CGT kan symptomen van angst helpen verlichten
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die gewoonlijk wordt gebruikt voor de behandeling van angststoornissen, zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAD), stemmingsstoornissen en eetstoornissen.
CGT is een present- en probleemgerichte, gestructureerde gesprekstherapie die zich richt op bewuste gedachten in tegenstelling tot onderbewuste. Het is over het algemeen een kortdurende behandeling, maar het kan langer duren als uw symptomen na verloop van tijd de neiging hebben om te waxen en af te nemen.
Een van de overkoepelende doelen van CGT is om u te helpen geleidelijk uw eigen therapeut te worden.
Als u GAS heeft, kan CBT uw symptomen aanzienlijk verbeteren, zelfs nadat de behandeling is beëindigd. CBT kan ook de noodzaak van medicijnen verminderen .
Werken met een cognitieve gedragstherapeut
CGT wordt meestal aangeboden door clinici die zijn getraind in psychotherapie. CGT-therapeuten zijn vaak behoorlijk actief tijdens de sessie. Hun stijl varieert waarschijnlijk van educatief, gemoedelijk en reflecterend.
Een CGT-therapeut kan een psychiater, een psycholoog, een maatschappelijk werker of een mentor zijn . Als je geïnteresseerd bent in het proberen van CGT, vraag dan aan de clinicus die je ziet over hun trainingsachtergrond of zoek een ervaren CGT-behandelaar via verwijzingsbronnen zoals The Association for Behavioral and Cognitive Therapies of The Anxiety and Depression Association of America.
CGT-sessies zijn meestal gepland voor eenmaal per week.
Als uw symptomen uw dagelijkse functioneren aanzienlijk verslechteren of als u een nieuwe therapie begint, kan uw arts u misschien twee weken per week gedurende een paar weken zien. Na enkele maanden van wekelijkse sessies, als u en uw therapeut het ermee eens zijn dat uw symptomen verbeteren, kunt u ervoor zorgen dat u minder vaak afkomt, misschien twee keer per maand.
Als u het einde van de behandeling nadert, kunt u nog minder vaak afspreken - eenmaal per maand of eens per twee maanden om ervoor te zorgen dat u eventuele terugkerende symptomen of tegenslagen adequaat beheert.
Zelfs na het einde van uw formele behandelingsperiode, kan het nuttig zijn om af en toe terug te keren naar uw therapeut voor boostersessies. Deze bijeenkomsten dienen als check-in en een opfriscursus over bijzonder nuttige vaardigheden voor u.
Hoofdcomponenten van CBT
CBT-interventies omvatten voorlichting over angstgevoelens, meer begrip voor je angst door zelfcontrole , leren ontspannen , het beheersen van gedachten die angst veroorzaken met behulp van een verscheidenheid aan cognitieve therapiebenaderingen, angsten onder ogen zien en probleemoplossende problemen waarvoor angst te verwachten is en evenredig zijn .
Over het algemeen weerspiegelen deze technieken verschillende belangrijke gebieden die moeten worden gewijzigd:
- Uitdagende misvattingen (of vervormde overtuigingen )
- Het testen van de nauwkeurigheid van aannames
- Bij herhaalde belichting
- Vermijd vermijdend gedrag
- Verbetering van coping en probleemoplossende vaardigheden
CGT-sessies zijn redelijk gestructureerd. De agenda voor de vergadering zal worden overeengekomen door u en uw therapeut bij het begin van de afspraak. Deze stijl van samenwerken strekt zich uit gedurende de hele sessie, terwijl je samenwerkt met je therapeut om zoveel mogelijk van de agenda zo uitvoerbaar mogelijk te behandelen.
Nadat u een plan voor uw vergadering heeft opgesteld, wordt het huiswerk beoordeeld. CGT-therapeuten geven vaak huiswerk. Dit kan te maken hebben met lezen over een belangrijk therapeutisch onderwerp of het kan een geschreven of gedragsmatige opdracht zijn om aspecten van je angst te volgen en nieuwe manieren van denken of doen te oefenen.
Na huiswerkreview komen nieuwe of lopende onderwerpen aan de orde. Deze kunnen van het huiswerk afhangen, betrekking hebben op wat er in uw leven is gebeurd sinds uw laatste ontmoeting, of betrekking hebben op andere zaken die belangrijk zijn voor u en uw arts. Aan het einde van de sessie wordt een nieuwe opdracht overeengekomen - werk dat je moet doen tussen de sessies om het meeste uit je behandeling te halen.
> Bronnen
> Craske MG, Barlow, DH. Beheersing van uw angst en werkboek ( 2de editie). In DH Barlow (ed.) Behandelingen die werken. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Gegeneraliseerde angststoornis. In L Castonguay & T Oltmanns (red.), Psychopathology: From Science to Clinical Practice. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.