Mensen met sociale angst hebben soms problemen om gesprekken te verlaten.
Enkele van de problemen die u kunt ondervinden, zijn onder meer:
- Abrupt verlaten vanwege hoge angst
- Veel langer blijven dan je wilt omdat je niet weet hoe je jezelf moet excuseren
- Over het algemeen angstig over de etiquette die betrokken is bij het verlaten van een gesprek
Weten hoe je een gesprek kunt verlaten, kan soms net zo belangrijk zijn als weten hoe je erbij moet .
Enkele van de redenen waarom u misschien een gesprek wilt verlaten, zijn onder meer:
- Je excuseren om met iemand anders te praten
- Willen ontsnappen aan iemand die onbeleefd is
- Noodzaak om de badkamer te gebruiken of door te gaan naar een andere taak
- Sierlijk een gesprek beëindigen dat toch afloopt
Er zijn ook talloze instellingen waarin je jezelf in een gesprek zou kunnen vinden, inclusief
- Werk- of schoolinstellingen
- partijen
- Casual bijeenkomsten
- Kans ontmoetingen met kennissen
- Telefoongesprekken
Hieronder staan de stappen om een gesprek met succes te verlaten.
Hoe een gesprek te verlaten
- Ten eerste, neem fysiek afstand van de groep of persoon . Verander jezelf gedeeltelijk en begin terug te trekken terwijl je nog steeds luistert naar wat er gezegd wordt. Sta op als je bent gaan zitten en gebruik kortere reacties op wat er gezegd wordt.
- Wacht op een pauze in het gesprek en geef dan je reden voor vertrek . Een reis naar de badkamer of een ander drankje zijn goede excuses als je geen andere reden hebt om te vertrekken.
- Om gemakkelijker over te gaan naar het verlaten, zou je eerst kunnen samenvatten wat er zojuist is gezegd voordat je zegt dat je weggaat. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het lijkt erop dat je een geweldige reis hebt gemaakt. Ik zou graag de foto's binnenkort zien. Helaas, ik heb een deadline te voorschijn en moet weer aan het werk."
- Draai om en ga weg. Wacht niet tot iemand je toestemming geeft en kijk niet terug als je vertrekt.
Wat te zeggen
Misschien heb je een handvat voor de stappen om een gesprek te beëindigen, maar weet je nog steeds niet wat je precies moet zeggen. Hieronder staan enkele voorbeelden van wat u zou kunnen zeggen om een gesprek te beëindigen.
"Ik moet gaan, maar het was leuk om te praten."
"Nou, ik laat je terug naar je winkel gaan. Pas op!"
"Geweldig met je te praten! Ik ga proberen Dave te vangen voordat hij naar huis gaat."
"Bedankt voor de chat. Praat snel" (aan de telefoon)
"Ik ga me gewoon excuseren om het toilet te gebruiken, misschien kunnen we later chatten?"
Tips
- Voel je niet slecht over het verlaten van een gesprek. Iemand moet het uiteindelijk doen, en als het goed is gedaan, zullen er geen gekwetste gevoelens zijn.
- Stel in een zakelijke omgeving concrete plannen op over wanneer u in contact komt, indien van toepassing en schud de hand voordat u vertrekt.
- Als je wilt vertrekken vanwege wat de ander zegt, overweeg dan om de leiding te nemen . Stel vragen die naar andere gespreksgebieden leiden. Als u deel uitmaakt van een groep, zijn anderen misschien opgelucht dat iemand het onderwerp heeft gewijzigd.
- Over het algemeen helpt het om een idee te hebben van hoe lang gesprekken meestal duren. Terwijl het praten met een goede vriend uren kan duren, duren de meeste gesprekken met mensen die je niet kent minder dan 10 minuten. Voel je niet rot om verder te gaan.
- Als je echt vastzit in een een-op-eengesprek, overweeg dan om die persoon aan iemand anders voor te stellen in de hoop dat het hem zal lukken.
- Soms is het ok om te "ghosten" of gewoon rustig een gesprek te verlaten zonder iets te zeggen. Dit werkt in een groepsomgeving met een groot aantal mensen.
Onderzoek naar sociale angst en conversatie
In een onderzoek uit 2015 naar de gesprekken van individuen met sociale angst, werd aangetoond dat tekorten in gezamenlijke actie ertoe leidden dat mensen minder geliefd werden. Wat betekent dit?
In essentie dragen mensen met sociale angst vaak minder bij aan gesprekken, met name door niet te delen in het gesprek wanneer iemand anders een verhaal vertelt.
Hoewel je misschien merkt dat het jeukt om weg te lopen van een sociale ontmoeting, probeer jezelf dan te vertragen voordat je een uitgang neemt. Wees oprecht geïnteresseerd in wat de ander te zeggen heeft. Stel vragen, vertel gerelateerde verhalen over jezelf en vind een raakvlak met de ander.
> Bron:
Mein C, Fay N, pagina AC. Tekorten in gezamenlijke actie verklaren waarom sociaal angstige individuen minder geliefd zijn. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001