Gedrag om onder controle te komen
Hoewel we "verslaafden" zouden kunnen zien als mensen die verslaafd zijn aan een bepaald medicijn, hebben veel mensen betrekking op het idee van een verslavende persoonlijkheid, zelfs als ze nooit hebben gebruikt wat gewoonlijk als drugs wordt beschouwd, zoals marihuana en heroïne. Deze mensen hebben moeite om elke leuke activiteit te controleren; net als ze stoppen met een verslaving, neemt een andere het over. Hier zijn tien dingen om te stoppen als je een verslavende persoonlijkheid hebt, samen met suggesties voor gezonde manieren om tegemoet te komen aan de behoeften die ten grondslag liggen aan dit gedrag.
1 - Comfort Eten
Comfort-eten is een veel voorkomende manier om onszelf beter te laten voelen als we ons teleurgesteld, gestrest of overweldigd voelen. Hoewel troost eten met mate niet schadelijk is, kan het, als het een gewoonte wordt, leiden tot obesitas, voedselverslaving en eetaanvallen . In plaats van te veel te eten, leer je jezelf te voeden door restauratieve activiteiten, zoals meditatie, een ontspannend bad nemen of een goede nachtrust krijgen.
2 - Alcohol gebruiken om te socialiseren
Socialiseren is een van de belangrijkste redenen die zware drinkers geven om hun overmatige alcoholgebruik te verklaren. Een biertje of een glas wijn kan een snelle en gemakkelijke manier zijn om remmingen te verminderen en te lachen met vrienden. Maar al te gemakkelijk kan alcohol de enige manier zijn om met mensen om te gaan, waardoor je je verveeld of angstig voelt in situaties waarin iedereen nuchter is.
In plaats van alcohol te gebruiken om contact te maken met anderen, verbindt u zich via gemeenschappelijke interesses of activiteiten die u leuk vindt. En als iedereen om je heen aan het drinken is, leer dan nee te zeggen tegen alcohol en een feest te houden zonder dat je gasten dronken worden .
3 - Hyperconnected blijven
Uw e-mail- of Facebook-account elk uur of meer controleren, uw mobiele telefoon nooit buiten bereik laten en op internet surfen telkens wanneer u een vrij moment heeft? Hoewel deze activiteiten tegenwoordig misschien normaal lijken, kunnen ze leiden tot problemen met internetverslaving . Het gebruik van internet voor seks , gokken of winkelen kan leiden tot meer complexe verslavingen.
Neem dus een pauze van de informatiesnelweg. Probeer uw niet-werkschermtijd te beperken tot twee uur. En zorg ervoor dat u, ten minste tijdens het naar bed gaan, niet beschikbaar bent.
4 - Gebruik van Sex om Intimacy te vervangen
Het lijkt misschien tegenstrijdig om te suggereren dat seks intimiteit zou kunnen vervangen. Immers, is seks niet de meest intieme daad tussen twee mensen? Maar seksverslaafden vertellen een ander verhaal: voortdurend op zoek zijn naar seksuele opwinding en bevrediging, kan je eigenlijk van je partner afhouden, omdat je jezelf verliest in de sensaties van de seksuele ervaring, in plaats van je bewust te zijn van de gevoelens van de andere persoon.
Deze 10 tips om intimiteit na geslachtsverslaving te herstellen kunnen nuttig zijn. Zelfs als je je niet echt verslaafd voelt aan seks, kan het luisteren naar de andere persoon die zijn of haar gevoelens uitdrukt, je relatie net zo helpen versterken, of zelfs meer dan, seks met hen hebben.
5 - Winkelen voor eigenwaarde
Overshopping kan door veel dingen worden veroorzaakt. Maar een van de belangrijkste redenen waarom shopaholics geven om schulden te maken, is de boost die ze krijgen als ze denken dat de nieuwe kleding, de nieuwe schoenen en de nieuwe gadgets zullen veranderen wie ze zijn en ze een beter mens maken. Maar zodra het van u is, voelt het object waardeloos en kan zelfs achter in de kast worden opgeborgen, in plaats van gebruikt en genoten. Dus, in plaats van je ego te sterken met bezittingen, probeer mijn tips om zelfvertrouwen op te bouwen .
