Hoe verergeren onaangepaste gedragingen sociale angststoornissen?

Gemeenschappelijk onaangepast gedrag houdt u tegen behandeling van sociale angst

Hoe definiëren we onaangepast gedrag? Onaangepast gedrag is gedrag dat ervoor zorgt dat je je niet aan situaties kunt aanpassen. Vaak gezien bij mensen met een sociale angststoornis (SAD), worden onaangepast gedrag overgenomen in een poging om angst en angst te verminderen, maar kan uw toestand feitelijk verslechteren omdat ze u beletten echt adaptieve gedragspatronen aan te nemen.

Veel mensen met sociale angst ontwikkelen onbedoeld onaangepast gedrag om met sociale situaties om te gaan en hun symptomen te beheersen. Deze onaangepaste gedragingen kunnen disfunctioneel zijn en kunnen zelfs het probleem van sociale angst versterken dat u probeert te verbeteren.

Vaak onaangepast gedrag

Onaangepast gedrag kan variëren van passieve communicatie tot misbruik van middelen. Veel mensen met sociale angst kunnen zich inlaten met deze veelvoorkomende, slecht aangepaste gedragingen:

1. Passieve communicatie :

Omdat mensen met sociale angst de confrontatie liever vermijden, kunnen ze hun gevoelens minimaliseren of ervoor kiezen om geen dingen te bespreken die hen storen.

Dit kan je sociale angst verergeren, want zonder je gevoelens bekend te maken, kunnen je behoeften genegeerd worden. Op deze manier versterkt passieve communicatie sociale angst door je in staat te stellen je gedachten en gevoelens te negeren.

2. Vermijden:

Als je sociale angst hebt, kun je proberen je nervositeit te verminderen door triggersituaties te vermijden, bijvoorbeeld door het volgende te doen:

Als u deze situaties vermijdt, kunt u voorkomen dat u op dit moment angstig bent. Als u deze situaties regelmatig vermijdt, kunt u sociale angst op de volgende manieren verergeren:

3. Woede:

Sommige mensen met sociale angst kunnen boos worden. Ze kunnen gefrustreerd zijn over zichzelf of boos zijn op anderen omdat ze gedwongen zijn om deel te nemen aan sociale situaties of om hun behoeften te negeren. Deze gevoelens kunnen worden opgeheven en uiteindelijk worden uitgedrukt als woede.

Je kunt je woede op ongezonde manieren ventileren of uithalen naar geliefden, waardoor je je later schuldig voelt en je sociale angst juist erger maakt. Hoewel niet iedereen met sociale angst boosheid zal voelen. voor degenen die dat wel doen, kan het een groot probleem zijn.

4. Drugmisbruik :

Als je last hebt van sociale angst en iets moet doen dat je bang maakt, zoals een presentatie geven op het werk, kom je misschien in de verleiding om je angst te behandelen met alcohol of drugs om je zenuwen te kalmeren.

Mensen met angststoornissen hebben drie keer meer kans om alcohol of medicijnen te gebruiken dan andere mensen. Hoewel het gebruik van deze stoffen je misschien wat verlichting biedt, is het van korte duur en kan het zeer schadelijk zijn. Het kan een kruk worden waar je op moet vertrouwen, waardoor je verslaafd raakt.

Het elimineren van onaangepast gedrag

In plaats van het gebruik van onaangepast gedrag, benadrukken zorgverleners het belang van het ontwikkelen van adaptief gedrag.

Adaptief gedrag zijn acties die u in staat stellen uw reactie te veranderen om de situatie positiever te maken.

Deze gedragingen zijn essentieel om de eisen van het dagelijks leven succesvol te beheren en met anderen in contact te komen. Ze kunnen omvatten

Velen met sociale angst missen passend aanpassingsgedrag; dat betekent echter niet dat het onmogelijk is om onaangepaste acties te stoppen.

Werken met een therapeut die gespecialiseerd is in sociale fobie kan u helpen om uw slecht aanpakkende gedrag en triggers te identificeren en vervolgens een strategie ontwikkelen om deze problemen aan te pakken.

Door sociale vaardigheden te oefenen om positieve gedachten te versterken, kan therapie een aanzienlijk verschil maken in het overwinnen van slecht aanpasbaar gedrag.

Een woord van

Als u vindt dat onaangepast gedrag uw vermogen om sociale angststoornissen te overwinnen verstoort, kan het nuttig zijn om uw huisarts of een therapeut in de geestelijke gezondheidszorg te ontmoeten om de problemen die u ondervindt te bespreken. Als u geen behandeling voor SAD hebt gehad, zijn cognitieve gedragstherapie (CGT) of medicatie twee wetenschappelijk gevalideerde vormen van therapie die u mogelijk kunnen helpen.

> Bron:

> Boden M, John O, Goldin P et al. De rol van onaangepast geloof in cognitieve gedragstherapie: bewijs van sociale angststoornis. Gedrag Res . 2012; 287-291.

> Brady K, Tolliver M. Alcoholgebruik > en > Angst: diagnostische en managementproblemen. Am J Psychiatr. 2007; 217-221.

> Calvete E, Orue I, Hankin BL. Vroege onaangepaste schema's en sociale angst bij adolescenten: de bemiddelende rol van angstige automatische gedachten. J Angst Disord . 2013; 27 (3): 278-288.

> Piccirillo ML, Taylor Dryman M, Heimberg RG. Veiligheidsgedrag bij volwassenen met sociale angst: beoordeling en toekomstige aanwijzingen. Gedrag Ther . 2016; 47 (5): 675-687.