10 dingen om te stoppen om je gezondheid te verbeteren

Stop met deze dingen te doen en uw gezondheid te verbeteren

Als u lijdt aan een gezondheidsprobleem of als u gewoon een deel van uw gezondheid wilt verbeteren, zijn er waarschijnlijk gedragingen die u doet die u in de weg staan. We praten veel over die dingen die we zouden moeten doen voor een optimale gezondheid en welzijn, maar we praten niet zoveel over de dingen die we moeten doen .

Soms zijn dit gewoon dingen die je doet en die je in de weg staan ​​van succes, zoals

Andere keren dat je merkt dat je dingen doet zoals

Het maakt niet uit wat het gedrag is, erken wat u doet dat uw gezondheid en welzijn belemmert.

In het belang van het aanpakken van dit probleem hebben schrijvers uit verschillende gebieden van elk hun eigen "Top 10-lijst" samengesteld van dingen om te stoppen met doen. Volg deze tips en je hebt een gids met meer dan 300 dingen om te stoppen met doen om vandaag je gezondheid te verbeteren.

verslavingen

Help iemand zijn verslaving te overwinnen. Lindley Battle / Getty Images

Je zou kunnen denken dat het duidelijk is wat je moet doen als je verslaafd bent; stop gewoon het verslavende gedrag. De waarheid is dat er veel gerelateerde dingen zijn die je doet, of dat iemand anders misschien iets voor je doet, die bijdragen aan problemen bij het overwinnen van een verslaving . Ontdek wat dit gedrag is, zodat u kunt stoppen met het doen ervan.

10 dingen om te stoppen met doen als je een verslavende persoonlijkheid hebt

10 dingen om te stoppen met doen als je van een alcoholist houdt

10 dingen om te stoppen met doen als je stopt met roken

Botten, gewrichten en spieren

Werk aan een beter beheer van uw chronische pijn. Yuri_Arcurs / Getty Images

Als u lijdt aan bot-, spier- of gewrichtspijn, is het soms moeilijk om te weten hoe moeilijk u uzelf kunt duwen. Het wordt ook gemakkelijk om jezelf de schuld te geven of te bekritiseren.

Lees meer over deze en andere contraproductieve gedragingen wanneer u lijdt aan lage rugpijn, artritis, chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je lage rugpijn hebt: Rugpijn is niet leuk. Stop met het doen van deze dingen en richt je in plaats daarvan op een correcte houding en oefeningen die helpen de rug te versterken.

• 10 dingen om te stoppen met jezelf doen als je artritis hebt: als je artritis hebt, heb je waarschijnlijk de neiging om het te overdrijven of te ondermijnen. Leer in plaats daarvan jezelf tempo aan te passen.

• 10 dingen om te stoppen met jezelf doen als je fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom hebt

Hersenen & Zenuwstelsel

Alzheimer kan ook moeilijk zijn voor de verzorger. Thanasis Zovoilis / Getty Images

Of u zelf last heeft van Alzheimer of de verzorger bent van iemand met het syndroom, u weet uit de eerste hand hoe moeilijk het kan zijn om het dagelijks aan te kunnen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je een verzorger bent voor iemand met Alzheimer : de zorgverlener zijn voor iemand met Alzheimer komt met zijn eigen reeks uitdagingen. Loop je leeg en verwaarloos je andere delen van je leven?

Kanker

Kanker kan een moeilijke diagnose zijn om te ontvangen. Heldenafbeeldingen / Getty Images

Een diagnose van kanker kan je bang en alleen laten voelen. Je kunt je afvragen "waarom ik" en het gevoel hebben dat je anderen niet om hulp kunt vragen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je kanker hebt: een diagnose van kanker kan veel dingen betekenen. Uw dieet kan lijden als gevolg van verlies van eetlust. Je voelt je misschien alleen en bang om hulp te vragen. Je zou je ook kunnen afvragen waarom dit jou is overkomen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u darmkanker heeft: als u de diagnose coloncarcinoom hebt gekregen, roken, char grillen van vlees en het maken van ongezonde keuzes voor eten en drinken zijn no-no's.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je borstkanker hebt: stop met proberen supervrouw te zijn, stop met passief te zijn over je behandeling en stop met de diagnose te laten bepalen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je longkanker hebt : dingen om te stoppen als je longkanker hebt, zijn het alleen doen, pijn tolereren en de kleine dingen benadrukken .

