Alleen zijn op Valentijnsdag kan u de indruk geven dat u de enige persoon zonder partner bent. Het is gemakkelijk om via media, advertenties en winkelcentra het gevoel te krijgen dat er iets ontbreekt als u zich op deze dag niet in een relatie bevindt.
Er zijn veel redenen waarom u zich alleen op Valentijnsdag kunt bevinden, zowel naar uw eigen keuze als vanwege omstandigheden buiten uw macht.
Als u lijdt aan sociale angststoornis (SAD), kan alleen zijn het gevolg zijn van angst om potentiële romantische partners te benaderen.
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de enige zonder partner bent, zijn er nog veel meer in dezelfde situatie als jij. De beste manier om gevoelens van eenzaamheid op deze dag te beheersen, is door je focus te verschuiven en ernaar te streven gelukkig te zijn met wat je al hebt.
Negeer Valentijnsdag
Er is geen regel die je nodig hebt om Valentijnsdag te vieren of zelfs te erkennen. Laat reclame, etalages of verhalen van anderen je niet slecht voelen. 14 februari is gewoon een andere dag van het jaar en er is geen reden waarom je niet kunt doen alsof de vakantie niet plaatsvindt.
Wees medelevend naar jezelf
In plaats van Valentijnsdag te negeren, besluit u er een dag van te maken om uzelf goed te behandelen .
- neem de vrije dag vrij
- uitslapen
- eet je favoriete voedsel
- bezighouden met hobby's die je leuk vindt
Een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift Angst, Stress en Coping toonde aan dat mensen met EDEN minder geneigd zijn om zichzelf mededogen te tonen.
Dit betekent dat het extra belangrijk is dat je de tijd neemt om te vertragen en je bewust bent van hoe je jezelf behandelt - goed of slecht.
Wees je eigen geheime aanbidder
U kent al die boeketten rozen die uw collega's of vrienden hebben ontvangen. Heb je je ooit afgevraagd of ze ze misschien naar zichzelf hebben gestuurd?
Als u zich echt schuldig voelt om alleen te zijn op Valentijnsdag, stuurt u bloemen of chocolaatjes naar uw werkplek. Je collega's vragen zich af van wie ze zijn en je krijgt een cadeau dat is gekozen door de persoon die je het beste kent.
Vermijd Love Triggers
Vermijd het kijken van romantische films en het luisteren naar liefdesliedjes. Mensen met een sociale fobie zijn vatbaar voor depressie en dit soort activiteiten zullen zeker verdriet opwekken over alleen zijn tijdens deze vakantie.
Maak andere plannen
Plan een dag rond een recreatieve activiteit of een theatraal / muzikaal evenement dat niets te maken heeft met Valentijnsdag. Bijvoorbeeld
- deelnemen aan een sportevenement
- een toneelstuk zien
- naar een concert gaan
- ga skydiven
Nodig een vriend of familielid uit. Als je plannen hebt om iets concreets te doen, kun je er minder goed aan doen dat je alleenstaand bent. En als je iets gedenkwaardigs kiest, heb je elk jaar iets te vieren op die datum die verder gaat dan Valentijnsdag.
Plan een avondje uit met enkele vrienden
Als je alleenstaande vrienden hebt, plan dan een avond uit als een groep. In het gezelschap zijn van anderen in dezelfde situatie zal helpen om je eenzaamheid te verzachten. Zorg ervoor dat je de nacht vrolijk houdt. Activiteiten die de groep zou kunnen doen, zijn onder andere:
- een verfnacht
- een komedie show
- een film
Naast het feit dat je je minder eenzaam voelt, kun je met een groep uitgaan om je sociale vaardigheden te verbeteren en je sociale angsten te bestrijden. Een studie uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Cognition and Emotion, toonde aan dat mensen met sociale angst die partners hebben, verwachten dat ze zich op Valentijnsdag positiever zullen voelen in vergelijking met andere feestdagen, zoals St. Patrick's Day, die vaak groepsituaties met zich meebrengen.
Dit benadrukt het belang van het onder ogen zien van de angst voor groepsituaties, maar ook het feit dat Valentijnsdag een vakantie kan zijn waarnaar je uitkijkt als deel van een stel, ongeacht je sociale angstgevoelens.
Reik naar iemand
Maak van de gelegenheid gebruik om iemand te bereiken met wie je al een tijdje niet hebt gesproken. Die persoon kan een van de volgende zijn:
- een familielid
- een vriend
- een potentieel romantische interesse
Je weet nooit wie zich op Valentijnsdag misschien eenzaam voelt en verwelkomt de kans om bij te praten.
Iemand anders anders opvrolijken
Kent u iemand die onlangs een significante andere heeft verloren? Een klein geschenk op Valentijnsdag zou veel betekenen en zou je ook een goed gevoel geven. Geschenkideeën kunnen het volgende omvatten:
- bloemen
- zelfgemaakte koekjes of andere lekkernijen
- een geschenkmand met thee, koffie of andere goodies
Blijf je dagelijkse routine volgen
Een van de beste manieren om op Valentijnsdag alleen te zijn, is door je dagelijkse routine te volgen.
- werk
- naar de sportschool gaan
- boodschappen doen
- het huis schoonmaken
Doe wat je normaal die dag van de week zou doen, zodat het net een nieuwe dag van het jaar wordt.
Speel Cupid
De meeste mensen hebben nooit een geschenk ontvangen van een geheime aanbidder. Overweeg anoniem iemand een geschenk te sturen in dezelfde positie als jij. Dit hoeft niet iemand te zijn in wie je een romantisch belang hebt; gewoon iemand die je wilt zien lachen. Voeg een notitie toe die zegt dat je deze Valentijnsdag vooruit wilde betalen. Cadeau-ideeën kunnen omvatten
- bloemen
- chocolaatjes
- filmpassen
Een woord van
Valentijnsdag kan een geweldige tijd zijn als je een relatie hebt, maar het is moeilijk als je alleen bent. Als sociale angst je ervan weerhoudt daten of romantische relaties onderhoudt en je niet de diagnose van een sociale fobie hebt , is het misschien tijd om met je arts te praten .
> Bronnen:
> Martin SM, Quirk SW. Sociale fobie en de nauwkeurigheid van voorspeld affect. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10,1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Zelfcompassie en sociale fobie. Angststress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.