Waarom deze tragedies ons allen zo sterk raken
Willekeurig geweld wordt steeds gebruikelijker. Maar elke keer dat er een openbare schietpartij of een andere vorm van onvoorzienbaar geweld plaatsvindt en het nieuws domineert, is de emotionele impact net zo verwoestend als de instantie de eerste was.
Waarom we allemaal de impact voelen
De tol die deze gebeurtenissen op de betrokkenen opbrengen is ondenkbaar. Maar voor de rest van de wereld - diegenen onder ons die hulpeloos toekijken en proberen het gevoelloze te begrijpen - worden om verschillende redenen ook getroffen.
Waarom zou niet iedereen worden beïnvloed door dergelijk nieuws? De vraag lijkt misschien dwaas om te verkennen. Maar als we dat doen, kunnen we onze gevoelens beter begrijpen.
Bovenal zijn deze evenementen adembenemend triest. Het is hartverscheurend om te horen dat onschuldige slachtoffers worden geterroriseerd. Zelfs als we ze niet persoonlijk kennen, kunnen we niet anders dan ons met hen identificeren, ons voorstellen wat ze moeten gevoeld hebben en het verlies voelen. We rouwen en onze harten gaan uit naar hun families.
Menselijke oorzaak
Volgens onderzoek zijn traumatische gebeurtenissen die opzettelijk door een persoon worden veroorzaakt - in plaats van een willekeurige daad van aard bijvoorbeeld - het moeilijkst om te herstellen (gevolgd door ongewild door een persoon veroorzaakte gebeurtenissen). Dit is logisch, omdat het meer gruwelijk is dat één persoon opzettelijk zo'n schade kan toebrengen aan een andere persoon of een groep vreemdelingen; het is eng om te denken aan de wereld met zulke mensen.
Angst
In de meeste gevaarlijke situaties van het leven, zijn er minstens één of twee waarschuwingssignalen van dreigend gevaar, en we gebruiken deze om ons te helpen voorkomen dat we kwetsbaar zijn.
Onweerswolken verzamelen zich, dieren ontblootten hun slagtanden, gevechten escaleren. Maar in gevallen als schietpartijen op scholen, waarbij studenten gewoon naar de klas gingen zoals ze elke dag deden, of met schietpartijen in het winkelcentrum of in de kerk, waar slachtoffers alleen maar bezig waren met hun dagelijkse leven, was er geen waarschuwing. Dit maakt ons allemaal realiseren - en zorgen - dat zoiets zou kunnen gebeuren met ons of onze geliefden zonder waarschuwing ook.
In dergelijke situaties plaatsen we ons eerder in de plaats van de slachtoffers, waardoor we allemaal meer getraumatiseerd raken door deze gebeurtenissen. We horen over de snelle denkers die zichzelf en andere studenten gered hebben in de schietpartijen van Virginia Tech, en van helden die hun leven gaven om anderen te beschermen, en we vragen ons af hoe we in zo'n situatie zouden reageren. We vragen ons af en benadrukken wat we hadden kunnen doen om dit te voorkomen, zodat we kunnen weten hoe we ons veiliger kunnen voelen.
Omgaan met je gevoelens
Het is niet ongebruikelijk dat het gevoel dat je neigt naar je eigen gevoelens onnodig of zelfs egoistisch is als je niet persoonlijk betrokken bent geweest bij een tragedie. Maar alle gevoelens die je ervaart, zijn echt, en ze kunnen een echte impact hebben.
Zoek sociale ondersteuning
De meesten van ons zijn het best in staat om onze gevoelens te verwerken wanneer we dingen bespreken met iemand die we vertrouwen - een goede vriend, een partner of een therapeut. Dit helpt vaak omdat het ons, naast het toevoegen van sociale ondersteuning, helpt bij het verwerken van wat er binnen gebeurt. Zelfs als de persoon met wie we praten geen oplossingen heeft, maakt de handeling van het articuleren van wat we voelen en het onderzoeken van onze gevoelens in de context van een gesprek, het gemakkelijker voor ons om voorbij deze gevoelens te gaan.
