Sociale vaardigheden zelfhulpboeken zijn een goede optie voor mensen met een sociale angststoornis (SAD) die hun interpersoonlijk functioneren willen verbeteren. Deze boeken behandelen een breed scala aan onderwerpen, waaronder lichaamstaal , effectief spreken en algemene vaardigheden voor mensen. Net als zelfhulpboeken voor angst, moeten die voor interpersoonlijke vaardigheden zorgvuldig worden gekozen.
In een onderzoek uit 2008 werd vastgesteld dat de beste zelfhulpboeken vergelijkbare kwaliteiten hebben. Deze omvatten het zijn gegrond in de wetenschap (wat we "evidence-based" noemen), realistisch in termen van wat je is beloofd (mag geen "remedie" beloven), gedetailleerd in de aangeboden begeleiding en geen onjuiste of valse informatie geven. informatie (wat 'doen geen kwaad' wordt genoemd).
1 - Hoe met iedereen te praten: 92 kleine trucs voor groot succes in relaties
Auteur Leil Lowndes heeft haar leven gewijd aan het onderwijzen van de kunst van succesvolle communicatie. In Hoe met iedereen te praten , biedt zij 92 strategieën voor succes in het omgaan met mensen op een manier die van nature anderen naar je toe trekt.
Tips behandelen onderwerpen als eerste indrukken, kleine gesprekken , lichaamstaal en verstandhouding. Lowndes schrijft op een vermakelijke en directe manier, en geeft zelfs haar tips pakkende namen zodat je ze onthoudt, zoals 'Rubberneck the room'.
2 - PeopleSmart: ontwikkeling van uw persoonlijke intelligentie
PeopleSmart is een praktische gids voor het verbeteren van uw interpersoonlijke effectiviteit in zowel professionele als persoonlijke relaties. Dit boek presenteert een vierstappenplan voor het verbeteren van acht belangrijke interpersoonlijke vaardigheden met behulp van voorbeelden, hulpmiddelen en oefeningen.
3 - Direct contact met iedereen
In Hoe om direct contact met iedereen , Leil Lowndes beschrijft hoe de kracht van een concept dat bekend staat als een emotionele voorspelling voor succes in zakelijke en persoonlijke relaties te benutten. Op onderzoek gebaseerde technieken worden aangeboden om u te helpen indruk te maken en respect afdwingen op alle gebieden van uw leven.
4 - Conversatief spreken
Conversatie Spreken door Alan Garner biedt tips voor het verbeteren van uw gespreksvaardigheden en het verminderen van sociale angst . Advies behandelt onder meer de verschillende soorten vragen die u tijdens een gesprek kunt stellen, hoe u goed kunt luisteren en hoe u complimenten kunt ontvangen.
5 - De fijne kunst van kleine gesprekken
De Fine Art of Small Talk biedt tips van communicatiedeskundige Debra Fine over het maken van betere praatjes. Inbegrepen zijn strategieën en technieken om ongemakkelijke stiltes te voorkomen, uw luistervaardigheid te verbeteren en gesprekken te starten. Hoewel dit boek het territorium van de etiquette domineert, zal het nog steeds nuttig zijn voor mensen die lijden aan sociale angst.
6 - Vaardigheden van mensen: hoe je jezelf kunt laten gelden, naar anderen kunt luisteren en conflicten kunt oplossen
People Skills by Robert Bolton is een handboek over communicatievaardigheden dat erop gericht is u te helpen succesvol met relaties om te gaan.
De auteur onderzoekt de 12 meest voorkomende belemmeringen voor communicatie die relaties beschadigen en hoe deze te verhelpen. Strategieën bieden dekkingsgebieden zoals luistervaardigheid, assertiviteit, conflictoplossing en hoe je stilte effectief kunt gebruiken (ja, het is soms een hulpmiddel in plaats van het resultaat van angst).
7 - Het definitieve boek van lichaamstaal
Het Definitief Boek van Lichaamstaal is een gids om te begrijpen en te leren hoe je non-verbaal communicatiegedrag beter kunt managen. Inbegrepen zijn tips voor het lezen van de emoties en gedachten van anderen in hun lichaamstaal en hoe u ervoor kunt zorgen dat u de juiste signalen verzendt met uw eigen lichaamstaal. Zoals de meeste dingen die je zegt door je lichaam en stem worden doorgegeven, moet beheersing van de kunst van lichaamstaal bovenaan je lijst staan als je werkt aan interpersoonlijke vaardigheden.
8 - Dale Carnegie's Lifetime Plan voor succes
Dit boek combineert twee van de bestverkopende boeken van Dale Carnegie: Hoe vrienden te winnen en mensen te beïnvloeden en hoe je kunt stoppen met piekeren en beginnen te leven . Als je boeken over dit onderwerp gaat kopen, hebben de werken van Carnegie de tand des tijds doorstaan en zijn het lezen zeker waard.
Vrienden en invloed winnen Mensen kunnen omgaan met onderwerpen als omgaan met mensen, een betere spreker worden en vrienden aantrekken.
Hoe u kunt stoppen met Piekeren en beginnen met leven, onderzoekt hoe u emotionele klachten kunt voorkomen en zorgen in uw leven kunt verminderen. Hoewel het meer dan 60 jaar geleden is geschreven, zijn beide boeken nog steeds actueel.
> Bron:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populaire zelfhulpboeken voor angst, depressie en trauma: hoe wetenschappelijk onderbouwd en nuttig zijn ze? Professional Psychology: Research and Practice, 39 (5), 537-545.