Vriendschappen onderhouden voor stress, geluk en een lang leven
Vrienden voegen een prachtige dimensie toe aan ons leven: ze helpen ons de goede tijden te vieren en ze helpen ons de zware tijden te doorstaan. Het hebben van een sterk, ondersteunend sociaal netwerk is geassocieerd met lagere niveaus van stress, langere levensduur en meer geluk. Helaas kunnen conflicterende relaties aanzienlijke hoeveelheden stress veroorzaken in ons leven, en de stress kan voortduren.
Leren hoe je dat soort stress kunt minimaliseren en tegelijkertijd zoveel mogelijk nabijheid kunt houden, kan moeilijk zijn, maar het omgaan met vluchtige relaties kan nog moeilijker zijn. Daarom is tijd die besteed wordt aan het maximaliseren van de positieve aspecten van uw relaties en het minimaliseren van de tol van conflicten tijd die u goed besteedt.
De volgende bronnen kunnen u helpen bij het bouwen van sterkere ondersteuningssystemen in uw vriendschapsgroep en het minimaliseren van de stress die u ondervindt van onnodig 'drama'.
Hoe ondersteunende relaties te creëren
Alle sociale ondersteuning is niet gelijk geschapen. Hier is wat u moet weten om wederzijds ondersteunende, duurzame, echt gezonde vriendschappen te creëren die u ondersteuning bieden, de mogelijkheid tot persoonlijke groei en voordelen voor stressbeheer. Ontdek waarom het belangrijk is om luistervaardigheden, je intuïtie, assertiviteit en andere vaardigheden te ontwikkelen die kunnen worden beloond met meer sociale steun, gezonde vriendschappen en een gevoel van verbondenheid.
Hoe een ondersteunende vriendenkring te ontwikkelen
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat ondersteunende vriendschappen emotionele hulp kunnen bieden tijdens stressvolle tijden en zelfs onze gezondheid kunnen verbeteren en de levensduur kunnen verlengen. Ontdek de talloze voordelen van stressbeheer en -gezondheid die een vriendenkring biedt, en ontdek hoe u kunt beginnen met het uitbreiden van uw aantal ondersteunende vriendschappen.
Assertieve communicatie
Assertiviteit is een vaardigheid die niet alleen helpt bij huwelijks- en interpersoonlijke relaties, maar ook bij al je relaties. Het kan stress verminderen en helpen om meer balans te bereiken thuis, op het werk en in het leven. De sleutel tot assertiviteit is niet om je rechten meer te doen gelden, maar eerder om je rechten te doen gelden op een niet-timide maar niet-agressieve manier die zowel respect toont voor jezelf als voor de ander. Dit zorgt voor gezonde grenzen en vermindert stress voor iedereen. Leer meer over assertiviteit, agressiviteit en passiviteit en zie hoe assertiviteitstraining je leven kan verbeteren.
Relaties loslaten die je beklemtonen
Het loslaten van een relatie is nooit gemakkelijk. We winnen zoveel van vrienden en geliefden, dat we vaak relaties vasthouden die niet langer goed voor ons zijn uit gewoonte of loyaliteit. Lees waarom negatieve relaties je daadwerkelijk kunnen schaden en vind een stappenplan om je te helpen beslissen waar je de grens kunt verleggen door een relatie los te laten die niet langer goed voor je is.
Hoe u uw relaties met gezonde communicatie kunt verbeteren
Sociale ondersteuning is een grote stressverlichter, maar relaties kunnen ook een belangrijke bron van stress zijn. Conflicten binnen een relatie kunnen emotionele stress veroorzaken, evenals nieuwe obstakels en uitdagingen om mee om te gaan in je leven als conflicten binnen een relatie zich verspreiden om conflicten te creëren in verschillende relaties of binnen een groep.
Omdat conflicten in elke relatie vrijwel onvermijdelijk zijn, zijn hier tien belangrijke tips over conflictbeheersing op een respectvolle manier die positieve resultaten oplevert, in plaats van je verbinding te beschadigen en extra stress te veroorzaken.
De tien slechtste manieren om met conflicten om te gaan
Conventionele wijsheid (en onderzoek) zegt dat goede communicatie relaties kan verbeteren, intimiteit, vertrouwen en ondersteuning kan vergroten. Het omgekeerde is ook waar: slechte communicatie kan obligaties verzwakken, wantrouwen en zelfs minachting veroorzaken! Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve en zelfs destructieve attitudes en communicatiepatronen die een relatie echt kunnen verpesten.
Hoeveel van deze klinken als iets dat je zou doen?