Zelfhulpboeken over sociale angststoornis (SAD) zijn een uitstekende aanvulling op de traditionele behandeling. Ze zijn ook een goed alternatief voor mensen die geen toegang hebben tot een therapeut of medicatie. Hier zijn enkele populaire SAD zelfhulpboeken.
1 - Volledig leven met verlegenheid en sociale angst
Zoals de titel suggereert, is 'Living Fully With Shyness and Social Anxiety' een gids om het leven te leven dat je wilt, ondanks sociale angst.
Auteur Erika Hilliard heeft ervaring met het leiden van sociale angstgroepen en is zelf een verlegen persoon, en dit zet de toon voor een leesbaar en vriendelijk boek dat feiten combineert met praktisch advies.
Meer
2 - Sterven van verlegenheid: hulp bij sociale angst en fobie
"Sterven van verlegenheid" is een handleiding voor het overwinnen van sociale fobie. Hoewel er geen vervanging is voor gestructureerde cognitieve gedragstherapie bij een echte persoon, is een boek misschien wel een goede keuze als een boek uw enige optie is.
De gids bevat praktische voorbeelden en oefeningen in de vorm van een werkboek om u te motiveren om de beginselen daadwerkelijk in de praktijk te brengen.
Meer
3 - The Shyness and Social Anxiety Workbook
"The Shyness and Social Anxiety Workbook" is een uitgebreid programma om sociale angststoornissen te overwinnen, inclusief een zelfevaluatie en de hulpmiddelen om een aangepast plan op te stellen om veranderingen in je leven aan te brengen. Daarnaast wordt algemene informatie verstrekt over de behandeling en middelen voor sociale angst.
Meer
4 - Painfully Shy: hoe sociale angst te overwinnen en uw leven te herwinnen
"Painfully Shy" van Barbara Markway, ook de auteur van "Dying of Embarrassment," is een grondige presentatie van het onderzoek en de kennis met betrekking tot sociale fobie.
Hoewel dit boek geen voorbeelden bevat van hoe om te gaan met praktische dagelijkse sociale activiteiten, biedt het wel algemene oplossingen voor het omgaan met pijnlijke verlegenheid en inzichten over de oorzaak van SAD.
Meer
5 - Diagonaal geparkeerd in een parallelle wereld: werken door sociale angst
'Diagonaal geparkeerd' is uniek omdat het een gids is om sociale angststoornis te overwinnen, geschreven door zowel een expert in het veld als een persoon die persoonlijk streed met sociale angststoornissen.
Dr. Signe Dayhoff presenteert een overzicht van onderzoek naar sociale fobie en praktische oefeningen voor het beheersen van angst in een breed scala aan sociale activiteiten, van daten tot netwerken. Dit boek wordt door velen aangeprezen als een essentieel zelfhulpboek voor SAD.
Meer
6 - Sociale angst en verlegenheid overwinnen
"Het overwinnen van sociale angst en verlegenheid" door Gillian Butler biedt een stapsgewijs programma voor het overwinnen van sociale fobie door het gebruik van cognitieve gedragstherapeutische technieken.
Het boek is er een uit een reeks zelfhulptitels over het overwinnen van stoornissen; elk deel in de serie presenteert geschiedenis en achtergrond, evenals praktisch advies voor verbetering.
Meer
7 - Verlorenheid en sociale fobie overwinnen: een stapsgewijze handleiding
"Het overwinnen van verlegenheid en sociale fobie" door Ronald Rapee is een beknopte, directe en rechtlijnige behandeling van het probleem van sociale fobie.
Als je snel iets wilt lezen over een ingewikkeld probleem, is dit boek wellicht iets voor jou. De gids kan met of zonder de hulp van een therapeut worden gebruikt om sociale angstgevoelens te verwerken.
Meer
8 - Beyond Shyness: hoe sociale kwellingen te overwinnen
In "Beyond Shyness" laat Jonathan Berent je zien hoe je frustratie en een laag zelfbeeld kunt overwinnen op weg naar meer sociaal zelfvertrouwen.
Het boek bevat informatie over behandelingsopties, doelgerichte oefeningen en praktische strategieën voor het werken door sociale angst.
Meer
9 - Het werkboek Mindfulness and Acceptance for Social Anxiety
"Het Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness" geeft aanwijzingen voor het implementeren van acceptatie- en commitment-therapie (ACT) als een zelfhulpprogramma dat u kunt gebruiken voor uw eigen verlegenheid of sociale angst.
Het programma dat in dit boek wordt beschreven, is effectief gebleken voor verlegenheid en sociale angst bij onderzoek. ACT leert je hoe je flexibeler kunt zijn in het accepteren van je gevoelens en gedachten, zodat je niet langer worstelt met je angst.
Meer