Stroomlijn en vereenvoudig uw leven om uw gezondheid te verbeteren
Tegenwoordig hebben mensen de neiging om langer te werken, hebben hun kinderen meer activiteiten en hebben we over het algemeen meer drukke schema's dan onze vorige generaties. Dit kan opwindend en verrijkend zijn, maar het kan ook leiden tot gevoelens van constante stress en chaos. Als je op zoek bent naar ideeën om het leven eenvoudiger te maken, ben je niet de enige; het concept 'vrijwillige eenvoud' wint sinds de jaren negentig aan populariteit, omdat zoveel mensen hetzelfde hebben gevoeld.
Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren om stress te verminderen terwijl je je favoriete activiteiten nog steeds bezig houdt.
Duidelijke rommel
Veel overweldigde mensen leven in rommelige huizen. Maar huisruzie is zowel een effect als een oorzaak van stress. Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat het hebben van visuele rommel, zoals stapels boeken of stapels kleding rond, de delen van de hersenen activeerde die verband hielden met stress. Rommel kan een algemeen gevoel van onbehagen geven en kan letterlijk je energie afvoeren, maar ervan afkomen is moeilijk voor mensen met drukke schema's. Een strategie om het leven te vereenvoudigen door rommel op te ruimen, is om elke nacht 15 of 30 minuten te nemen om één stapel tegelijk aan te pakken, waardoor uw huisruimte per ruimte vervuilt. Een andere strategie is om een weekend meerdere uren te nemen en er gewoon mee klaar te zijn. Hoe dan ook, je verwijdert een subtiele maar significante energiedrain uit je leven en vervangt deze door de gevoelens van ontspanning die het gevolg zijn van het feit dat je thuis een toevluchtsoord is voor stress.
Door het overzichtelijk en overzichtelijk te houden, kunt u van uw huis een veilige, stressvrije plek maken om te ontspannen en tot rust te komen.
Uitsluitende negatieve relaties
Je bent je misschien al bewust van de waarde van solide, ondersteunende relaties in je leven, zoals de vriend die je oppikt wanneer je down bent, viert met je wanneer je gelukkig bent en deelt gebeurtenissen je leven wanneer ze zich voordoen.
Je bent je misschien minder bewust van de effecten van conflicterende relaties, zoals de kritische, onvoorspelbare of competitieve vriend. Het blijkt dat deze "giftige vriendschappen" ons eigenlijk meer draineren dan louter negatieve relaties. Dit komt omdat we niet altijd een sterke afweer hebben tegen de mensen die soms aardig voor ons zijn, dus we kunnen ons laten afschrikken. Als je je afvraagt hoe je het leven kunt vereenvoudigen, bespaar jezelf verdriet, frustratie en drama als je eerlijk kijkt naar de relaties in je leven en beslis die de moeite waard zijn om te handhaven en die moet worden losgelaten .
Automatiseer wat je kunt
Door een deel van het dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse werk van je leven in een geautomatiseerd systeem te brengen, kun je op twee manieren het leven vereenvoudigen en stress verlichten: je hoeft geen tijd te nemen om het werk te doen en je hoeft je geest niet te vol te stropen door te onthouden om het werk te doen . Kleine wijzigingen aanbrengen die uw dagelijkse routine uit de weg gaan, zoals het instellen van automatische timers om uw planten water te geven of uw verlichting uit te schakelen, u aanmelden voor automatische factuurbetalingsopties of ongewenste maillijsten ophalen, kan een eenvoudige manier zijn om het leven eenvoudiger te maken. Door een beetje initieel werk te doen, kun je het dan vergeten.
Leef binnen je middelen
Zeggen dat geld geen geluk kan kopen is cliché.
We kennen dit allemaal vrij goed, en onderzoek heeft het ook ondersteund. Veel mensen dragen grote hoeveelheden schulden, wat leidt tot zorgen over het maken van betalingen, credit scores en rekeningenverzamelaars. De sleutel om dit soort financiële stress te vermijden is eenvoudig, maar niet altijd gemakkelijk: leef binnen uw mogelijkheden. Dit kan in het begin een moeilijke verandering zijn, maar een die grote beloningen met zich meebrengt, en je stressniveaus aanzienlijk kunt verlagen als je niet al je middelen binnen handbereik hebt.
Leer om nee te zeggen
Velen van ons beschouwen onze tijd niet als waardevol; we doen te veel aan verzoeken van werk, school en vrienden, waardoor we geen downtime alleen hebben.
Hoewel de meesten van ons drukke schema's hebben deze dagen, is het belangrijk om tijd in te plannen voor oefeningen, hobby's en andere stressverlichters, evenals tijd voor onze relaties. Een manier om deze tijd te vinden, is om beter te worden in het nee zeggen tegen tijdvereisten die u niet van dienst zijn. Nadat je een aantal van je meer belastende verplichtingen hebt verhandeld met wat meer zelfverzorgende verplichtingen, zou je een blijvende verandering in je stressniveau moeten zien en zou je een eenvoudiger leven moeten leiden.
Bron:
McMains, S., Kastner, S. "Interacties van top-down en Bottom-up mechanismen in menselijke visuele cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.