Omgaan met en zorgen voor jezelf als een geliefde drinkt
Vraag je je af hoe je een dronken moeder tijdens de vakantie aankunt, of hoe je haar kunt helpen? Hebben vrienden je verteld dat je een enabler bent voor je partner? Vindt u dat u lijdt onder de gevolgen van het alcoholprobleem van een geliefde? Het kan moeilijk zijn om te horen dat je jezelf moet veranderen als een geliefde leeft met alcoholisme. Het is tenslotte hun probleem, nietwaar? Helaas kun je jezelf alleen veranderen, en de enige manier waarop je de huidige koers van je interacties met mensen met verslavingsproblemen kunt onderbreken en veranderen, is door je reacties te veranderen.
Degenen die leven of hebben geleefd met actieve alcoholisten of iemand die worstelt met verslaving , ondervinden dat ze diep zijn getroffen door de ervaring. Vaak kunnen frustraties en stress worden veroorzaakt door je eigen acties en keuzes. Door je aanpak en je houding ten opzichte van het probleem aan te passen, kun je het in een ander perspectief plaatsen, zodat het niet langer je gedachten en je leven domineert. In sommige opzichten, wetende dat je je aanpak en houding kunt veranderen, is empowerment. Je hoeft niet langer door te gaan met sommige dingen die je in je dans doet met iemand met een verslaving.
Hier zijn 10 dingen die je kunt stoppen en die kunnen helpen de druk te verlichten.
1 - Jezelf de schuld geven
Het is typisch voor alcoholisten om te proberen hun drinken de schuld te geven van omstandigheden of anderen om hen heen, inclusief degenen die het dichtst bij hen staan. Het is gebruikelijk om een alcoholist te horen zeggen: "De enige reden dat ik drink is omdat jij ..."
Koop het niet. Als je geliefde echt een alcoholist is, gaat hij drinken ongeacht wat je doet of zegt. Het is niet jouw fout. Hij is afhankelijk geworden van alcohol en er zal niets tussen hem en zijn favoriete medicijn komen.
2 - Persoonlijk nemen
Wanneer alcoholisten beloven dat ze nooit meer zullen drinken, maar een korte tijd later zijn ze weer zo vaak terug als het drinken, het is gemakkelijk voor familieleden om de verbroken beloften en leugens persoonlijk te nemen. Je denkt misschien: "Als ze echt van me houdt, liegt ze niet tegen me." Maar als ze echt verslaafd is geraakt aan alcohol, is haar hersenchemie misschien zo veranderd dat ze volledig verrast is door sommige keuzes die ze maakt. Ze heeft misschien niet de controle over haar eigen besluitvorming.
3 - Proberen het te beheersen
Veel familieleden van alcoholisten proberen natuurlijk alles wat ze kunnen bedenken om hun geliefde te laten stoppen met drinken. Helaas leidt dit meestal ertoe dat de familieleden van de alcoholist zich eenzaam en gefrustreerd voelen. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat er zeker iets is dat je kunt doen, maar de realiteit is dat zelfs alcoholisten hun drinken niet kunnen beheersen, hoe ze ook proberen.
Zelfs wetende dat je misschien je verslaafde geliefde nog steeds wilt helpen wanneer hij midden in een crisis verkeert. In werkelijkheid is dat meestal het moment waarop het gezin niets zou moeten doen.
Wanneer een alcoholist of drugsmisbruiker een crisispunt bereikt, is dat soms de tijd dat de persoon uiteindelijk toegeeft dat hij een probleem heeft en hulp probeert te krijgen. Maar als vrienden of familieleden binnenstormen en de persoon uit de crisissituatie "redden", kan dit de beslissing om hulp te krijgen uitstellen.
Laat een crisis gebeuren
Voor degenen die van een verslaafde houden, is het erg moeilijk om achterover te leunen en de crisis tot het uiterste uit te laten komen. Wanneer verslaafden het punt bereiken van hun drugsmisbruik wanneer ze een DUI krijgen, hun baan kwijtraken of in de gevangenis worden gegooid, is het een moeilijk concept voor hun geliefden om te accepteren dat het beste wat ze kunnen doen in de situatie is om niets te doen . Het lijkt in tegenspraak te zijn met alles wat ze geloven. Helaas zorgt dit ervoor dat de cyclus zich herhaalt ... voor onbepaalde tijd.
Je hoeft geen crisis te creëren, maar het leren van detachement zal je helpen een crisis toe te staan - een die misschien de enige manier is om verandering tot stand te brengen.