6 - Opwinding van opwinding door gokken
Oh, de sensatie van de grote overwinning! Maar hoe vaak gebeurt het echt? Je bent meer kans om geraakt te worden door een auto op weg naar het casino dan om te vertrekken met je geldproblemen opgelost. En zelfs als je wel wint, is de kans dat je het gaat weggooien of uitgeeft, deprimerend hoog. Dus, in plaats van je over te geven aan de fantasie van zoveel gokkers , zoek spanning in iets echts - een doel, een prestatie, een activiteit - niet de droom dat het winnen van groot al je problemen zal oplossen.
7 - Denken aan roken als recht
Probeerde te stoppen met roken maar altijd gefaald? Zin om te roken is iets dat niemand van je mag afnemen, een recht, een uitdrukking van individuele vrijheid? Het zal je misschien verbazen dat de tabaksfabrikanten, die decennialang subliminale reclame hebben gebruikt, de mening hebben gehad dat roken een recht is.
Roken was niet jouw idee. Het was een idee gemaakt door grote bedrijven die een goed doelwit willen maken van goedgelovige mensen. En met alle gezondheidsvoorlichting in de buurt, zou je nu moeten weten dat rookvrije lucht, niet de vrijheid om de lucht te vervuilen, het echte recht is. Terwijl roken de moeilijkste verslaving is om te stoppen, zijn er heel veel hulp en ondersteuning beschikbaar. Bekijk onze rookvrije site voor meer informatie.
Meer
8 - Medicijnen gebruiken om zelf te mediëren
Pijn , trauma , slaapproblemen - dit zijn veel voorkomende problemen die mensen proberen te behandelen met medicijnen. Het helpt niet dat al deze problemen een receptmedicijn bevatten of 10 die beweren het probleem te verhelpen. Maar dat doen ze niet. In het beste geval zorgen medicijnen voor tijdelijke verlichting. Als u van hen afhankelijk bent, zult u zeer waarschijnlijk verslaafd raken aan de medicatie . Zorg dus voor de psychologische hulp die u nodig hebt en accepteer dat, terwijl u deze moeilijkheden misschien nooit volledig zult overwinnen, uw kwaliteit van leven veel beter zal worden door het idee los te laten dat het met een pil kan worden genezen.
9 - Gebruik van marihuana om te ontspannen
Gespannen? Angstig? Je hebt misschien ontdekt dat een joint je kan helpen ontspannen aan het einde van een stressvolle dag. Maar wist u dat wiet een rebound-effect heeft dat de angst verhoogt nadat het is uitgewerkt? Of dat het je motivatie in het leven ernstig kan verstoren. Of dat het serieuze psychische problemen kan veroorzaken. Hoe jonger je bent, hoe riskanter het is om een pot te roken. Maar zelfs voor oudere mensen is het idee dat de pot u zal helpen ontspannen, over het algemeen onjuist.
10 - Geloven dat stoppen te moeilijk is
Als je een verslavende persoonlijkheid hebt, heb je misschien het gevoel dat stoppen met alles verslavend gewoon te moeilijk is. Je hebt misschien gestuiterd van drank tot drugs, van drugs tot seks, van seks tot overeten, van overmatig eten tot overmatig bewegen. Sommige mensen voelen gewoon dat het leven met mate is te leeg, te saai, te normaal. Ze hebben teveel nodig.
Wel, als je dat gelooft, dan ben je je eigen ergste vijand. Zelfs de meest geharde verslaafden kunnen stoppen. Velen van hen ontdekken dit later in het leven, na het verliezen van vrienden, familie, banen en alles behalve hun verslavingen. Als ze eenmaal ontdekken dat herstel mogelijk is, gaat het leven weer open en betreuren ze de verloren jaren.