1 - Balance vinden - Vital voor vrouwen (en mannen!)
Net zoals u uw budget spendeert, is het belangrijk om te onthouden dat budgettering van vitaal belang is als u ervoor kiest om ook uw tijd door te brengen. Dit lijkt misschien een beetje, maar velen van ons hebben nog steeds moeite 'nee' te zeggen als iemand ons vraagt om onze tijd te besteden aan een goed doel. Al deze waardevolle verplichtingen kunnen oplopen tot een gebrek aan evenwicht en overmatige stress voor vrouwen. Het kan bijzonder moeilijk zijn om nee te zeggen tegen toezeggingen die anderen ten goede komen, die tot onze idealen spreken, of die ons op andere gebieden vooruit kunnen helpen. Inderdaad, dat zijn vaak de toezeggingen waar we ja op moeten zeggen, maar te veel van deze verplichtingen kunnen een overmatige stress veroorzaken. De volgende zijn enkele strategieën die vrouwen kunnen gebruiken om balans te vinden, hun schema's af te breken en dagelijkse stress te verlichten . (Opmerking: dit artikel is meer afgestemd op vrouwen, omdat ze meer jongleren, maar mannen vinden dit artikel misschien ook nuttig.)
2 - De-Clutter Your Life
Heb je die make-overshows in huis gezien waarin ze alle rommel in een kamer opruimen en vervolgens de ruimte reorganiseren door alleen die dingen te retourneren die van vitaal belang zijn voor het geluk van de huiseigenaren? Je kunt hetzelfde proces gebruiken om je leven te reorganiseren. Maak in je geest de rommel uit je schema en stel je deze leeg voor. Keer dan alleen de dingen terug die van vitaal belang zijn voor uw overleving - bijvoorbeeld uw baan en slaap. Breng vervolgens andere dingen terug in je schema in hun volgorde van belangrijkheid, voeg nieuwe dingen toe die ook belangrijk zijn (zoals tijd om te oefenen ), en dingen weglaten die je leegmaken of benadrukken, zoals verplichtingen die je liever niet houdt . Deze oefening kan je een beter idee geven van de dingen in je leven die je voeden en welke dingen je misschien wilt elimineren. (Opmerking: wat meer populaire stukken van 'rommel in de agenda' zijn middelmatige televisieprogramma's, tijd doorgebracht met mensen die je kwijtraken, tijd besteed aan het doen van taken die kunnen worden gestroomlijnd.)
3 - Denk aan de trade-offs
Meestal wanneer we in onze tijd verzoeken krijgen, denken we na over de vraag of we deze nieuwe activiteit kunnen opnemen in ons al volgepakt schema en of het de moeite waard is. Dit leidt vaak tot een nog voller schema. Bij het bepalen van wat ik ja en nee moet zeggen, vind ik het uiterst nuttig om te onthouden dat elk 'nee' een 'ja' is tegen iets anders en vice versa. Als je ja zegt tegen het aannemen van een positie in de PTA, betekent dat minder tijd voor lichaamsbeweging , meditatie , tijd met je kinderen of iets anders dat ook belangrijk is. Misschien is het het waard, misschien niet, of misschien haal je liever iets anders uit je agenda. Maar als elke nieuwe toewijzing wordt beschouwd als iets dat moet worden opgegeven (zelfs een hypothetisch iets), kan het vinden van balans gemakkelijker worden.
4 - Delegate Like a Pro
Goede managers weten de waarde van het delegeren van verantwoordelijkheid door mensen te koppelen aan banen die ze goed kunnen doen, wat aanmoediging toevoegen en loslaten. Veel vrouwen raken echter verstrikt in het 'Als ik het goed gedaan wil hebben, zal ik het zelf moeten doen', en merken dat ze alles doen. Vergeet niet dat andere mensen op kantoor misschien sommige van de projecten die u aan het doen bent kunnen behandelen (of helpen) en misschien ook daadwerkelijk willen doen. Kinderen kunnen veel meer in staat zijn om huishoudelijk werk te doen dan u hen erkent, en kunnen een gevoel van trots krijgen als ze dergelijke banen kunnen doen als ze goed worden aangemoedigd. Zelfs de meeste echtgenoten kunnen efficiënter worden gebruikt dan vaak het geval is. (Uit een onderzoek bleek dat het belangrijkste verschil tussen vaders die betrokken waren bij de zorg voor baby's en degenen die dat niet waren, de houding van de moeder was. Moeders aanmoedigen zich samen met meer behulpzame vaders!) Zelfs hulp bij het huren - huishoudsters, tuinmannen, persoonlijke assistenten en dergelijke - telt als delegatie en kan zeer nuttig zijn en het geld waard. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je te veel doet, kijk rond en kijk of je wat hulp kunt vinden.
