Inner Child Stress Strategies die werken
Als kinderen kwamen bepaalde strategieën voor stressverlichting vanzelf. Als volwassenen zijn we echter misschien vergeten hoe we stress kunnen verlichten en merken dat we er door worden verbruikt. Op zoek naar nieuwe strategieën voor stress-reliëf, wil je misschien terugkijken naar de 'goede oude tijd' toen je wist hoe je moest ontspannen. Lees meer over de strategieën voor volwassen stress-reliëf in verband met onze oude kindertijd en klik op de links voor meer informatie over hoe u deze kunt integreren in uw levensstijl van vandaag.
1 - Dagdromen
Als kind brachten de meesten van ons tijd door met het verzinnen van verhalen in onze hoofden. Dagdromen over leuke tijden, de beste zijn in iets, of gewoon liggend in een prachtig veld zijn allemaal dingen die de meeste kinderen weten te creëren, en dat doen ze natuurlijk. Je innerlijke kind kan die creativiteit levend houden terwijl het de stress vermindert, het welzijn verhoogt en innerlijke rust creëert met geleide beelden en visualisaties, beide beproefde methoden die gemakkelijk deel kunnen uitmaken van iemands stressbeheersingstas vol trucs.
2 - Noppen
Als een klein kind hield je van ze of haatte ze, maar de kans is groot dat je dutjes hebt gedaan. Jammer genoeg associëren veel volwassenen zich slapend met luiheid of gebrek aan drive. Het opkrullen in een comfortabele stoel of zelfs met je hoofd op je bureau liggen voor een snelle snooze brengt ontspanning en verhoogde productiviteit en gezondheidsvoordelen. Niet iedereen past het in hun levensstijl, maar als je een manier kunt vinden, is het een goede zaak om een dutje te doen in je schema. Je innerlijke kind zal je bedanken.
3 - Hugs krijgen van geliefden
Hoogstwaarschijnlijk op een bepaald moment in je jeugd, toen je in stressvolle tijden terechtkwam, was een knuffel van Mama (of een andere geliefde) genoeg om het beter te maken, of tenminste om je te helpen je veiliger en rustiger te voelen. Soms vergeten we de kracht van aanraking en sociale steun als volwassenen. De volgende keer dat je voor moeilijke tijden staat, vergeet dan niet om emotionele steun van vrienden te krijgen. (En als je een ondersteunende relatie hebt, onderschat dan niet de kracht van fysieke genegenheid .)
4 - Spelen met huisdieren
Wanneer kinderen met dieren spelen, kun je de pure liefde en genegenheid zien die ze delen. Als u als kind een huisdier had, herinnert u zich dat dier waarschijnlijk nog als een buddy, of het nu een hamster, een hond of een paard was. Maar als volwassenen vergeten we soms om contact te maken met onze dierenvrienden. Van huisdieren is aangetoond dat ze de bloeddruk beter verlagen dan medicatie, het gedrag van gezonde levensstijl verhoogt en soms betere sociale ondersteuning biedt dan mensen! Laat je harige vrienden je innerlijk kind weer gelukkig maken.
5 - Zingen
Als kinderen zongen we tonnen liedjes, van The Itsy-Bitsy Spider tot alles wat op de radio was, met weinig zelfbewustzijn. Maar hoe vaak zing je als volwassene, of neuried of fluit je? Kijk of je meer muziek kunt krijgen in je leven en jezelf luid, stil, openbaar of alleen onder de douche kunt uiten. Maak je geen zorgen over de sleutel, geniet gewoon van jezelf. Zingen kan een mooie, snelle, cathartische en gratis stressverlichter zijn die zowat iedereen kan genieten.
6 - Games spelen
Als kinderen speelden we altijd spellen. Van gangen en ladders en Twister tot Clue en Go Fish, we wisten hoe we ons vermaken. Als volwassenen kunnen we onszelf te druk vinden om games te spelen, maar we mogen de stressverlichtende voordelen van een snel spelletje Boggle of andere leuke spellen niet onderschatten. En nu je volwassen bent, kan je innerlijke kind deze spellen spelen op je computer!
7 - Tekenen, schilderen, beeldhouwen
Bijna iedereen tekende als kind. Het uitdrukken van wat er binnen zit met kleurpotloden, potloden of vingerverf, moet echter niet alleen een tijdverdrijf van kinderen zijn en een gelukkige paar volwassenen die professionele kunstenaars worden. Of je nu met pennen tekent terwijl je een pauze neemt op het werk, of wat artiest benodigdheden koopt en in je vrije tijd wild gaat doen, door kunst in je leven te verwerken, kun je emoties verwerken, jezelf uitdrukken, stress verlichten en je achterlaten met iets om in te kaderen , of hang tenminste aan de koelkast.
8 - Notities schrijven
Toen we ouder werden, hielden sommigen van ons dagboeken en we genoten waarschijnlijk allemaal van het schrijven van notities aan onze vrienden. Dit zijn nog steeds goede stressmanagementtechnieken om als volwassenen te oefenen. De voordelen van journaling voor het gezondheids- en stressbeheer zijn aangetoond door onderzoek. Je kunt een dagboek schrijven over je emoties, je dromen vastleggen of een dankdagverslag bij houden. En als je opnieuw notities naar vrienden wilt schrijven, kun je het forum bezoeken, contact maken met anderen en je gedachten delen.
9 - Teamsporten
We herinneren ons allemaal sportteams als kinderen. Of het nu tee-ball, voetbal, ontwijkingsbal of verstoppertje was, het spelen van actieve games in een groep heeft enkele geweldige voordelen voor kinderen. Als volwassene kunnen fysieke spellen de voordelen voor het gezondheids- en stressbeheer van oefeningen bieden, en de betrokkenheid van de groep kan ervoor zorgen dat je eraan blijft vasthouden. Je kunt meedoen aan een softbalcompetitie voor volwassenen, een racketbal spelen in je sportschool of genieten van andere games die beschikbaar zijn in je community. Laat je innerlijke kind naar buiten komen en spelen!
10 - De toekomst inbeelden
Herinner je je antwoorden toen je hem de vraag stelde: "Wat wil je worden als je groot bent?" En, hoe breng je nu je tijd door? Als je veel stress in je leven hebt, wil je misschien de vraag opnieuw bekijken. Doe je echt wat je zou moeten doen? Vraag jezelf hoe je ideale leven eruit zou zien en onderneem dan stappen naar dat ideaal.