4 - Proberen het te genezen
Vergis u niet, alcoholisme of alcoholverslaving is een primaire, chronische en progressieve ziekte die soms dodelijk kan zijn. U bent geen beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg en zelfs als u dat wel bent, moet u niet de verantwoordelijkheid dragen voor het behandelen van vrienden of familieleden. Je bent geen opgeleide counselor voor drugsmisbruik, en nogmaals, zelfs als je dat wel bent, zou je rol geen counselor moeten zijn. Je bent toevallig iemand kwijt die waarschijnlijk een professionele behandeling nodig heeft om weer gezond te worden. Dat is de verantwoordelijkheid van de alcoholist, niet de jouwe. Je kunt een ziekte niet genezen. Het maakt niet uit wat je achtergrond is, je hebt hulp van buiten nodig.
Alcoholisten maken meestal een paar fasen door voordat ze klaar zijn om iets te veranderen. Totdat een alcoholist begint te overwegen om te stoppen, zullen alle acties die je neemt om haar te helpen stoppen vaak weerstand ondervinden.
Ook al is het niet jouw verantwoordelijkheid om het alcoholisme van je geliefde te "genezen", misschien ben je wel geïnteresseerd in een aantal dingen waar drinkers van willen stoppen , evenals enkele dingen die een alcoholische nuchterheid in de weg zitten. . Misschien wilt u een gezinsinterventie overwegen. Voordat je naar manieren gaat kijken om een interventie te laten plaatsvinden, neem dan even de tijd om verder te lezen over hoe je voor jezelf kunt zorgen - niet alleen voor jezelf, maar ook omdat het vaak de enige manier is waarop iemand met een verslaving de hulp krijgt die ze nodig hebben.
5 - Het bedekken
Er is een grap in herstelkringen over een alcoholist in ontkenning die schreeuwt: "Ik heb geen probleem, dus vertel het aan niemand!" Alcoholisten willen meestal niet dat iemand het niveau van hun alcoholgebruik weet, want als iemand de volledige omvang van het probleem ontdekt, kunnen ze proberen te helpen. Als familieleden proberen "helpen" (de alcoholist in staat stellen) door hun alcoholgebruik te verbergen en excuses voor haar te maken, spelen ze regelrecht in het ontkenningsspel van alcoholisten. Het open en eerlijk omgaan met het probleem is de beste aanpak.
6 - Accepteer onaanvaardbaar gedrag
Het accepteren van onaanvaardbaar gedrag begint meestal met een klein incident dat familieleden afwimpelen met: "Ze hadden gewoon te veel te drinken." Maar de volgende keer kan het gedrag een beetje erger worden en dan nog erger. Je begint langzaam meer en meer onaanvaardbaar gedrag te accepteren. Voordat je het beseft, kun je jezelf in een complete beledigende relatie bevinden. Misbruik is nooit acceptabel. U hoeft in uw leven geen onaanvaardbaar gedrag te accepteren. Je hebt wel keuzes.
Het is belangrijk om uw kinderen ook te beschermen tegen onaanvaardbaar gedrag. Verdraag geen kwetsende of negatieve opmerkingen gericht aan uw kinderen. Deze opmerkingen kunnen leiden tot blijvende schade aan de psyche van een kind. Bescherm uw kinderen en aarzel niet om uw kind weg te houden van iemand die drinkt en uw grenzen niet respecteert. Opgroeien in een alcoholhoudend huis kan blijvende littekens achterlaten.
7 - Onredelijke verwachtingen
Een probleem van het omgaan met een alcoholist is dat wat in sommige omstandigheden een redelijke verwachting lijkt, met een verslaafde totaal onredelijk kan zijn. Als alcoholisten je en zichzelf voorhouden dat ze nooit een andere druppel zullen aanraken, kun je natuurlijk verwachten dat ze oprecht zijn en dat ze niet meer zullen drinken. Maar bij alcoholisten is die verwachting onredelijk. Is het redelijk om van iemand te verwachten dat hij eerlijk tegen je is als de persoon niet in staat is om zelfs maar eerlijk tegen zichzelf te zijn?
8 - Wonen in het verleden
De sleutel tot het omgaan met alcoholisme in het gezin blijft gericht op de situatie zoals die vandaag bestaat. Alcoholisme is een progressieve ziekte . Het bereikt een bepaald niveau niet en blijft daar heel lang; het wordt steeds erger totdat de alcoholist hulp zoekt. Je kunt niet toestaan dat de teleurstellingen en fouten uit het verleden je keuzes vandaag beïnvloeden, omdat de omstandigheden waarschijnlijk zijn veranderd.
9 - Inschakelen
Vaak zullen goedbedoelende geliefden, door te proberen 'te helpen', daadwerkelijk iets doen waardoor alcoholisten hun destructieve paden kunnen blijven volgen. Zoek uit wat activeren is en zorg ervoor dat je niets doet dat de ontkenning van de alcoholist ondersteunt, of voorkom dat ze worden geconfronteerd met de natuurlijke gevolgen van hun acties. Veel alcoholisten hebben eindelijk hulp gezocht toen ze zich realiseerden dat hun activeringssysteem niet langer op hun plaats was. Neem even de tijd om deze quiz te doen om te zien of je alcoholist inschakelt.
