Tien ideeën voor geschenken voor iemand met angst
Bij het kiezen van geschenken voor iemand met een sociale angststoornis (SAD) , zal uw beslissing waarschijnlijk worden beïnvloed door hoe goed u de persoon kent. Wat geschikt is voor een goede vriend of familielid, past misschien niet bij een collega.
Hieronder staan enkele cadeausuggesties. Zoek in het algemeen naar items die helpen om het vertrouwen te vergroten, stress en angst te verminderen of u en de andere persoon dichterbij te brengen.
1 - Boeken
Boekideeën kunnen zelfhulp , echte verhalen over SAD of fictieve accounts bevatten. Of een boek een passend geschenk is, hangt af van hoe open de ontvanger is over het hebben van de aandoening.
2 - Kleding
Een nieuwe outfit kan soms zelfvertrouwen een boost geven. Kies iets dapperder dan wat de persoon normaal zou dragen. Als u niet op uw gemak bent bij het kiezen van een kledingstuk, geef dan een cadeaubon aan een kledingwinkel.
3 - Aromatherapie
Geef het geschenk van geur: lavendel is een populaire etherische olie die wordt gebruikt als onderdeel van aromatherapie. Van lavendel is aangetoond dat het angst en stress vermindert.
4 - Train dvd's
Lichaamsbeweging in de vorm van yoga en tai chi kan helpen om stress en angst te verminderen. Overweeg een oefening DVD met een van deze vormen van oefening te geven aan een persoon met een sociale fobie.
5 - Tijdschriften
Een leeg dagboek is een leuk cadeau voor iemand voor wie je moeilijk kunt kopen. Tijdschriften kunnen op veel manieren worden gebruikt en kunnen de persoon met een sociale fobie aanmoedigen om zijn of haar gevoelens op te schrijven op een manier die helpt bij de verwerking ervan.
Iemand die cognitieve gedragstherapie (CGT) doorneemt voor een sociale fobie kan het dagboek zelfs gebruiken om negatieve gedachten vast te leggen en hoe ze werden behandeld. Dit kan ook worden gedaan als onderdeel van een zelfhulpprogramma voor angst.
6 - Tickets
Kopen voor iemand die je goed kent? Overweeg kaarten te geven voor het theater of een concert en ga dan met die persoon mee. Ticketgadgets zijn een gemakkelijke manier om plannen te maken met iemand die anders misschien een excuus zou vinden om niet te gaan. Zorg er wel voor dat u contact opneemt met iemand die de persoon kent om ervoor te zorgen dat u de planning niet verdubbelt.
7 - Stressbal
De stressbal is een potentieel geschenkidee voor een collega met een sociale fobie. Het samendrukken van een stressbal kan helpen om de angst te verlichten die zich anders tijdens de werkdag zou opbouwen.
8 - Kamille thee
Als de persoon op uw lijst een theedrinker is, overweeg dan om een mandje met kamille thee te schenken.
Over het algemeen is er onvoldoende onderzoek gedaan naar hoe kamille precies werkt om u te kalmeren. Uit een aantal eerste onderzoeken in 2009 en 2012 bleek echter dat dit nuttig kan zijn voor depressie en gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Meer onderzoek is nodig om de effecten ervan op sociale angststoornissen te bepalen.
9 - Stress Relief-spellen
Spellen die concentratie en gedachten vereisen, kunnen ertoe bijdragen om de geest af te leiden van angst. Crossword of Sudoku-boeken zijn een geweldige kous stuffer of cadeau voor een collega. Wijs erop hoe u in het verleden soortgelijke boeken hebt gebruikt of dat u graag dit type games hebt gespeeld; je zou een gemeenschappelijke basis kunnen vinden om een gesprek te beginnen.
10 - Ontspanning-cd's
U hebt waarschijnlijk gehoord van algemene ontspannings-CD's met geluiden van het regenwoud of de oceaan. Ontspanning-CD's voor een sociale fobie kunnen ook diegenen zijn die hypnotherapie , geleide beelden , progressieve spierontspanning of kalmerende muziek promoten. Deze methoden worden vaak samen met de therapie opgenomen om mensen met angst te helpen hun ademhaling en hartslag te vertragen.
11 - Een woord van
Kies geschenken met attentheid en respect voor de angst van de persoon. Het beste geschenk laat zien dat je om je geeft en begrijpt wat die persoon ervaart, maar dat je ook hoopt op een tijd waarin de angst die de persoon voelt, verminderd is (en misschien hoopt hem of haar op dat pad te helpen).
> Bronnen:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie met orale Matricaria recutita (kamille) extracttherapie voor gegeneraliseerde angststoornis. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamille (Matricaria recutita) kan antidepressiva veroorzaken bij angstige, depressieve mensen: een verkennend onderzoek. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.