Depressie en angst beïnvloeden niet alleen de persoon met de stoornis. Deze ziekten hebben ook verreikende gevolgen voor familie en vrienden van degenen die gediagnosticeerd zijn. In het bijzonder zullen degenen die primaire zorgverleners zijn voor een persoon met angst of depressie de grootste impact ervaren. Als u overweegt deze rol op zich te nemen of als het u is opgedrongen, kan het helpen om te begrijpen wat er van u wordt verwacht en hoe u uw eigen geestelijke gezondheid onderweg niet over het hoofd ziet.
Volgens het National Institute of Mental Health (NIMH) werd in 2015 geschat dat 16,1 miljoen volwassenen, of 6,7 procent van de bevolking van 18 jaar of ouder in de Verenigde Staten het afgelopen jaar één of meerdere depressieve episodes had. Bovendien weten we dat ongeveer 18 procent van de bevolking het afgelopen jaar met een angststoornis leefde, of ongeveer 40 miljoen volwassenen. Als je geliefde in een van deze groepen valt, voel je je misschien hulpeloos of vraag je je af hoe je kunt helpen.
Wie is een verzorger?
Hoewel we meestal denken aan een verzorger als een partner of kind van een persoon met een psychische aandoening, kunnen broers en zussen, ouders, vrienden en andere supporters deze rol op zich nemen. De ondersteuning die ze bieden is erop gericht om de persoon met depressie en / of angst te helpen verschillende aspecten van het leven te beheren, zoals emotioneel en fysiek welzijn, sociale interactie en zelfs financiële zaken.
Geestesziekte herkennen: Angst
In de vroegste stadia kan het verzorgen van een depressie of angst betekenen dat je eenvoudig bepaalt of er een probleem is.
Misschien heb je het gevoel dat er iets mis is met een geliefde, maar weet je niet zeker hoe je verder moet gaan.
Angstsymptomen worden gegroepeerd door het type diagnose dat uw geliefde ontvangt. Obsessief-compulsieve en traumagerelateerde stoornissen hebben angst als centraal onderdeel; ze hebben nu echter hun eigen diagnostische categorieën.
Volgens de huidige classificatie omvatten de vijf belangrijkste typen angststoornissen paniekstoornis, agorafobie, gegeneraliseerde angststoornis (GAD), sociale angststoornis (SAD) en specifieke fobie. Hieronder staan korte beschrijvingen - kijk of er iets klopt voor je geliefde.
- Paniekstoornis : Personen met een paniekstoornis kunnen plotselinge en intense paniekaanvallen ervaren die schijnbaar uit het niets komen en fysieke en cognitieve symptomen zoals kortademigheid, hartkloppingen en gevoelens van naderend onheil met zich meebrengen.
- Agorafobie : Agorafobie kan al dan niet worden gediagnosticeerd samen met paniekstoornis wanneer uw geliefde bang wordt bepaalde plaatsen te gaan vanwege de angst voor een paniekaanval en dat ontsnapping moeilijk of niet beschikbaar kan zijn. Dit kan zelfs een onvermogen inhouden om het huis te verlaten.
- Gegeneraliseerde angststoornis : mensen met een gegeneraliseerde angststoornis ervaren chronische zorgen over verschillende delen van hun leven die interfereren met relaties, werk en zowat alles wat ze doen.
- Sociale angststoornis : als uw geliefde een sociale angststoornis heeft , kan hij of zij bang zijn voor schaamte of veroordeeld worden door anderen. Deze angst kan voorkomen dat je geliefde sociale relaties aangaat, werk vindt en presteert ten overstaan van anderen.
- Specifieke fobie : mensen met een specifieke fobie zijn een irrationele angst voor een specifiek ding zoals hoogtes, naalden of slangen. De angst is overdreven tot het punt dat het interfereert met het leven van de persoon.
