Leer over deze onnodige stressoren - en hoe ze los te laten
Echt effectief stressmanagement omvat een mix van gewoonten en denkpatronen die de stress minimaliseren die we tegenkomen in het leven en die ons vermogen om de stress waarmee we te maken hebben te vergroten. Er zijn verschillende gewoonten die onze veerkracht tegen stress kunnen vergroten, inclusief meditatie, bewegen, zich richten op het positieve, en ons omringen met positieve en ondersteunende mensen, om er maar een paar te noemen. (Meer informatie over die technieken.)
En terwijl het opbouwen van onze veerkracht tegen de onvermijdelijke stress waar we in het leven mee te maken hebben, ons een lange weg kan banen om ons in evenwicht te houden met stress, is dat zeker niet de enige manier om stress te verminderen, en dat zou ook niet zo moeten zijn. Het is altijd een goed idee om stressfactoren uit de weg te ruimen. Het loslaten van onze eigen zelfvernietigende gewoontes is een andere belangrijke strategie. We zijn ons misschien niet eens bewust van alle manieren waarop we zelf-saboteren, dus hier is een belangrijke opfriscursus.
Naast het identificeren en focussen op nieuwe gewoontes om te adopteren, of misschien een paar slechte gewoonten die je zou willen laten vallen, zou ik een paar dingen willen voorstellen om los te laten. Het loslaten van wrok, negatieve perspectieven, giftige relaties en andere negativiteitsvattens in je leven kan in het begin moeilijk zijn, maar als je eenmaal bent begonnen met het loslaten van je grip, wordt loslaten steeds gemakkelijker. De volgende zijn enkele van de meer stress-opwekkende dingen waar je misschien aan vasthoudt, met enkele bewezen strategieën om ze uit je leven te bevrijden. Je kunt er misschien één tegelijk kiezen om je een paar weken te concentreren (een maand is mijn favoriete tempo) en naar een andere gaan wanneer je genoeg hebt losgelaten om opluchting te voelen. Merk en feliciteer jezelf met de voortgang die je maakt terwijl je het haalt, en onthoud dat het uiteindelijk de moeite waard zal zijn om meer vrede te hebben.
1 - Laat de grollen los
Er is veel pers over vergeving en de vele voordelen ervan, en tenzij we geconfronteerd worden met ernstige schendingen die in onze richting zijn behandeld, denken de meeste mensen dat ze zichzelf in feite vergevingsgezind vinden. We weten allemaal dat vergeving kan bevrijden, maar we realiseren ons misschien niet hoeveel we vasthouden, of we weten misschien niet hoe we de wrok los kunnen laten. Als je je afvraagt of je baat kunt hebben bij het loslaten van woede, stel jezelf de vraag, vind je jezelf dan nadenkend over dingen die in je verleden zijn gebeurd? Houd je woede uit je jonge jaren vast - of woede over jezelf omdat je de dingen niet anders doet, of tegen anderen voor dingen die ze opzettelijk of onopzettelijk op een negatieve manier hebben gedaan?
2 - Cull Your Clutter
Ben je wel eens in een rommelige kamer (of een rommelig huis!) Terechtgekomen en gewoon moe geweest? Hoe voel je je als je aan het eind van een lange dag je eigen huis binnenloopt en heb je een specifieke kamer waar je naartoe kunt gaan waar je je echt ontspannen voelt? Veel mensen realiseren zich niet de tol die rommel kan maken op onze stressniveaus. Er zijn veel verborgen kosten van rommel , en ze kunnen allemaal fungeren als energiedrains die stress veroorzaken, zelfs als we het niet bewust realiseren. Als de rommel die je hebt stress veroorzaakt, is het misschien tijd om prioriteit te geven aan vereenvoudiging en stroomlijning - je ruimte en je leven . Hier is het nu.
3 - Negatieve houdingen over jezelf of anderen laten vallen
Net als subtiele wrok ben je je misschien niet bewust van beperkende overtuigingen die je hebt over jezelf of anderen. Vind je jezelf negeren van je eigen capaciteiten, het minimaliseren van je successen, denken dat je iets niet kunt doen voordat je het zelfs maar probeert, zelfs als het iets is dat je echt wilt? In dezelfde geest, vind je jezelf het succes van anderen misprijzen omdat je je geminimaliseerd voelt door hun triomfen, ook al weet je logisch dat dit niet noodzakelijk waar is? Leer negatieve denkpatronen en cognitieve vervormingen te herkennen en verander ze vervolgens.
4 - Verwijder toleranties (en leer wat ze zijn)
Een van de nuttigste dingen die ik heb geleerd van de coachingwereld is het concept van ' toleraties ', die dingen in ons leven die ons leegmaken en stress creëren, maar we leven ermee en beseffen misschien niet eens dat ze een klein stukje stress voor elke dag. Als je even de tijd neemt om je bewust te worden van je energieafvoer, je geduld wegneemt en je andere verdraagzaamheid, dan kun je een plan maken om ze voorgoed uit je leven te verwijderen, en onnoemelijke stress in het proces wegnemen . Het is meer dan de moeite waard.
Identificeer en elimineer uw toleranties
5 - Zeg Nee tegen toxische relaties
Het blijft me verbazen hoezeer onze relaties kunnen fungeren als krachtige middelen om met stress om te gaan, of als vruchtbare bronnen van bijzonder zware stressniveaus. Het is nog verbazingwekkender dat bepaalde 'vriendschappen' die conflicteren, negatief concurrerend zijn of anderszins in vertrouwen ontbreken, eigenlijk meer stress kunnen creëren dan relaties die onvriendelijk maar stabiel zijn. Als je merkt dat je in een ongezonde relatie zit - een romantische relatie of een vriendschap, is werken aan het creëren van een gezondere dynamiek een geweldige manier om stress te minimaliseren. Maar als dat niet werkt, kan het nodig zijn om te leren wanneer en hoe los te laten. Als je je best hebt gedaan om je giftige relaties te verbeteren, maar nog steeds stressvol vindt, volgen hier enkele tips die kunnen helpen.