Mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) kunnen hun emoties soms als onplezierig, onvoorspelbaar en onbeheersbaar ervaren. Onze emoties zijn echter noodzakelijke delen van ons leven. Ze dienen zeer belangrijke functies, en we zouden er niet elke dag zonder kunnen komen.
Kent u enkele van de zeer belangrijke functies die emoties in ons leven spelen?
De informatie die volgt geeft aan waarom emoties, zelfs als ze ongemakkelijk zijn, van cruciaal belang zijn.
Emoties Informatie doorgeven aan andere mensen
Onze emoties vertellen andere mensen hoe we ons voelen. De uitdrukking van woede kan bijvoorbeeld iemand vertellen dat we alleen moeten worden gelaten of dat angst en verdriet iemand vertellen dat we hulp nodig hebben. Het is daarom belangrijk dat we onze gevoelens voelen in plaats van schokkende emoties te vermijden.
Emoties verschaffen ons informatie
Emoties geven ons informatie over onze omgeving. Wanneer we bijvoorbeeld angst ervaren, krijgen we informatie dat we in gevaar kunnen zijn.
Wanneer we woede ervaren, kunnen we informatie krijgen dat we geen controle hebben of dat iemand op een of andere manier onze rechten heeft geschonden. Onze emoties zijn de manier waarop onze lichamen met ons communiceert. Luister naar wat ze te zeggen hebben.
Emoties Breng ons klaar om te handelen
Emoties stellen ons in staat om snel te reageren en ons te motiveren om op bepaalde manieren te handelen.
Omdat onze emoties ons informatie verschaffen over onze omgeving, begeleiden ze ons ook bij het handelen op een manier die past bij de situatie. Als u bijvoorbeeld gevaar of bedreiging voelt, kunt u reageren door de situatie te verlaten. Soms kan vermijden nuttig zijn; soms kan het een probleem signaleren.
Emoties verdiepen onze levenservaring
Het leven zou erg saai zijn zonder emoties. We hebben zowel onze positieve (vreugde, opwinding, vreugde) als negatieve (woede, angst, verdriet) emoties nodig. We kunnen soms wensen dat we al onze negatieve emoties kwijt zouden kunnen raken; de ervaring van negatieve emoties is echter noodzakelijk om positieve emoties even opwindend te laten voelen als zij.
Verhoog uw bewustzijn van uw emoties
Onze emoties zijn noodzakelijk en belangrijk. De enige manier waarop we van onze emoties kunnen leren, is echter of we ons ervan bewust zijn wanneer ze zich voordoen. Daarom kan het belangrijk zijn om manieren te leren om je bewustzijn van je emoties te vergroten . Hoe meer je je bewust bent van je emoties, hoe beter je in staat zult zijn om te horen wat ze te zeggen hebben.
Je emoties beheren
Nu, gewoon omdat emoties een belangrijke functie vervullen, betekent niet dat ze soms niet stressvol zijn. Emoties, vooral erg intense, kunnen overweldigend zijn. Daarom kan het nuttig zijn om manieren te leren om de intensiteit van emoties te verminderen, zodat je het beter kunt benaderen en ervan kunt leren. Er zijn een aantal gezonde manieren om je emoties te beheren, waardoor je emoties minder onvoorspelbaar en oncontroleerbaar worden.
Hoewel emoties soms onaangenaam kunnen zijn, werken ze allemaal op de een of andere manier voor ons. Door naar onze emoties te luisteren, kunnen we wat belangrijke informatie over onze omgeving en onszelf krijgen.
bronnen:
Gratz, KL (2009). Een op acceptatie gebaseerde emotieregulatie Groepstherapie voor opzettelijke zelfbeschadiging.
Linehan, MM (1993). Cognitief-gedragsmatige behandeling van borderline persoonlijkheidsstoornis. New York, NY: Guilford Press.