In zijn meest algemene vorm is angst een reactie op waargenomen dreiging. Een angststoornis is anders dan de normale zorg die iedereen ervaart omdat hij intens en aanhoudend is, tot het punt dat hij de dagelijkse gedachten en handelingen van een persoon belemmert.
Geestesziekte herkennen: Depressie
Als u een vriend of familielid heeft die verdrietig of depressief lijkt, weet u misschien niet zeker of de symptomen die hij of zij ondervindt, ernstig genoeg zijn om een diagnose te kunnen stellen.
Terwijl iedereen van tijd tot tijd verdrietig wordt, is er bij een stemmingsstoornis voortdurend verdriet of een onvermogen om plezier of plezier in het leven te ervaren. Een diagnose van depressie wordt gesteld wanneer die gevoelens consistent zijn gedurende een periode van ten minste twee weken en gepaard gaan met andere fysieke, cognitieve en emotionele symptomen.
Andere symptomen van depressie zijn onder meer slaapproblemen (te veel of te weinig), veranderingen in eetgewoonten (gewichtstoename of gewichtsverlies), geïrriteerdheid, vermoeidheid, concentratiestoornissen, schuldgevoelens, hopeloosheid of waardeloosheid, en zelfs gedachten aan zelfmoord.
Praten met een geliefde over angst of depressie
Of u nu met een vriend of familielid over symptomen van angst of depressie wilt praten, veel van dezelfde beste praktijken zullen van toepassing zijn. Hieronder vindt u een voorbeelddialoog die u zou kunnen hebben met een geliefde.
Stap 1: Kies een tijd en plaats die je alleen kunt zijn om te praten.
Verzorger: Zou je eens willen komen voor koffie? Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd heel veel stress hebt gehad en dacht dat het misschien zou helpen om wat tijd te nemen en een praatje te maken. Ik ben zaterdagochtend vrij als dat voor jou werkt.
Voel je vrij om de situatie te peilen op basis van hoe goed je de persoon kent en wat het meest zinvol is in termen van vergaderen om te praten. Het doel hier is om een tijd en plaats te creëren waarin je niet gehaast zult zijn, niet het gevoel hebt dat anderen luisteren, en dat je allebei een ontspannen gevoel geeft.
Stap 2: Benader het onderwerp op een zachte manier.
Verzorger: Ik merkte dat je de laatste tijd veel stress ervaart, of niet voelt als jezelf. Is er iets waar je over wilt praten?
Hier wil je wat je zegt aanpassen aan de situatie van de persoon en zijn of haar specifieke symptomen. Besteed meer tijd aan luisteren dan aan praten om je ondersteuning te bieden. In plaats van advies te geven, is het uw doel hier een open ruimte te bieden zodat de ander kan delen wat hij of zij voelt.
Het kan in dit proces helpen om open vragen te gebruiken in plaats van vragen die beantwoord kunnen worden met een eenvoudig "ja" of "nee", om de andere persoon aan de praat te krijgen. Onthoud dat sommige mensen zich ongemakkelijk voelen als ze praten over hoe ze zich voelen en misschien zelfs geagiteerd raken. Probeer kalm te blijven, ongeacht hoe het gaat. Gewoon daar zijn en je ondersteuning aanbieden, kan alles zijn dat je op dit moment kunt doen.
Als de andere persoon verontrustende symptomen deelt, bied hem dan aan om die persoon te helpen door een afspraak te maken met een gezondheidswerker, om met hem mee te gaan naar de afspraak of om na te gaan hoe het verliep. Of je geliefde het er wel of niet mee eens is om hulp te zoeken, moedig gewoonten aan die symptomen kunnen verzachten, zoals gezond eten en bewegen.
Vergeet niet dat niet iedereen klaar is of wil toegeven dat hij een probleem heeft. Sommige mensen zijn misschien niet eens in een positie om te herkennen dat wat zij ervaren een psychische aandoening is. Doe je best om die persoon aan te moedigen om naar de dokter te gaan en door te gaan met het bieden van ondersteuning om het gemakkelijker te maken om dat te laten gebeuren.
