10 tips om eenzaamheid te verslaan deze Thanksgiving
Alleen zijn op Thanksgiving kan een uitdaging zijn. Deze vakantie is een tijd van het jaar dat veel mensen doorbrengen in het gezelschap van familie en vrienden. Als u lijdt aan sociale angststoornis (SAD) , zult u zich deze tijd van het jaar misschien alleen voelen.
Misschien heb je uitnodigingen voor bijeenkomsten afgewezen vanwege je angst, of misschien wonen je familieleden de stad uit.
Wat de reden ook is dat je alleen bent, er zijn manieren waarop je je minder eenzaam kunt voelen.
Over het algemeen zijn er drie manieren om hiermee om te gaan.
- Accepteer dat je alleen bent en haal het meeste uit je tijd.
- Zoek mensen om tijd mee door te brengen, zodat je je niet eenzaam voelt.
- Besteed de vakantieplannen, zodat je volgend jaar niet alleen zult zijn.
Elk van de volgende tips valt in een van de drie hierboven beschreven categorieën.
1. Reizen
Reizen kan ervoor zorgen dat je alleen op Thanksgiving bent. Probeer eens een van de steden te bezoeken die een parade op Thanksgiving-dag organiseren; zo wordt bijvoorbeeld de Macy's Day-parade elke Thanksgiving gehouden in New York City.
Als je wilt ontsnappen aan het alleen zijn op Thanksgiving, kies dan voor een land dat Thanksgiving niet viert of waar het op een andere datum plaatsvindt, zoals Canada. Als u niet alleen wilt reizen, doe mee aan een tour voor alleenreizenden.
2. Schrijf brieven
Neem de dag om brieven of e-mails te schrijven aan familie en vrienden.
Maak contact met mensen met wie je normaal geen contact kunt opnemen en leg de basis voor een eventuele herverbinding en kom volgend jaar niet alleen op Thanksgiving.
Je zou zelfs kunnen proberen een brief aan jezelf te schrijven . Plan het volgend jaar open om te zien wat u dacht en voelde, en observeer welke veranderingen u hebt aangebracht en hoe de zaken zijn verbeterd.
3. Word een sportfan
Thanksgiving is een perfecte dag om een sportfan te worden. Breng de dag door met het bekijken van voetbalwedstrijden, het leren van de regels van de sport en het kiezen van een favoriet team. Een beetje kennis hebben over sport kan ook nuttig zijn bij het maken van praatjes . Volgend jaar kun je een Thanksgiving-voetbalbijeenkomst organiseren in plaats van alleen op Thanksgiving te zijn.
4. Vrijwilliger
Vrijwilligerswerk om minderbedeelden tijdens de vakantie te helpen, zal je een goed gevoel geven en ook het gevoel verminderen dat je alleen bent op Thanksgiving. Als je niet de traditionele route wilt volgen om te helpen in een gaarkeuken of een rit met voedsel, zijn er nog steeds veel mogelijkheden om je tijd te schenken.
Misschien heeft je plaatselijke dierenasiel hulp nodig bij het uitlaten van honden of als een seniorenresidentie bezoekers wil voor hun gasten die ook alleen zijn op Thanksgiving.
Vrijwilligerswerk is een uitstekende manier om dankbaar te zijn voor wat je hebt en je te realiseren dat je situatie erger kan zijn.
5. Wees productief
Maak er een productieve dag van en laat je huis organiseren. Ruim kasten op, krijg papierwerk op orde, maak takenlijsten en beheer over het algemeen de kleine details in je leven. Je eindigt de dag met een gevoel van voldoening en het vermogen om je te concentreren op je relaties met anderen omdat je leven beheersbaar is.
6. Neem contact op met anderen die alleen zijn
Thanksgiving hoeft niet met familie te worden doorgebracht. Als je weet van collega's of kennissen die alleen op Thanksgiving gaan zijn, vraag dan of ze de vakantie samen willen doorbrengen.
Begin je eigen vakantietraditie en plan een Thanksgiving-bijeenkomst om nieuwe vriendschappen te sluiten. Speel kaartspellen om het gesprek te stimuleren en elkaar beter te leren kennen.
7. Ga naar buiten
Afhankelijk van je klimaat kan Thanksgiving een geweldige tijd zijn om naar buiten te gaan voor een natuurwandeling of wandeling. Een in PLoS ONE gepubliceerde studie uit 2017 toonde aan dat een outdooractiviteit zoals wandelen resulteert in een positievere en minder negatieve gemoedstoestand in vergelijking met gewoon rondhangen of zelfs vergelijken met lopen op een loopband binnenshuis.
Je kunt zelfs paden kruisen met andere natuurliefhebbers die alleen op Thanksgiving zijn. Als u niet van het idee houdt om alleen te lopen en een dierenliefhebber bent, bent u van plan om volgend jaar een hond te adopteren om u te begeleiden.
8. Mensen kijken
Als je niet in gezelschap van anderen kunt zijn, kun je op zijn minst weggaan en tussen mensen zijn. Hoewel de meeste bedrijven op Thanksgiving-dag gesloten zijn, zult u waarschijnlijk restaurants en coffeeshops vinden die open zijn.
Kies een plek waar u kunt zitten en mensen kunt zien komen en gaan. Als je je alleen voelt, neem dan een krant mee om te lezen of een laptop om e-mails te checken of op internet te surfen.
9. Plan voor volgend jaar
Misschien heb je dit jaar uitnodigingen voor het diner afgewezen vanwege je angst. Beloof jezelf dat volgend jaar anders zal zijn. Een jaar is voldoende tijd om een afspraak te maken met uw arts, een diagnose en behandeling te krijgen en tegen volgend jaar goed op weg te zijn om te herstellen.
10. Krijg de dag door
Als al het andere faalt en je jezelf nog steeds alleen op Thanksgiving vindt, is het beste advies om gewoon de dag door te komen. Onthoud dat het maar één dag uit het jaar is en dat het voorbij zal zijn voordat je het weet. Doe jezelf de gelofte af om controle over je angst te krijgen zodat het niet van invloed is op het maken van plannen voor de volgende Thanksgiving.
Een woord van
Als ernstige sociale angst u verhindert om contact te maken met anderen op Thanksgiving of andere tijden van het jaar, is het het beste om een afspraak te maken met uw arts. SAD is een zeer behandelbare aandoening met goede succespercentages voor zowel therapie als medicatie .
> Bronnen:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Affectieve reacties bij bergwandelen-Een gerandomiseerde crossover-studie gericht op verschillen tussen binnen- en buitenactiviteit. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.