Overmatig eten is een veel voorkomend probleem. Het kan tot tal van problemen leiden, variërend van brandend maagzuur op korte termijn tot obesitas op de lange termijn. Er is ook vastgesteld dat het geassocieerd is met veel GI-symptomen, waaronder buikpijn, met name in het bovenste deel van het maagdarmkanaal, een opgeblazen gevoel en diarree. Te veel eten zal niet leiden tot obesitas, maar het kan ongemak, pijn en slaapverstoring veroorzaken.
Hoewel we kunnen verwachten dat deze symptomen mensen ervan weerhouden om te veel te eten, past het lichaam zich helaas aan te veel eten aan door dopamine vrij te geven - een natuurlijk genotmiddel - wanneer we te veel eten, ons aanmoedigen om nog meer te veel te eten. Dus zelfs als overeten pijn en ongemak veroorzaakt, kunnen we ons gedwongen voelen om te blijven eten. Dit is een belangrijk onderdeel van de ontwikkeling van voedselverslaving. Dus over een langere periode kan overmatig eten op een regelmatige basis, zonder voldoende lichaamsbeweging , leiden tot obesitas.
En juist om de situatie nog gecompliceerder te maken, is er niet één soort van overeten. Het kan gebeuren als gevolg van hoe je je voelt, met wie je bent en met vele andere factoren. Hier zijn tien van de meest genoemde soorten overeten die kunnen leiden tot pijn en obesitas, en die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van voedselverslaving . Hier zijn tien van de meest genoemde manieren waarop overeten een probleem kan worden.
1 - Binge Eating
Bij vreetbuien wordt in korte tijd veel voedsel geconsumeerd. Binges vereisen per definitie dat je meer voedsel eet dat mensen normaal gesproken doen, en meer voedsel dat je nodig hebt.
Eetbuien kunnen bij een enkele gelegenheid voorkomen, of het kan een normale manier van eten worden die tot problemen leidt. Hoewel vreetbuien op zichzelf niet noodzakelijk een voedselverslaving of eetstoornis vormen, is eetaanvallen een symptoom van eetbuistasting en de eetstoornis Boulimia nervosa.
2 - Te veel eten van porties met supersize maaltijden
Voer grotere porties extra grote porties fastfood in, waarbij het voedselportie dat u koopt, veel groter is dan een normaal maaltijdgedeelte. Supersize maaltijdporties worden zwaar op de markt gebracht, met name in de Noord-Amerikaanse cultuur. Dit kan gemakkelijk leiden tot het consumeren van veel grotere hoeveelheden voedsel dan nodig is, en, indien regelmatig gegeten, kan dit leiden tot obesitas en slechte voeding.
3 - Emotioneel eten
Vaak aangehaald op shows zoals Oprah, wordt emotioneel eten vaak aangeduid als een manier die met name vrouwen eten wanneer ze zich boos of ongelukkig voelen.
De clichés van het meisje dat een kwart ijsje eet na een slechte break-up, of de vrouwen van middelbare leeftijd die koolhydraten eten als ze PMS heeft, zijn voorbeelden van stereotypen van 'emotioneel eten'.
Helaas kunnen deze stereotypen leiden tot het gedrag dat ze uitstralen bij mensen die zich tot hen verhouden. Wat meer is, mannen ervaren ook emotioneel eten.
4 - Stress eten
Stress-eten, hoewel nauw verwant aan emotioneel eten, wordt meer gedreven door angst dan door depressie, en kan een manier zijn om overwerk aan te drijven wanneer de tijd niet wordt genomen voor voldoende pauzes of maaltijden.
5 - Suikerverslaving
Zoet, suikerhoudend voedsel is bijzonder verslavend voor veel mensen. Sommige overeters zijn afhankelijk van zoetwaren of ander zoet voedsel, waarbij chocolade een bijzondere uitstraling heeft. Ouders moeten erop toezien dat hun kinderen geen suikerverslaving krijgen , omdat de dagelijkse consumptie van snoepjes tijdens de jeugd te maken heeft met emotionele problemen op volwassen leeftijd, evenals met obesitas en tandbederf.
6 - Dwangmatig snacken
Hoewel het eten van twee tot drie snacks per dag tussen de maaltijden vaak als gezond wordt beschouwd, kan constant snacken, met name bij ongezonde snacks, leiden tot te veel eten, ongeacht of het tussendoortje in de plaats komt van of naast de reguliere maaltijden. Veel overeters vallen in de val van het zorgvuldig plannen van drie gezonde maaltijden per dag, maar niet inclusief snacks in hun aantal calorieën, en daardoor onbedoeld te veel eten.
7 - Fast Food
Mensen die afhankelijk zijn van fast food vaak te veel eten. Fastfood is ontworpen om overeten te stimuleren, meestal door een combinatie van suiker, zout en vet te gebruiken, wat volgens onderzoek allemaal verslavend werkt. Hoewel de ingrediënten van fast food van slechte kwaliteit en onsmakelijk kunnen zijn, zorgen de verslavende ingrediënten voor een enorme omzet aan calorierijk voedsel, wat kan leiden tot obesitas en slechte voeding.
8 - Comfort Eten
Hoewel troost-eten met mate gematigd kan zijn, kunnen mensen die eten om te gaan met verontrustende emoties te veel eten, en op een vergelijkbare manier als stress-eters en emotionele eters, kunnen comfort-eters in de val lopen van voedselverslaving als primaire verwerkingsstrategie .
9 - Sociaal eten
Sociaal eten is een algemeen geaccepteerde praktijk en kan met mate een gezonde activiteit zijn. Maar mensen die constant onder druk staan om sociaal te eten, zoals mensen die routinematig wijn drinken en dineren, of zakelijke maaltijden tegenkomen, kunnen overgevoelig zijn, vooral als ze grote porties en calorierijk voedsel verwachten.
10 - Verveling eten
Verveling het eten is een dwaze benadering van voedsel, waarin het gebrek aan stimulatie in andere gebieden van het leven tot het eten leidt, enkel om iets te voelen. Verveling eters kunnen gevoelig zijn voor eetaanvallen, supersize porties, dwangmatig snacken, suikerverslaving en fast food.