Als hij of zij tijdens het gesprek met je geliefde aangeeft dat hij of zij een bedreiging vormt voor zichzelf of anderen, bel dan zijn of haar dokter, een crisislijn of 911. Probeer in geval van zelfmoordbedreiging niet te vertrekken de persoon alleen.
Voorbereiding om een verzorger te zijn
Zodra je je geliefde hebt geholpen om een probleem met depressie of angst te identificeren en in behandeling te gaan, zul je merken dat je een ondersteunende rol gaat spelen. Dit type ondersteuning houdt niet direct verband met het verlichten van de angst of depressie van de persoon - dat is de taak van de behandeling die wordt ontvangen, of het nu gaat om cognitieve gedragstherapie (CGT), medicatie, een combinatie van beide of een andere vorm van de behandeling.
Bereid jezelf voor op deze rol, eerst door alles te leren over angst of depressie. Als je misvattingen hebt over deze stoornissen, neem dan de tijd om ze op te ruimen. Als je in het verleden het type bent geweest om van anderen te verwachten dat je er "overheen gaat" als je te maken hebt met psychische problemen, zul je je denken moeten veranderen.
Hoe zorgverleners kunnen helpen
In uw rol als verzorger zijn er veel manieren waarop u ondersteuning kunt bieden. Hieronder volgt een korte lijst van ondersteuningsgebieden die een persoon met angst of depressie nodig heeft:
- Structuur: Help uw geliefde een routine te ontwikkelen om hem of haar meer een gevoel van controle over zijn of haar leven te geven. Ontwikkel een activiteitenplan met specifieke activiteiten waaraan de persoon elke week kan meedoen. Laat de persoon bijhouden welke activiteiten zijn voltooid en of deze vreugde hebben gebracht. Zorg ervoor dat regelmatig bewegen deel uitmaakt van het weekplan, evenals een vorm van stressvermindering, zoals meditatieoefeningen of een artistiek streven.
- Doelinstelling : Help uw geliefde om doelen te stellen tijdens het herstelproces. Moedig hem of haar aan om deze doelen regelmatig opnieuw te bekijken om de vooruitgang die wordt geboekt te erkennen. Voorbeelden hiervan zijn het geven van een presentatie op het werk voor iemand met een sociale fobie, of elke ochtend trainen voor iemand met een depressie.
- Behendigheidsbouw: in plaats van je geliefde afhankelijk te maken van steun voor jou, ga je geleidelijk in de richting van bouwvaardigheden, zodat hij of zij op een gegeven moment onafhankelijk van je kan worden. Vaardigheden die kunnen helpen bij dit proces kunnen sociale vaardigheden en elementaire levensvaardigheden omvatten, zoals het beheren van financiën of het houden van een schoon huis. Als dit geen vaardigheden zijn, voel je je in staat om je geliefde te helpen ontwikkelen, overweeg andere vrienden of kennissen in te schakelen die mogelijk advies of ondersteuning kunnen bieden om deze vaardigheden te ontwikkelen.
- Medicatiebeheer: personen met angstgevoelens of depressies kunnen medicijnen gebruiken om de symptomen te overwinnen. Er zijn veel zaken die verband houden met medicatie die een ravage in hun leven kan veroorzaken, zoals het omgaan met bijwerkingen, het bijhouden van mogelijke medicamenteuze interacties, het onthouden van medicatie zoals voorgeschreven en het volgen van de aanbeveling van de arts met betrekking tot het staken van de behandeling. Bied uw steun aan bij het beheersen van deze problemen en zorg ervoor dat uw geliefde niet abrupt stopt met het gebruik van voorgeschreven medicijnen.
