Hoe u uw spreekvaardigheid in het openbaar verbetert
Spreken in het openbaar is waardevol, zowel in uw persoonlijke leven als in uw carrière. Zelfs als je niet regelmatig in het openbaar praat, zal het ontwikkelen van vaardigheden op dit gebied je zelfvertrouwen vergroten en angst verminderen over situaties waarin je misschien in het openbaar moet spreken.
Zelfs degenen die leven met een sociale angststoornis (SAD) kunnen zelfverzekerde sprekers worden, met de ontwikkeling van vaardigheden en de behandeling van angstgevoelens (zoals medicatie of cognitieve gedragstherapie).
Hieronder staan enkele kernvaardigheden van goede openbare sprekers. Zodra je sociale angst beheersbaar is, werk dan aan het ontwikkelen van deze vaardigheden om je vaardigheden als presentator te verbeteren.
1. Fase Aanwezigheid
Goede openbare sprekers verschijnen
- zelfverzekerd
- vriendelijk
- enthousiast
- energiek
Vertrouwen komt van het kiezen van een onderwerp dat je leuk vindt en het goed onderzoeken.
Vriendelijkheid kan worden overgebracht door simpelweg naar uw publiek te glimlachen.
Enthousiasme en energie zullen vanzelfsprekend volgen wanneer u van uw onderwerp geniet en goed voorbereid bent.
Als je het gevoel hebt dat je podiumpresentie ontbreekt, neem dan de tijd en bekijk clips van sprekers die je bewondert. Probeer hun stijl te imiteren. Vervolgens "vervalst u het totdat u het haalt." Met andere woorden, handel met vertrouwen totdat u zich zeker voelt .
2. Stembediening
Je stem is de belangrijkste tool die je als openbare spreker zult gebruiken. Verbeter de kwaliteit van uw stem door diafragmatische ademhaling ; uit je middenrif ademen in plaats van je borst.
Als u dit wel doet, vermindert u gevoelens van kortademigheid veroorzaakt door spraakangst. Bovendien kunt u met dit type ademhaling de
- toon (kwaliteit),
- toonhoogte (hoog of laag) en
- volume van je stem
3. Lichaamstaal
Overweeg je lichaamstaal en de boodschap die het overbrengt.
- Oefen met een ontspannen, rechtopstaande houding.
- Plaats je handen naast je of klap voor je uit, tenzij je een gebaar maakt om een punt te benadrukken.
- Word ook bewust van je gezichtsuitdrukkingen ; ze moeten overeenkomen met het bericht dat u bezorgt.
4. Levering
Als het op spreken in het openbaar aankomt, is bezorgen alles. Zelfs als je een geweldige stem en een goede lichaamstaal hebt , zal je boodschap verloren gaan als het publiek niet gemakkelijk kan volgen wat je zegt. Hieronder volgen enkele tips voor het ontwikkelen van goede bezorgvaardigheden.
- Spreek langzaam en opzettelijk; het zou te traag voor je moeten lijken .
- Pauzeer tussen ideeën.
- Bewerk en spreek uw woorden zorgvuldig uit.
- Vermijd vulmiddel klinkt als "Um" en "ah."
- Varieer het toonhoogte en volume van je stem om interesse toe te voegen.
5. Publieksrelaties
Goede openbare sprekers zijn afgestemd op hun publiek. Spreken in het openbaar is meer dan alleen voor een groep staan en praten.
- Erken je publiek meteen en begin te praten zodra alle ogen op je gericht zijn;
- Als je apparatuur wilt instellen, praat dan tegelijkertijd met je publiek om hun aandacht te houden.
- Maak oogcontact en kijk voor communicatie vanuit het publiek. Glimlachen en knikken zijn goed; friemelen of verwarde uiterlijk kan betekenen dat je moet aanpassen wat je aan het doen bent.
Onderzoek naar publieke spraakverdriet
Onderzoek heeft aangetoond dat strategieën voor inoculatie nuttig kunnen zijn om individuen te helpen kalm te blijven voor en tijdens spreken in het openbaar.
Wat is een vaccinatiebericht? Kortom, het is een boodschap die je helpt om je angst anders te interpreteren.
Het wordt op deze manier gepresenteerd:
1. Je wordt verteld dat het spreken voor een publiek je angst kan bezorgen. Dat dit iets is dat veel mensen overkomt.
2. Je krijgt typische zorgen te horen die bij die angst passen, zoals dat het publiek zich zal vervelen of je uit zal lachen.
3. Vervolgens worden je zorgen gevolgd door afkeurpunten, zoals het zelden voorkomt dat een publiek lacht, of dat zelfs als het mis gaat, het publiek waarschijnlijk met je sympathiseert.
In zekere zin lijkt dit veel op wat je zou ervaren tijdens cognitieve gedragstherapie (CBT), hoewel het in een informatieve vorm wordt gepresenteerd zonder dat je een therapiesessie hoeft bij te wonen.
Hoe kun je dit voor je laten werken? Vertel jezelf dezelfde dingen voordat je in het openbaar spreekt en kijk of het helpt om je angsten te verminderen.
Een woord van
Angst voor spreken in het openbaar is een normale ervaring. Als je echter extreme angsten hebt tijdens het spreken in het openbaar, kun je lijden aan een specifieke vorm van sociale fobie. Het is belangrijk om hulp te zoeken bij uw arts of een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hoewel het verbeteren van uw spreekvaardigheid in het openbaar nuttig is, moet dit worden gebaseerd op een solide kader voor het overwinnen van uw sociale angst.
bronnen:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Angst: het gebruik van inentingsberichten om public-speaking angsten te verminderen en opnieuw te interpreteren. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Tips voor het spreken in het openbaar.
Ohio State University Extension. Tools voor spreken in het openbaar.