Wat gebeurt er als je een alcoholist inschakelt? Het exacte antwoord hangt af van de specifieke situatie, maar wat meestal gebeurt, is dat:
- De alcoholist voelt nooit de pijn
- Het neemt de focus af van het gedrag van de alcoholist
Bijvoorbeeld, als je geliefde in de tuin verdwijnt, en je hem voorzichtig het huis in en naar bed helpt, voel je alleen de pijn. De focus wordt dan wat je deed - verplaatst hem - in plaats van wat hij deed, wat uitvalt. Als hij in deze situatie 's ochtends wakker wordt op het gazon met de buren die uit het raam gluren, en het huis binnenkomt terwijl jij en de kinderen graag ontbijt eten, blijft hij over om de pijn onder ogen te zien. Het enige wat hem nog rest, is zijn eigen gedrag. Met andere woorden, zijn gedrag, in plaats van je reactie op zijn gedrag, wordt de focus. Alleen wanneer hij zijn eigen pijn ervaart, zal hij de behoefte voelen om te veranderen.
Natuurlijke gevolgen kunnen betekenen dat u weigert om tijd met de alcoholist door te brengen. Dit is niet gemeen of onaardig zijn voor de alcoholist, maar in plaats daarvan is het beschermend voor jezelf. Het is niet jouw taak om het alcoholisme van je geliefde te "genezen", maar het toestaan van natuurlijke gevolgen is een factor die een persoon van het pre-contemplatieve stadium naar een contemplatief stadium van het overwinnen van verslaving kan duwen. De contemplatieve fase eindigt met de beslissing om een verandering aan te brengen, maar verdere stappen zoals voorbereiding, actie en latere handhaving en waarschijnlijke terugval zijn meestal nodig voordat de verslaving wordt gecontroleerd.
10 - Uitzetten Hulp vragen
Na jaren van bedekken voor de alcoholist en niet praten over 'het probleem' buiten het gezin, lijkt het misschien intimiderend om hulp te zoeken van een steungroep, zoals Al-Anon Family Groups . Maar miljoenen hebben oplossingen gevonden die leiden tot rust in die vergaderingen. Naar een Al-Anon-bijeenkomst gaan is een van die dingen die je, als je het eenmaal doet, zegt: "Ik had dit al jaren geleden moeten doen."
Gegarandeerd recept voor herstel
In het nummer van 2013 van de nieuwsbrief 'DMC Campfire' stond een artikel dat gericht was op de families van verslaafden met als titel: "Hoe kan ik helpen?" Het artikel bevatte wat DMC een 'Gegarandeerd recept voor herstel' noemt, dingen die u kunt doen om uw geliefde te helpen. '
De volgende suggesties zijn aangepast van het voorschrift van Dunklin voor herstel. Hoewel ze zijn gericht op christelijke gezinnen die worstelen met verslaving, kunnen de principes door iedereen worden toegepast:
Jezelf genezen houdt in dat je verschillende dingen kunt zeggen, waaronder:
- Je hoeft niet langer de aanwezigheid van verslaving in je familie te ontkennen.
- Je hoeft niet langer het gebruik van de verslaafde te beheersen.
- Je hoeft de verslaafde niet meer te redden.
- Je hoeft niet langer geïnteresseerd te zijn in de redenen van de verslaafde om te gebruiken.
- Je hoeft niet langer beloften te accepteren of te ontlenen.
- U hoeft niet langer advies in te winnen bij slecht geïnformeerde mensen.
- Je hoeft niet langer te zeuren, te preken, te coaxeren of te bewegen.
- Je moet niet langer toestaan dat de verslaafde jou of je kinderen misbruikt.
- Je hoeft niet langer het slachtoffer te zijn van verslaving.
Zorg voor jezelf
Je kunt heel weinig doen om de alcoholist te helpen totdat hij of zij klaar is om hulp te krijgen, maar je kunt stoppen met het toestaan van iemands drankprobleem om je gedachten en je leven te domineren. Het is prima om keuzes te maken die goed zijn voor je eigen fysieke en mentale gezondheid.
> Bronnen:
> McCoy, T. en W. Dunlop. Down on the Up: Redemption, Contamination, and Agency in the Lives of Adult Children of Alcoholics. Geheugen . 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. en R. Moos. Sociale processen die de voordelen van Al-Anon-deelname verklaren. Psychologie van verslaafd gedrag . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. en R. Moos. Al-Anon-nieuwkomers: voordelen van voortdurende aanwezigheid gedurende zes maanden. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016, 42 (4): 441-9.