Een van de belangrijkste onderdelen van het hebben van gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is leren omgaan met de aanhoudende angst en enkele lichamelijke symptomen . Deze pagina kan dienen als een gids voor het omgaan met angst waar je naar terug kunt keren als je extra tips nodig hebt.
GAD begrijpen
Het is cruciaal om de elementen van GAD zo volledig mogelijk te begrijpen om er effectief mee om te kunnen gaan.
Als u een ontmoeting heeft gehad met uw arts of therapeut, heeft u misschien een basiskennis van GAS, maar een grondige kennis kan u helpen uw unieke situatie beter te begrijpen. De volgende artikelen zijn een goede manier om uw kennis van GAD te beginnen of te vergroten:
- GAD diagnostische criteria Dit artikel geeft u een goed overzicht van de symptomen van GAS en hoe psychiatrische professionals het diagnosticeren. Zorgverleners vertrouwen op de diagnostische en statistische handleiding voor psychische aandoeningen , de 5e editie als richtlijn voor alle criteria voor psychische aandoeningen.
- Normale angst of GAD? Vaak vragen mensen zich af of hun ervaring met angst normaal is of een grotere zorg is, en dit artikel zal u helpen het verschil te kennen. Over het algemeen vereist GAD dat uw symptomen enkele maanden aanwezig zijn en uw sociale leven of carrière schaden.
- Fysieke symptomen van GAD Enkele van de meest voorkomende symptomen van GAS zijn somatische of lichamelijke symptomen en dit artikel kan uw gids zijn voor de typische voorbeelden. Symptomen omvatten vaak een verhoogde hartslag, snelle ademhaling, beverigheid, flauwte en concentratiestoornissen.
Coping Styles
Er is een verscheidenheid aan coping-stijlen die mensen gebruiken bij het omgaan met stress en angst. Sommige van deze methoden zijn gericht op het aanpakken van problemen en problemen, terwijl anderen methoden van vermijding of minder wenselijke methoden gebruiken, zoals zelfmedicatie. De volgende artikelen kunnen u helpen deze processen in meer detail te begrijpen:
- Stijlen aanpakken voor angst Er zijn enkele coping-achtige basics die je kunt leren met deze coping-gids.
- Probleemgericht omgaan met angst Dit is een van de belangrijkste vormen van gezond omgaan die we kunnen leren van angst en andere levensproblemen.
Coping-technieken
Naast elk belangrijk type coping-stijl is een verscheidenheid aan technieken die ook kunnen worden gebruikt om angstsymptomen te verminderen en aan te pakken. Het leren van een aantal van deze voor uw "anti-angst gereedschapskist" is essentieel voor het handhaven van een meer vreedzame levenservaring:
- Mindfulness en GAD Mindfulness is een van de meest effectieve manieren om aan je angst te werken en is een handig hulpmiddel.
- Angst en betere slaap Een manier vinden om beter te slapen is cruciaal om met angst om te kunnen gaan en dit artikel beschrijft een belangrijke methode om te proberen.
- 5 manieren om met angst om te gaan Dit artikel zal u enkele tips en tricks tonen om te proberen uw symptomen te beheersen.
Professionele behandeling
Ten slotte is het vinden van professionele hulp een belangrijke stap voor effectief coping. Sommige therapiestijlen zullen je leren hoe je specifieke ontspanningstechnieken in je leven kunt toepassen en anderen zullen focussen op het begrijpen van wat je angstig maakt en waarom.
- Typen therapie voor GAS Er zijn verschillende therapeutische benaderingen voor GAD; dit artikel geeft de meest populaire en effectieve details weer.
- Cognitieve gedragstherapie voor GAD CGT is een van de meest populaire behandelmethoden voor GAD.
Bron:
Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische aandoeningen, 5e editie . American Psychiatric Association, 2013.