Dingen om te vermijden als u wilt herstellen
Herstel van een eetstoornis is een uitdaging. Behandelaren zullen u veel dingen vertellen die u zou moeten doen. Maar hoe zit het met de dingen die je niet zou moeten doen? Hier zijn enkele dingen die herstel in de weg kunnen staan en die ervoor kunnen zorgen dat je vast blijft zitten in je eetstoornis.
- Stop met jezelf te slaan. Zelfkritisch zijn gaat vaak samen met vele andere symptomen van eetstoornissen, maar het is gewoon niet nuttig. Het helpt je niet te motiveren of je te helpen bij het herstel. In plaats daarvan kan overdreven kritiek op jezelf de hoeveelheid schaamte en negatieve emoties die je ervaart verhogen, maar alleen een al moeilijke situatie verergeren. Werk positief en gebruik affirmatie-oefeningen om zelfkritieke gedachten te bestrijden.
- Stop met de schuld te geven aan je familie. Hoewel eerdere geschriften en gedachten over eetstoornissen ouders vaak de schuld gaven van eetstoornissen, toont het laatste onderzoek aan dat eetstoornissen complexe oorzaken hebben die genetische en maatschappelijke factoren omvatten . Geen enkele familie is perfect! Als je familie niet-ondersteunend is, is het zeer waarschijnlijk dat ze niet weten hoe ze ondersteunend kunnen zijn. Het "schuldspel" spelen, dient alleen om problemen te veroorzaken in plaats van je vooruit te helpen, omdat er geen manier is om te bepalen hoe een ander handelt. Praat met uw behandelaar over hoe u uw relaties kunt verwerken en verder kunt gaan. Veel aanbieders moedigen ook familiesessies aan en gebruiken teletherapie soms ook voor familieleden die buiten de stad wonen.
- Stop met te geloven dat je alleen kunt herstellen. Onderzoek toont aan dat patiënten met eetstoornissen meer kans hebben om te herstellen met een gespecialiseerd behandelingsteam . In de meeste gevallen kunnen wilskracht, zelfhulpboeken en onafhankelijk werk de professionele begeleiding van een therapeut, diëtist en arts niet vervangen. Deze professionals hebben jarenlange ervaring en training om u te helpen op weg naar herstel. (Uitzondering: in sommige gevallen, vooral wanneer er geen specialisten beschikbaar zijn, kan zelfhulp en begeleide zelfhulp voor boulimia en eetbuistoornis nuttig zijn.)
- Stop met het stellen van de behoeften van anderen boven die van jezelf. Veel mensen geven zorg aan anderen boven het ervoor zorgen dat aan hun eigen behoeften wordt voldaan en soms zelfs zichzelf pijn doen in het proces. Dit geldt vooral als je vrienden bent met iemand die ook een eetstoornis heeft. Terwijl je wilt helpen, kunnen hun verhalen triggeren en / of emotioneel uitputtend zijn. Zorg ervoor dat je eerst goed voor jezelf zorgt en je bewust wordt van hoeveel van jezelf je echt aan anderen kunt geven. Stel dienovereenkomstige passende grenzen in.
- Stop met te geloven dat je de kosten niet waard bent. Behandeling en herstel van een eetstoornis kan duur en tijdrovend zijn. Je bent elke cent waard. Probeer niet verstrikt te raken in het idee dat je de financiële belofte die behandeling kan ondergaan, niet waard bent. Als geld een probleem is, praat er dan openlijk over met uw behandelaars. Er zijn vaak manieren om een behandeling te krijgen die minder duur is.
- Stop met het verliezen van hoop. Eetstoornissen zijn ernstige en soms dodelijke ziekten . Ze zijn echter behandelbaar en volledig herstel is mogelijk. Wanneer je begint de hoop te verliezen, kan het een self-fulfilling prophecy worden. Werk om positief te blijven en bespreek het met je therapeut wanneer je begint met het verliezen van hoop.
- Stop met niet om hulp te vragen. Hopelijk heb je een geweldig behandelteam waarop je kunt bellen voor hulp en ondersteuning. Vraag je echter ook je familie en vrienden om je te ondersteunen bij het herstel? Heb je om hun hulp gevraagd? Het is niet genoeg om het slechts één keer te doen. Het vragen om hulp kan een dagelijks proces zijn en vereist mogelijk dat u om specifieke zaken vraagt, zoals ondersteuning tijdens maaltijden die uw ondersteuningssysteem u kan bieden.
- Stop met het geheim te houden. Het geheim houden van moeilijke dingen in je leven kan leiden tot schaamtegevoelens en het kan moeilijk zijn om ondersteuning te vragen wanneer je het nodig hebt. Kies mensen in je leven die je vertrouwen hebben verdiend met wie je je strijd kunt delen. Praten over gedachten over eetstoornissen en driften bij andere mensen lijkt vaak de kracht van de gedachten en / of verlangens te verminderen.
- Stop met ongeduldig te worden met herstel. Volledig herstel kan jaren duren en is zeker niet gemakkelijk. Veel mensen worstelen ook met slippen en recidieven . Blijf toegewijd aan het herstelproces en neem contact op met uw behandelteam als u niet de vooruitgang boekt die u had verwacht.
- Stop niet met het luisteren naar uw behandelteam. Uw behandelteam moet bestaan uit professionals met jarenlange opleiding en ervaring in de behandeling van eetstoornissen. Luister naar hen wanneer ze specifieke wijzigingen aanbevelen, zelfs als dat eng voor je is. Veranderingen zoals het toevoegen van medicatie, het gebruik van een maaltijdplan of het overwegen van een hoger zorgniveau kunnen belangrijke en noodzakelijke veranderingen in uw behandelplan zijn.
- Stop met het vermijden van situaties die je angstig maken. Herstel van een eetstoornis vereist gezichtssituaties die je misschien hebt vermeden, zoals het eten van bepaald voedsel dat je angstig maakt, tolerante gevoelens van volheid, en het verdragen van angst als je niet traint. Werk samen met uw behandelteam om een plan te ontwikkelen om geleidelijk aan deze situaties het hoofd te bieden .