Spijsvertering Gezondheid

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Problemen met spijsvertering zijn niet alleen pijnlijk en levensveranderend, maar het kan moeilijk zijn om met andere mensen te praten. Als u een spijsverteringsgezondheidsprobleem heeft, zoals coeliakie of prikkelbare darmsyndroom (IBS), zijn er dingen die u kunt stoppen en die uw gezondheid en welzijn verbeteren.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je geen gluten kunt eten: als je glutengevoelig bent, kun je bang zijn om nieuw voedsel te proberen, uit eten te gaan en te reizen. Je kunt ook in ontkenning komen dat een voedsel je ziek heeft gemaakt; vooral als het er een is waar je echt van houdt!

• 10 dingen om te stoppen met doen als je IBS hebt: Prikkelbare darmsyndroom (IBS) brengt een unieke reeks uitdagingen met zich mee; u zou zich kunnen schamen om anderen over uw probleem te vertellen of activiteiten te vermijden vanwege uw symptomen. Ontspanning oefeningen kunnen nuttig zijn om je angst te kalmeren.

verbeteringen

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Als je een aspect van je lichaam wilt verbeteren door middel van plastische chirurgie, is het belangrijk om de valkuilen te vermijden die kunnen samengaan met de ervaring.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u plastische chirurgie overweegt: stop bijvoorbeeld met onrealistische verwachtingen en wees bang om vragen te stellen aan de plastisch chirurg.

Oefening

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Oefening is belangrijk om je lichaam gezond te houden. Of je nu een wandelaar, een hardloper, een yogi bent of een andere sport beoefent, zorg ervoor dat je niet bezig bent met gedrag dat je succes saboteert.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je wilt afvallen: als je wilt afvallen door te lopen, stop dan met het vinden van excuses om niet te lopen, denk dat je meer calorieën verbrandt dan je bent en eet alsof je net een marathon hebt gelopen .

• 10 dingen die hardlopers doen moeten stoppen met doen: stop met het dragen van de verkeerde schoenen, het negeren van pijn en het overslaan van de warming-up.

• 10 dingen om te stoppen met jezelf doen in yogales: yoga is populair als een manier om de geest te kalmeren en het lichaam te strekken en te versterken. Tijdens de les zijn er veel gedragingen die je misschien wilt stoppen, inclusief jezelf vergelijken met anderen.

• 10 dingen om te stoppen met doen wanneer u met gewichten traint: stop het opwarmen vermijden, trainen met een slechte vorm en tillen met een gebogen rug.

Gezondheidszorg

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Empowerment van de patiënt betekent proactief zijn en de leiding nemen over uw gezondheidszorg.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u een zelfverzekerde patiënt wilt zijn: als u een gemachtigde patiënt wilt zijn, stop dan met het accepteren van doktersvoorbeelden zonder een discussie te nemen, zonder recept medicijnen in te nemen en te denken dat u het alleen kunt doen zonder hulp van een vriend , familielid of pleitbezorger van de patiënt.

Mentale gezondheid

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Psychische stoornissen zijn hard voor zowel de mensen die lijden als de mensen die in hun leven zijn.

10 dingen om te stoppen met doen als je een eetstoornis hebt: als je lijdt aan een eetstoornis, weet je waarschijnlijk wat je zou moeten doen, maar welke dingen zou je niet moeten doen?

10 dingen om te stoppen met doen als uw adolescent een eetstoornis heeft: als uw adolescent lijdt aan een eetstoornis, stop dan met het bekritiseren van uw eigen uiterlijk.

10 dingen die je niet moet doen als jij, een vriend of een geliefde een bipolaire stoornis heeft: een lijst met dingen die je niet moet doen als je een bipolaire stoornis hebt of als een ouder, vriend, geliefde of familielid van iemand met de stoornis . Denk je dat je een bipolaire stoornis hebt ? Verberg geen symptomen van uw arts omdat uw diagnose kan worden gemist .

10 dingen om te stoppen met jezelf doen als je een sociale angststoornis hebt: als je lijdt aan een sociale fobie kan het maar al te gemakkelijk zijn om het geheim te houden, denk dat je alleen bent en geen hulp krijgt .

10 dingen om te stoppen met doen als je een geliefde hebt met een sociale angststoornis: als iemand van wie je houdt sociale angststoornis heeft, stop dan met de schuld te zetten, overdreven kritisch te zijn en aan te nemen dat je weet wat die persoon van je nodig heeft.

Schildklier

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Als u lijdt aan een schildklieraandoening, zijn er veel dingen die u niet zou moeten doen naast die dingen die u zou moeten doen.

• 10 dingen die een schildklierpatiënt nooit moet doen: stop met praten met uw arts alsof zij uw vriend is, verberg het feit dat u niet-voorgeschreven medicatie gebruikt en ga ervan uit dat al uw symptomen verband houden met uw schildklier.

