kunt doen, gewoon sympathiek luisteren terwijl hij praat over wat hem dwarszit, waardoor hij de druk van al zijn opgekropte gevoelens kan verlichten. De verlichting van deze druk kan genoeg zijn om zijn pijn te verminderen en hem in staat te stellen door te gaan tot de behandeling het overneemt en zijn hersenchemie corrigeert.

Zorg ervoor dat je luistert zonder te onderbreken, ook al is het erg moeilijk. We willen allemaal dingen repareren voor onze vrienden en bieden vaak snelle oplossingen om onze eigen pijn van hulpeloosheid het hoofd te bieden. Maar heel vaak moeten onze depressieve vrienden gewoon praten zonder dat we het gesprek met ons 'advies' overnemen.

5 - Heb je je dokter verteld hoe je je voelt?

Depressiebehandelingen zijn een zeer belangrijk onderdeel van het herstel van depressie, maar mensen schamen zich vaak voor hun toestand of zijn pessimistisch over de vraag of behandeling hen echt zal helpen. Als je vriend nog geen arts heeft gezien, moedig hem dan aan om hulp te zoeken en hem gerust te stellen dat er niets mis is met het vragen om hulp. Depressie is een echte ziekte en zeer behandelbaar. Als hij al een arts bezoekt, bied hem dan aan hem te helpen bij het bijhouden van medicijnen en afspraken totdat hij zich weer goed voelt.

6 - Je leven maakt een verschil voor mij

Een veel voorkomend gevoel onder degenen die depressief zijn, is dat hun leven er niet toe doet, dat het niemand kan schelen als ze weg zijn. Als je oprecht je vriend kunt vertellen over alle manieren waarop hij belangrijk is voor jou en voor anderen om hem heen, kan dit hem helpen te beseffen dat hij waardevol en waardevol is als persoon.

7 - Ik begrijp het (als je het echt doet)

Voordat je iemand vertelt dat je het begrijpt, moet je er zeker van zijn dat je het doet. Heeft u ooit een klinische depressie gehad ? Als je dat hebt gedaan, kan het nuttig zijn om je vriend te laten beseffen dat je hebt ervaren wat hij nu voelt en beter kan worden. Houd er rekening mee dat er verschillende soorten depressies zijn , en zelfs als je een klinische depressie hebt gehad, kan het heel anders zijn geweest dan je vrienden.

Echter, als wat je hebt meegemaakt slechts een milde vorm van blues was die slechts korte tijd duurde, kan het zijn dat hij zijn ervaring bagatelliseert door het te vergelijken met het zijne. In dit geval zou het het beste zijn om gewoon toe te geven dat je niet begrijpt waar hij doorheen gaat, maar je geeft om hem en wilt het proberen. Meer informatie over de verschillen tussen de blues en klinische depressie .

Vaak zijn de beste woorden om te zeggen: "Ik begrijp het niet, maar ik wil het echt."

8 - Het is oke om op deze manier te voelen

Ook al lijken de problemen van je vriend misschien minder belangrijk voor je, weersta je de drang om te oordelen of kom je met simpele oplossingen. De biochemische onevenwichtigheden die samenhangen met depressie, zijn de drijfkrachten die bepalen hoe slecht hij is over de situatie, niet de situatie zelf. Laat hem in plaats daarvan weten dat het je spijt dat hij zich zo slecht voelt en accepteer een houding van acceptatie dat dit is hoe zijn depressie hem beïnvloedt.

Als je vriend pas onlangs is begonnen met medicijnen of counseling, kan dit tijd kosten. Net zoals een antibioticum voor een keelontsteking een tijdje nodig heeft om te werken, kunnen antidepressiva enige tijd kosten om de chemicaliën in het brein van je vriend te veranderen. In tegenstelling tot antibiotica die ongeveer 25 uur duren, kunnen antidepressiva zes tot acht weken of langer nodig hebben om in te stoten. Het punt is dat net als iemand met keelontsteking nog enkele uren na het nemen van een antibioticum keelpijn kan hebben, iemand met een depressie nog steeds enkele weken na het begin van de behandeling depressief lijken. Gedurende deze tijd is wat hij het meest nodig heeft, geen verwijzing naar snelle oplossingen die waarschijnlijk niet zullen helpen, maar een bewustzijn dat u aan zijn zijde zal staan ​​tot zijn behandeling werkt.

9 - U bent niet zwak of gebrekkig

Bij depressie is er een neiging om te voelen alsof we zwak zijn of is er iets mis met ons. Depressie is misschien een ziekte voor anderen, maar we denken dat het een karakterfout is voor ons. Stel je vriend gerust dat depressie echt een ziekte is die wordt veroorzaakt door een biochemische onbalans in zijn hersenen. Dat betekent niet dat hij zwak is. In feite is er veel kracht nodig om terug te vechten, dus hij is waarschijnlijk veel sterker dan de gemiddelde persoon.

10 - Er is hoop

Terwijl u uw vriend geruststelt dat hij een echte ziekte heeft, kunt u hem ook geruststellen dat er hoop is, omdat depressie, net als elke andere medische aandoening, te behandelen is. Door het gebruik van medicijnen en therapie, heeft hij een zeer goede kans om weer normaal te worden.

Je vriend helpen gaat verder dan de woorden die je spreekt. Bekijk deze verdere ideeën over hoe je een vriend met een depressie kunt helpen .

11 - Ken de waarschuwingssignalen en symptomen van zelfmoord

Ten slotte is het risico op zelfmoord veel te hoog in mensen die lijden aan depressie. Ongeacht wat u zegt of wat u doet om uw vriend te helpen, zij kan nog steeds suïcidale gedachten en gevoelens ervaren.

Zorg ervoor dat u de waarschuwingssignalen van zelfmoord bestudeert, zowel voor uw relatie met uw vriend als voor anderen die u in de toekomst wellicht tegenkomt.

12 - Wat als ik deze dingen zeg en hij nog steeds boos op me wordt?

Het is mogelijk dat je alle "juiste" dingen kunt zeggen en dat je vriend nog steeds boos op je wordt. Waarom? Omdat elke persoon een individu is met zijn eigen unieke gedachten en gevoelens. En boos en boos zijn is de aard van de ziekte. Soms halen mensen uit naar diegene die hen proberen te helpen, omdat ze pijn hebben en ze gewoon niet weten waar ze die slechte gevoelens moeten richten, dus iedereen in de buurt wordt een gemakkelijk doelwit. Als dit gebeurt met je vriend, doe het dan niet persoonlijk. Blijf kalm en blijf doen wat je kunt om van hem te houden en hem te steunen op elke manier die hij toestaat.

bronnen:

Gariepy, G., Honkaniemi, H., en A. Quesnel-Vallee. Sociale ondersteuning en bescherming tegen depressie: systematische beoordeling van de huidige bevindingen in westerse landen. British Journal of Psychiatry . 209 (4): 284-293.