Preventie van terugval
Zodra uw geliefde de behandeling heeft beëindigd, zal hij of zij een onderhoudsfase ingaan waarin de kans op tegenslagen of regressie hoog is. Je kunt helpen je geliefde te helpen door te praten over situaties die problemen kunnen veroorzaken of oude symptomen kunnen oproepen om terug te komen. Een persoon die eerder met een gegeneraliseerde angststoornis leefde, kan bijvoorbeeld erkennen dat het hebben van teveel verschillende overlappende verantwoordelijkheden stress en angst tot gevolg heeft. Hoewel het verleidelijk kan zijn voor uw geliefde om behandeling als een remedie te zien - het is waarschijnlijker dat hij of zij nog steeds tegen obstakels zal zijn en voortdurend waakzaam moet zijn als het gaat om het beheersen van het opnieuw optreden van angstsymptomen.
Zelfmoordrisico
Naast het melden van een dreigend gevaar, zijn er ook stappen die u als verzorger kunt nemen om het risico op zelfmoord te verminderen.
Als uw geliefde depressief is, praat met hem of haar over een veiligheidsplan dat kan worden gebruikt in tijden van nood. Dit plan kan betrekking hebben op zaken als het bezighouden met een afleidende activiteit of het contacteren van een vriend, familielid of zorgverlener. Hoewel je je zorgen zou kunnen maken dat het ter sprake brengen van het onderwerp zelfmoord je vriend of familie zou kunnen aanmoedigen om erover na te denken, is dit niet het geval. Neem elke melding van zelfmoord altijd serieus en bied uw steun aan door meer te weten te komen over wat uw geliefde denkt.
Houd ook rekening met stille risicotekens voor zelfmoord, zoals terugtrekking uit mensen en activiteiten, eerdere pogingen, grappen over zelfmoord, praten over de dood, weggeven van bezittingen of risicovol gedrag.
Hoe zit het met de verzorger?
Als je merkt dat je zorgt voor iemand met angst of depressie, begin je misschien minder tijd te besteden aan de zorg voor jezelf - val niet in deze val.
Besef eerst dat je alleen niet de macht hebt om je geliefde te redden. Jouw taak is niet om hem of haar te helpen herstellen van een psychische aandoening, maar eerder om die persoon te ondersteunen tijdens het proces. Neem niet te veel aandacht aan jezelf en voel je niet schuldig in geval van een terugval.
Ten tweede, vertel je geliefde wat je nodig hebt. Zorg voor iemand met angst of depressie is een gigantische taak - erken dat. Je kunt een scala aan emoties ervaren, waaronder woede en wrok. Als je voelt dat je uitgebrand raakt, zeg dan tegen je geliefde dat je tijd voor jezelf nodig hebt om dingen te doen die je leuk vindt. Hoewel het op het moment misschien een verlating is, is het beter om voor jezelf te zorgen, zodat je fris kunt terugkomen, dan volledig te verbranden en niemand kunt helpen.
Overweeg ten slotte lid te worden van een steungroep voor zorgverleners van mensen met angst of depressie. Je zult andere mensen ontmoeten die dezelfde omstandigheden doormaken en misschien advies of een luisterend oor kunnen bieden.
Een woord van
Eén ding dat een verzorger niet is, is een enabler. Dek de persoon met een depressie niet af door zijn of haar werk aan te nemen of excuses aan te dragen voor het niet kunnen uitvoeren van taken. Help een persoon met angst niet situaties te vermijden of taken op te nemen waarvan ze denken dat ze dat niet kunnen.
Tot slot, als je een geliefde hebt waarvan je vermoedt dat hij angstig of depressief is, verwacht dan niet dat de situatie alleen beter wordt. Alleen met de juiste behandeling en de steun van een verzorger zoals uzelf, zal de situatie verbeteren.
> Bronnen:
> Angststoornissen Vereniging van Victoria. Hoe om te gaan met en een geliefde bij het ervaren van angst en depressie te helpen.
> Beyond Blue. Ondersteuning van iemand met angst of depressie.
> Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid. Depressie bij volwassenen.
> Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid. Elke angststoornis bij volwassenen.