Wat is bewegingsverslaving en loopt u risico?

Wanneer trainen een verslaving wordt

Hoewel het misschien niet per se als een slechte zaak voor iedereen klinkt, kan bewegingsverslaving leiden tot echte problemen, dus u vraagt ​​zich misschien af, wat is bewegingsverslaving? Immers, talrijke studies hebben de fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging aangetoond - het is essentieel voor ons welzijn. In tegenstelling tot veel ander verslavend gedrag, worden we aangemoedigd om meer uit te oefenen.

Er is echter zoiets als bewegingsverslaving - en het kan schadelijke gevolgen hebben .

Hoe Oefening ongezond kan worden

Verschillende kenmerken onderscheiden gezonde regelmatige lichaamsbeweging van bewegingsverslaving.

Ten eerste is oefenverslaving onaangepast , dus in plaats van het leven van de persoon te verbeteren, veroorzaakt dit meer problemen. Oefening verslavend kan de gezondheid bedreigen, verwondingen veroorzaken, fysieke schade als gevolg van onvoldoende rust, en in sommige gevallen (met name wanneer samen met een eetstoornis), ondervoeding en andere problemen.

Ten tweede is het persistent , dus oefen een verslaafde aan lichaamsbeweging te veel en te lang zonder het lichaam een ​​kans te geven om te herstellen. We spannen ons allemaal bij gelegenheid in en meestal rusten we daarna. Maar mensen met bewegingsverslaving oefenen elke dag urenlang, ongeacht vermoeidheid of ziekte. Als de belangrijkste manier van het individu om met stress om te gaan, ervaren ze angst, frustratie of emotioneel ongemak als ze daartoe niet in staat zijn.

The Confusion Over and Controversy of Exercise Addiction

Oefening verslaving is waarschijnlijk de meest tegenstrijdige van alle verslavingen. Behalve dat het een algemeen gepromoot gezondheidsgedrag is, belangrijk voor de preventie en behandeling van een reeks aandoeningen, kan beweging een effectief onderdeel zijn van de behandeling van andere psychische gezondheidsproblemen.

Oefening wordt zelfs gepromoot als onderdeel van een compleet herstelprogramma van andere verslavingen. Het maakt deel uit van nieuwe en effectieve benaderingen voor de behandeling van psychische problemen die vaak samen voorkomen met of ten grondslag liggen aan verslavingen zoals depressie en borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) . Het is begrijpelijk hoe sommigen in verwarring raken door hoe oefening zelf een verslaving kan zijn.

Net als andere gedragsverslavingen, is bewegingsverslaving een controversieel idee. Veel deskundigen weigeren het idee dat overmatige lichaamsbeweging een verslaving kan vormen, in de overtuiging dat er een psychoactieve stof moet zijn die symptomen veroorzaakt - zoals terugtrekking - zodat een activiteit een echte verslaving kan zijn. Hoewel er veel onderzoek is waaruit blijkt dat lichaamsbeweging endorfine vrijmaakt (opioïden die in het lichaam worden aangemaakt) en overmatige lichaamsbeweging zorgt voor tolerantie voor de vrijgekomen hormonen en neurotransmitters , worden deze fysiologische processen vaak niet als vergelijkbaar met andere verslavende middelen beschouwd.

Inspanningsverslaving is momenteel niet opgenomen in de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5), de gouden standaard voor de diagnose van psychische stoornissen, hoewel verschillende auteurs diagnostische criteria hebben voorgesteld.

Overmatige lichaamsbeweging is opgenomen in de DSM-5 als een van de criteria voor de eetstoornis boulimia nervosa , samen met andere "compenserende gedragingen" die worden gebruikt om gewichtstoename te voorkomen, zoals zelfopgewekt braken, vasten en misbruik van laxeermiddelen.

Hoe is Exercise-verslaving zoals andere verslavingen?

Er zijn verschillende overeenkomsten tussen bewegingsverslaving en drugsverslaving, waaronder effecten op stemming, tolerantie en terugtrekking.