5 - Doe een goede baan
Soms moeten dingen met precisie en perfectie worden gedaan, maar vaker doen ze dat niet. Hoewel de types van Martha Stewart snel kunnen aangeven hoe bijzonder dingen zijn als je een extra stap zet, en hoe aandacht voor detail het verschil maakt, kan dit type denken ook leiden tot perfectionisme, stress en een gebrek aan evenwicht. Als je merkt dat je al te druk bent, kun je er echt baat bij hebben om jezelf een pauze te geven. Neem snelkoppelingen als het eindresultaat nog steeds voldoende is. (Kunnen je gasten er echt om geven als je een traditionele dweil op de vloer gebruikt, of er snel met een Swiffer overheen bent gegaan? Zullen cupcakes die nog niet zijn gekocht nog steeds zo smaken voor het feest op kantoor of voor een klassieke picknick?) Live by the 80- 20 regel, waarbij u de 20% van het werk identificeert die 80% van de resultaten oplevert, en u zich vooral concentreert op wat belangrijk is, en laat de rest indien nodig uitglijden. Onthoud dat soms focussen op perfectie niet zo belangrijk is als focussen op snelheid, vooral als je op zoek bent naar evenwicht in je schema.
6 - Leef in het nu, maar houd de toekomst in het achterhoofd
Heb je een plan voor de toekomst? De meeste bedrijven hebben een eenjarig plan, een 5-jarenplan en een 10-jarenplan en plannen hun dagelijkse activiteiten met deze doelen ergens in gedachten. Dit kan ook nuttig zijn voor vrouwen. Ik zeg niet dat alles wat je doet een onderdeel moet zijn van een ultiem masterplan voor optimaal leven, maar dit soort algemeen denken kan helpen om balans en perspectief te behouden. Wanneer u bijvoorbeeld kiest om te oefenen of televisie te kijken, is het denken aan de voordelen op de lange termijn die uit elk ervan komen, het veel gemakkelijker om een gematigd vermakelijke show over te slaan om in beweging te komen. Beide activiteiten kunnen stress verlichten, maar een draagt bij aan een algemeen plan voor een betere gezondheid, terwijl de andere dat niet doet. Zie waar je deze analogie kunt toepassen op je eigen beslissingen en vind meer balans in je leven.
7 - Blijf georganiseerd
Georganiseerd zijn is essentieel voor het vinden van balans in het leven. Als je een schema hebt waarin alles past, ben je efficiënter met je tijd. En je kunt je niet alleen ontspannen in de wetenschap dat je dingen voor elkaar krijgt, maar ook dat waar je op een bepaald moment aan werkt, is waar je aan zou moeten werken. Laat de waarde van online tijdmanagementtools, PDA's en andere tijdmanagementaccessoires niet over het hoofd. Maar onthoud ook dat een goed plan en een duidelijk budget voor je tijd van onschatbare waarde is om het evenwicht in je leven te behouden.
8 - Raadpleeg je innerlijke kind
Weet je nog toen je een kind was, en je je voorstelde hoe je leven zou zijn als je volwassen zou zijn? Je stelde je waarschijnlijk alleen maar voor dat je opwindende dingen deed, niet enkele van de details die je nu waarschijnlijk verzandt. Hoewel het niet realistisch is om alleen dingen te doen die 'leuk' zijn (soms moeten we een pauze nemen van parachutespringen en naar feestjes gaan om een paar ladingen gerechten te doen en lunchpakketten voor de volgende dag in te pakken), kan het handig zijn om te onthouden dat probeer leuke dingen in je leven te houden en stressvolle dingen eruit te halen.
> Bron:
Schoppe-Sullivan, et al. Moederpoortbehoud, co-ouderschapskwaliteit en vadergedrag in gezinnen met zuigelingen. Journal of Family Psychology , juni 2008.