Individuele Stress Relief specifiek voor u
Hoewel de fysiologische stressreactie van het lichaam - de vecht- of vluchtreactie - vrijwel universeel is, is de manier waarop stress ons beïnvloedt net zo uniek voor elk individu als de gebeurtenissen die ons in de eerste plaats stress veroorzaken. Simpel gesteld, we reageren allemaal op stressvolle gebeurtenissen op onze eigen manier, en onze reacties op stress beïnvloeden ons op manieren die ook uniek zijn.
Waarom is dit?
Stresstriggers
We worden allemaal anders beïnvloed door de gebeurtenissen in het leven. Terwijl extreme gebeurtenissen zoals een fysieke aanval door een gewelddadige vreemdeling of de diagnose van een ernstige ziekte bij vrijwel iedereen een sterke stressrespons produceren, zullen veel alledaagse gebeurtenissen op het werk of thuis door sommigen als stressvol worden ervaren en opwindend, uitdagend of zelfs opwindend door anderen. Wat verklaart deze verschillen?
- Ervaring uit het verleden
We dragen allemaal 'bagage' en dat beïnvloedt onze huidige denkpatronen en hoe we conceptualiseren wat er vandaag gaande is. Deze denkpatronen beïnvloeden of we iets als positief of negatief, uitdagend of stressvol, enz. Zien. - Temperament en persoonlijkheidskenmerken
Sommigen van ons worden eenvoudigweg sneller reactief geboren dan anderen. Verschillen in temperament kunnen worden waargenomen bij baby's van een dag of zo oud, en deze eigenschappen beïnvloeden hoe we worden beïnvloed door het leven - voor het leven. - Algemene levensstijl
Degenen die een druk en stressvol leven leiden, hebben over het algemeen minder reserves om met stress om te gaan. Ze hebben ook de neiging om meer triggers tegen te komen.
- Stress Symptomen
Sommigen van ons verwerken stress anders, wat ertoe kan leiden dat bepaalde copingvaardigheden effectiever of zelfs helemaal niet effectief zijn.
Stressrespons verschillen
Hoe we reageren op stress, kan de impact van stress op ons veranderen. Terwijl sommige mensen een stressvolle dag zullen behandelen door op de sportschool te slaan of hun kinderen te knuffelen, kunnen andere mensen te veel drinken of uithalen naar anderen.
Bovendien vinden sommige mensen stress een klein ongemak, terwijl anderen volledig overweldigd zijn . Omgaan met stress op een gezondere manier heeft de neiging om veerkracht te creëren, natuurlijk; niet-effectieve coping kan de negatieve effecten van stress vergroten. Wat verklaart de verschillende manieren waarop mensen omgaan met stress?
- Fysiologische factoren
Net zoals sommige mensen net emotioneel reactiever zijn geboren, hebben sommigen een gevoeliger fysiologie en merken dat stress hun bloeddruk beïnvloedt, hoofdpijn veroorzaakt of andere fysieke reacties veroorzaakt. Evenzo kan de manier waarop u voor uw lichaam zorgt in termen van gezonde voeding, goede nachtrust en regelmatige lichaamsbeweging - of het ontbreken daarvan - uw reactiviteit op stress beïnvloeden. - Coping-technieken
We hebben allemaal onze verschillende manieren om met stress om te gaan, en sommige van deze technieken zijn gezonder en voordeliger dan andere. Als je merkt dat je alcohol gebruikt, emotioneel eet of reageert op andere, minder-dan-gezonde manieren, is het tijd om nieuwe manieren te vinden om stress te verminderen. Na verloop van tijd worden ze automatisch en vervangen ze je meer ongezonde reacties. - Aangeleerd gedrag
Hoe we reageren op de stress in ons leven wordt gevormd door onze vroege ervaringen en gecementeerd in de loop van de tijd. Onze gewoonten spelen ook een rol. Mensen met een gezonde gewoonte hebben de neiging om stress effectiever aan te pakken.
Beschermende factoren
Bepaalde functies in je leven kunnen je ook enigszins geïsoleerd houden van stress. Degenen met een ondersteunend netwerk van vrienden en andere persoonlijke hulpbronnen hebben de neiging minder door stress te worden beïnvloed en efficiënter met hun stress om te gaan.
Omdat we stressoren niet kunnen stoppen om een deel van het leven te zijn (en we zouden niet alle stress willen elimineren, zelfs als het mogelijk was), is effectief stressmanagement meer gericht op het minimaliseren van onze triggers, het veranderen van onze reacties en het opbouwen van onze middelen en beschermende factoren, zodat we minder negatief worden beïnvloed door stress. Omdat stress zo'n individuele ervaring is, is het belangrijk om een plan voor stressverlichting te hebben dat voor u werkt.
De volgende bronnen (evenals de links hierboven) kunnen u helpen manieren te vinden om stress te verlichten die het beste aansluit bij uw individuele situatie. Misschien wilt u snel elke bron aftekenen en informatie verwijderen die voor u opvalt, of dieper focussen op elke hulpbron en eraan werken om de principes op een significantere manier in uw leven te integreren.
Stress Reliever Persoonlijkheidstest
Met dit hulpmiddel voor zelfevaluatie kunt u een paar vragen over uw levensstijl en persoonlijkheid beantwoorden en vervolgens aanwijzingen geven voor stressverlichters die het best bij uw specifieke situatie passen. Het is een handig hulpmiddel voor diegenen die met technieken willen beginnen die het meest waarschijnlijk voor hen werken.
Noodspanningsonderdrukking
Als je je overweldigd voelt en gewoon iets wilt om je te helpen stress snel te verlichten, kunnen deze hulpmiddelen je helpen om onmiddellijk je stressreactie om te keren, zodat je effectiever met de problemen kunt omgaan. (Ze kunnen een leuke 'quick fix' bieden totdat je meer strategieën voor langetermijnstrategieën voor stress kunt vinden.)