Neurotransmitters en het beloningssysteem van de hersenen zijn betrokken bij oefeningen en andere verslavingen. Zo blijkt dopamine een belangrijke rol te spelen in de algemene beloningssystemen en het is aangetoond dat regelmatige, overmatige lichaamsbeweging invloed heeft op delen van de hersenen met dopamine.

Net als andere verslavende middelen en gedragingen, wordt bewegen geassocieerd met plezier en sociale, culturele of subculturele wenselijkheid. Mensen die bewegingsverslaving ontwikkelen, zijn meestal inflexibel in hun denken, vergelijkbaar met mensen met andere verslavingen, en dit kan het patroon van verslaving versterken door hen te helpen regelmatig te bewegen. Bovendien laat onderzoek zien dat zelfs mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van bewegingsverslaving worden ondersteund bij het trainen door familie en vrienden.

Gezonde fitheid versus inspanningsverslaving

Slechts 8% van de sportschoolgebruikers voldoet aan de criteria voor bewegingsverslaving. In het klassieke verslavingspatroon vergroten oefenverslaafden hun hoeveelheid lichaamsbeweging om gevoelens van escapisme of de natuurlijke hoogte die ze eerder hadden ervaren bij kortere trainingsperioden opnieuw te ervaren. Ze melden ontwenningsverschijnselen als ze niet in staat zijn om te oefenen, en hebben de neiging om terug te gaan naar hoge niveaus van lichaamsbeweging na een periode van onthouding of controle. Drie procent van de sportschoolgebruikers voelt dat ze niet kunnen stoppen met trainen.

Hoewel veel redenen voor lichaamsbeweging worden gedeeld door sporters, ongeacht of ze verslaafd zijn - gezondheid, fitness, gewichtsbeheersing, lichaamsbeeld en stressvermindering - gebruiken sporters die niet verslaafd zijn om andere redenen die verslaafden niet delen, zoals sociaal plezier , ontspanning en tijd alleen.

Mensen die risico lopen op een verslavingsprobleem hebben moeilijkheden op andere gebieden in hun leven die hen ertoe aanzetten om op gevaarlijke niveaus te sporten. Ze voelen sterk dat oefening het belangrijkste is in hun leven, en ze gebruiken oefening als een manier om emoties te uiten, waaronder woede, angst en verdriet, en om te gaan met werk- en relatiestress. Sommigen weten dat hun buitensporige oefeningen conflicten met hun familieleden veroorzaakten.

Een centrale functie van bewegingsverslaving is het gevoel van controle - over de stemming, het lichaam, de omgeving - dat oefening biedt. Het geeft ook een gevoel van structuur. Ironisch genoeg, net als bij andere verslavingen, leidt de poging om controle uit te oefenen uiteindelijk tot een verlies van controle over het vermogen om de activiteit in balans te brengen met andere prioriteiten in het leven.

Als u denkt dat u misschien verslaafd bent aan lichaamsbeweging

Oefening is een geweldige manier om stress te beheersen en negatieve gevoelens aan te pakken. Als je behoefte aan beweging groter is dan je vermogen om je relaties en gevoelens te beheren, heb je veel meer hulp nodig, zowel om je verslaving te overwinnen als om gezondere manieren te vinden om ermee om te gaan. Spreek met uw arts over de beste manier om uw verslaving te behandelen.

bronnen

Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Oefenverslaving: voorlopig bewijs over de rol van psychologische inflexibiliteit. International Journal of Mental Health & Addiction [serieel online]. 12 januari 2018

Cox, R. & Orford, J. "Een kwalitatieve studie van de betekenis van lichaamsbeweging voor mensen die kunnen worden bestempeld als 'verslaafd' aan lichaamsbeweging - Kan 'verslaving' worden toegepast op oefenen met hoge frequentie?" Verslavingsonderzoek en -theorie. 12: 167-188. 2004.

Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Is lichaamsbeweging in fitnesscentra een sociaal geaccepteerd gedrag? Verslaving Verslaving Verslagen . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

Orford, J. Excessive Appetites: A Psychological View of Addictions. Tweede druk. Chichester: Wiley. 2001.

Warner, R & Griffiths, M. "Een kwalitatieve thematische analyse van bewegingsverslaving: een verkennend onderzoek." Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006.