Passieve communicatie kan uw sociale angst verergeren
Passieve communicatie is een stijl waarin je voorkomt dat je direct zegt wat je denkt of wilt en dat vaak gepaard gaat met een ongemakkelijke lichaamstaal. Veel mensen met sociale angst gebruiken uiteindelijk passieve communicatie.
Sociale angststoornis (SAD) is buitengewoon vaak en kan een belemmering zijn voor uw dagelijks leven. Als je sociale angst hebt, zijn je communicatieve vaardigheden misschien zwak omdat je je zorgen maakt over sociale bijeenkomsten, nieuwe mensen ontmoeten en confrontaties.
Een van de belangrijkste gebieden die kunnen worden beïnvloed, is communicatie. Hieronder volgt een beschrijving van de relatie tussen passieve communicatie en sociale fobie.
Het definiëren van passieve communicatie
Passieve communicatie is een patroon van het niet delen van uw meningen en het niet beschermen van uw rechten en het voldoen aan uw behoeften. Passieve communicatoren slagen er niet in om assertief te zijn en stellen anderen in staat om hiervan te profiteren.
Voorbeelden van passieve communicatie
Passieve communicatie kan op veel verschillende manieren worden getoond.
- Sommige passieve communicators sloegen de stuipen op het lijf, zoals door te zeggen "Ik wou dat iemand zou onthouden om de vuilnis buiten te zetten" in plaats van alleen maar een familielid te vragen om de vuilnis buiten te zetten. Hints als deze blijven vaak onopgemerkt, waardoor de passieve communicator geïrriteerd raakt en het familielid de hint verbijsterd mist.
- Anderen zullen mensen gewoon laten prevaleren boven hun gedachten en gevoelens. Als u bijvoorbeeld een vegetariër bent en uw collega's besluiten elkaar te ontmoeten in een steakhouse, kunt u ervoor kiezen om niets te zeggen of een andere optie te suggereren uit angst om als moeilijk of kieskeurig te worden beschouwd.
- Sommige passieve communicatoren spreken heel zacht of verontschuldigend. Ze kunnen zich van tevoren verontschuldigen voor hun mening of hun verklaringen kwalificeren. Als een passieve communicator bijvoorbeeld wordt opgeroepen tijdens een vergadering, kan hij zeggen: "Dit kan een domme vraag zijn, maar hebt u het probleem vanuit deze invalshoek bekeken?" Dit komt voort uit een gebrek aan vertrouwen en angst om gezien te worden als eigenwijs of hardvochtig.
- Sommige hebben een negatieve lichaamstaal, zoals een verzakte houding.
Effecten van passieve communicatie
Personen met een passieve communicatiestijl kunnen:
- Wees angstig of houd ervan dat het leven uit de hand loopt
- Zich depressief of hopeloos voelen
- Voel je wrok of verward omdat er niet aan de behoeften wordt voldaan
Problemen met passieve communicatie en sociale angst
Als u sociale angst hebt en conflicten vermijdt, kan passieve communicatie meer ongemak en pijn veroorzaken. Omdat je conflicten niet aanpakt wanneer ze gebeuren en grieven onopgemerkt blijven, kan je irritatie groeien.
Uiteindelijk zul je deze gevoelens moeten uiten, maar omdat ze zo lang hebben geflankeerd, kan het explosief uitbreken en je relaties beschadigen. Daarna voel je je misschien enorm schuldig, waardoor je in de toekomst meer passief wordt.
Dit kan leiden tot nog meer sociale angst bij het omgaan met anderen of om jezelf te laten gelden. Deze vicieuze cirkel kan zich lange tijd voortzetten als er geen interventie plaatsvindt.
Passieve communicatie versus assertieve communicatie
Voor velen met sociale angst leidt een laag zelfbeeld en een slecht vertrouwen tot een passieve communicatiestijl. Dit kan een cyclus veroorzaken waarin passieve communicatie ertoe leidt dat uw behoeften niet worden vervuld, waardoor u zich angstiger voelt en u vervolgens nog meer passief maakt.
Deze cyclus kan heel moeilijk te doorbreken zijn en heeft vaak professionele tussenkomst nodig.
Daarentegen assertieve communicatie :
- Betekent duidelijk praten over je meningen, behoeften en gevoelens zonder de behoeften van anderen te schenden
- Wordt bereikt door een sterk zelfrespect en zelfvertrouwen
- Betreft het pleiten voor jezelf en je eigen interesses, zonder je te verontschuldigen
Een therapeut die gespecialiseerd is in sociale fobie kan u helpen uw angstproblemen te doorstaan en u helpen om assertiever en zelfverzekerder te communiceren.
Het is niet iets dat van de ene op de andere dag kan gebeuren; Een goede zorgverlener met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie kan echter helpen om uw comfort in sociale omgevingen te verbeteren en u in staat te stellen om voor uzelf te pleiten.
> Bronnen:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Social Anxiety Institute. Assertief handelen.
UK Geweldinterventie- en Preventiecentrum. De vier standaard communicatiestijlen .
Universiteit van Texas (Dallas). Assertiviteit.