Begin met journaling
Onderzoek heeft aangetoond dat journaling veel positieve effecten heeft op gezondheid en welzijn. De meest effectieve vorm van journalistiek is schrijven over iemands gevoelens en brainstormen over oplossingen voor verontrustende situaties. Als u dit in gedachten houdt, kan journaling een nuttig hulpmiddel zijn om met distress om te gaan, vooral voor mensen die geen ondersteunend netwerk hebben of zich niet comfortabel voelen om met anderen over hun gevoelens te praten.
Zoek Help
Voor degenen die dieper zijn getroffen door tragische gebeurtenissen, is het vaak een goed idee om met een therapeut te praten, althans voor een paar sessies. Er zijn ook ondersteuningsgroepen voor mensen die contact willen maken met anderen die soortgelijke problemen hebben, en een therapeut kan je mogelijk in contact brengen met een ander.
Deze stappen zijn niet in alle omstandigheden noodzakelijk, maar zeer nuttig voor mensen die een ernstiger reactie op trauma ervaren.
Als je intrusieve gedachten over een trauma begint te krijgen, je bezighoudt met angstgevoelens, nachtmerries ervaart die verband houden met het evenement, of als je merkt dat je reacties op een traumatische gebeurtenis je normale functioneren verstoren, is het een goed idee om met een therapeut.
Een vraag om actie
We kunnen gevoelens van angst en verdriet wegnemen over dergelijke voorbeelden van geweld. Maar positiever is dat we ze toestaan ons tot actie aan te zetten om alles te doen wat we kunnen om te voorkomen dat tragische gebeurtenissen zoals deze zich opnieuw voordoen.
Beheers wat u kunt
Tragedies kunnen ons ons hulpeloos doen voelen door erop te wijzen hoe wij en onze geliefden kwetsbaar kunnen zijn, zelfs in schijnbaar veilige, alledaagse situaties, zoals het fotograferen op een countrymuziekconcert in 2017 in Las Vegas. Het is schokkend dat we eraan herinnerd worden op elk moment in gevaar.
Een manier om u veiliger te voelen, is het vermijden van duidelijk gevaarlijke situaties. Natuurlijk zijn willekeurige gewelddadigheden precies dat - willekeurig. Maar als er bekende, geloofwaardige waarschuwingen over een potentiële dreiging bestaan, kunt u zich meer bevoegd voelen door ernaar te handelen in plaats van zich zorgen te maken over hun realiteit.
Een andere is om een duidelijk plan in gedachten te hebben over wat je moet doen in een noodsituatie, mocht je ooit in een situatie terechtkomen. Werk om meer vertrouwen te krijgen in je intuïtie en luister naar de innerlijke stem die je waarschuwt voor potentieel gevaarlijke mensen.
Doe mee aan de grotere inspanning
Op grotere schaal kunnen we eraan werken om deel te nemen aan grotere inspanningen om ervoor te zorgen dat geweld wordt geëlimineerd of geminimaliseerd als er in de toekomst opnieuw zo'n tragedie zou gebeuren.
Na eerdere schietpartijen op scholen zijn er bijvoorbeeld wijzigingen doorgevoerd in de beveiliging van de campus, een beleid van nultolerantie en verhoogde waakzaamheid. Sommige groepen zoals TeenCentral.com zijn in actie gekomen en hebben naar verluidt potentiële schutters van scholen die dergelijke tragedies volgen, gestopt.
Hoewel sommige van deze inspanningen op een institutioneel of overheidsniveau liggen, kunnen er manieren zijn waarop u betrokken raakt bij gerelateerde organisaties, of dat u op zijn minst uw steun voor deze inspanningen uitspreekt.
Uitreiken
Degenen die iets doen dat zo zinloos en gewelddadig is als een schietpartij, zijn bijvoorbeeld duidelijk gestoord, emotioneel onstabiel of geestelijk ziek. Het zijn meestal geïsoleerde eenlingen die zich heel boos en hopeloos voelen en die anderen in hun geest hebben ontmenselijkt.
Hoewel geen enkele mate van uitreiken deze mensen heeft geholpen, als er iets constructiefs van een dergelijke tragedie kan komen, misschien is het een herinnering aan het belang van menselijke verbinding. Laat dergelijke gebeurtenissen ons inspireren om contact te maken met een kennis die misschien geïsoleerd en eenzaam is, of vonk ons om hulp of ondersteuning te zoeken als we het nodig hebben.