Klik op de knop "Volgende" om te lezen wat u moet doen om uw gezondheid te verbeteren als het gaat om: zwangerschap, seksuele gezondheid, huidgezondheid, gewichtsverlies en welzijn.

Zwangerschap

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

De vruchtbare jaren kunnen een plezier zijn voor sommigen en een stressvolle, uitdagende en emotioneel moeilijke tijd voor anderen. Als u te maken hebt met onvruchtbaarheid of met het omgaan met een zwangerschapsverlies, zijn hier enkele dingen om uzelf te stoppen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u vruchtbaarheid ondervindt: onvruchtbaarheid kan zijn tol eisen op u persoonlijk evenals op uw relatie. Dingen om te stoppen met doen, zijn door je eigenwaarde op je vruchtbaarheid te baseren, te wachten om het leven als een gezin te leiden en het alleen te proberen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u iemand met onvruchtbaarheid wilt ondersteunen: als u iemand met vruchtbaarheidsproblemen kent, weet u misschien niet hoe u met de situatie moet omgaan, vooral als u zwanger bent of kinderen heeft. Gevoeligheid en empathie zijn belangrijk; dus weet die dingen die je moet stoppen met zeggen of doen.

• 10 dingen om te stoppen met jezelf na een zwangerschapsverlies: miskraam en zwangerschapsverlies zijn moeilijk genoeg, zonder de extra stress van het doen van dingen als jezelf de schuld geven, het zelf proberen het hoofd te bieden en zorgen te maken over wat andere mensen denken.

Seksuele gezondheid

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Of u zich nu zorgen maakt over anticonceptie of bezorgd bent over het krijgen van een seksueel overdraagbare aandoening, er zijn een aantal verschillende gedragingen die u kunt stoppen om uw seksuele gezondheid te verbeteren.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u effectieve anticonceptie wilt : als u effectieve anticonceptie wilt hebben, stop dan met praten over uw partner en vertrouw op uw partner voor anticonceptie.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je je seksuele gezondheid wilt verbeteren: laat je seks soms gebeuren als je dat niet van plan was? Stel dat iemand "veilig" is omdat ze schoon en goed gekleed zijn?

Huidgezondheid

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Acne is niet leuk. Tegelijkertijd maakt u het misschien nog erger met sommige dingen die u doet om het te verbeteren.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je acne hebt: als je last hebt van acne, zou je dingen kunnen doen als jezelf de schuld geven, je huid overmatig reinigen of geld verspillen aan 'wonderbaarlijke genezingen'. Deze en andere gedragingen corrigeren je acne niet, dus je kunt er net zo goed mee ophouden om ze te doen.

Gewichtsverlies

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Of je nu zelf probeert af te vallen, een kind hebt met overgewicht, of een gespecialiseerd dieet zoals koolhydraatarm dieet uitprobeert, er zijn enkele dingen die je gewoon niet zou moeten doen.

• 10 dingen om te stoppen met doen als je wilt afvallen: kan gewoon niet de tijd vinden om te trainen? Heeft u zich aangesloten bij de sportschool maar meer gezelligheid doorbrengen dan sporten? Als dit u is, is het belangrijk om de dingen die u doet te herkennen die uw inspanningen voor gewichtsverlies saboteren.

• 10 dingen om te stoppen met doen als uw kind overgewicht heeft: wat moet u doen als uw kind te zwaar is? Stop om te beginnen met het gebruik van voedsel als beloning en stop met het toelaten van sedentair gedrag.

• 10 dingen om te stoppen met een dieet met weinig koolhydraten: als u een koolhydraatarm dieet volgt, stop dan met het drinken van suikerhoudende dranken, wees bang om vet te eten en laat uw maaltijdplanning saai en repetitief worden.

Welzijn

Foto © Microsoft. Foto © Microsoft

Als u uw algehele gezondheid en welzijn wilt verbeteren, stop dan met het doen van dingen die bijdragen aan stress of die uw levensduur verkorten.

• 10 dingen om te stoppen met doen als u langer wilt leven: stop met dingen doen zoals fastfood eten, roken en niet voldoende bewegen. Het loslaten van woede en sociaal blijven kan ook een langer leven betekenen.

10 dingen om te stoppen met doen als je gestresseerd bent: als je gestrest bent, kan het gemakkelijk zijn om slechte gewoonten te vinden . Als je echter beter met stress om wilt gaan, is het belangrijk om te stoppen met dingen zoals herkauwen , niet genoeg slaap krijgen en overbelasting van je schema .