Op het oppervlak, elke dag kauwen op een paar stukjes nicotinegom is veel beter dan roken. Sigarettenrook bevat meer dan 7.000 chemische verbindingen; 250 waarvan bekend is dat ze giftig zijn, en meer dan 70 die als kankerverwekkend zijn geïdentificeerd.
We weten ook dat het inademen van passief roken gevaarlijk is, en voor een roker is het een dubbele klap omdat we zowel reguliere als zijwaartse rook inademen.
Het brengt ons een risico voor hartaandoeningen, COPD en kanker voor starters. Er is onderzoek gaande - we begrijpen nog niet volledig alle gevaren die sigarettenrook met zich meebrengt.
Nicotine kan uw gezondheid schaden
Dat gezegd hebbende, terwijl sigarettenrook erger is dan alleen nicotine, is nicotine geen onschadelijk medicijn . Er is toenemende bezorgdheid dat langdurig gebruik van nicotine kan bijdragen aan kanker. Nicotine beïnvloedt ook hoe ons lichaam functioneert - het legt de nadruk op het hart en verhoogt de bloeddruk.
Nicotine beschadigt de voeringen van onze slagaders, wat leidt tot de opbouw van plaque, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte toeneemt. Bovendien onderdrukt nicotine de insuline-uitvoer waardoor een hyperglycemische toestand bij rokers ontstaat.
Nicotine kan ook je geluk schaden
Hoewel het waar is dat de hoeveelheid nicotine die je dagelijks krijgt van het tandvlees, klein is in vergelijking met roken, vergeet niet dat nicotine verslavend is.
Ongeacht hoeveel of hoe weinig je gebruikt, je voedt nog steeds een actieve verslaving.
Het bericht dat je naar jezelf stuurt, is dat je niet kunt leven zonder nicotine - dat je niet sterk genoeg bent om nicotine volledig op te geven.
Herstel kost tijd
Herstel van deze verslaving houdt in dat je leert omgaan met de ups en downs van het leven zonder nicotine.
Als u afhankelijk blijft van nicotine, ongeacht de vorm waarin het voorkomt, loopt u een verhoogd risico op een herval met roken . Bovendien, zoals het geval is met gewoontevormende medicijnen, zal uw tolerantie voor nicotine in de loop van de tijd toenemen en daarmee ook uw inname.
Wanneer de juiste (of verkeerde) situatie zich voordoet, is het misschien een kortetje om op te lichten wanneer een stuk nicotinegom niet handig is of het gewoon niet doet om de rand eraf te halen. Stressvolle situaties zullen de behoefte aan nicotine blijven activeren totdat je het uit je systeem ruimt en nieuwe manieren leert om ermee om te gaan.
Laat de junkie niet denken dat het gaat om nicotineverkeer, dit overtuigt je om te blijven gebruiken. Als u bent gestopt met roken, kunt u een stap verder gaan en uw afhankelijkheid van therapeutische nicotine ook elimineren.
Integendeel aftreden en afstappen van Nicotine
Werk een realistisch plan uit om jezelf af te spoelen van nicotinegom.
Als je 2 of 3 stukjes nicotine kauwgom per dag kauwt, begin dan met het elimineren van slechts één stuk. Als er bepaalde tijden zijn waarop u de kauwgom gebruikt, bijvoorbeeld 's ochtends, na de maaltijd enz., Kies dan degene die u het gemakkelijkst kunt laten gaan. Vervang in plaats daarvan een stukje suikervrije kauwgom of een tussendoortje en zorg ervoor dat je een afleidende activiteit hebt als je die nodig hebt.
Zodra u vertrouwd bent met het nieuwe regime, herhaalt u het proces met het tweede stuk nicotinegom en vervolgens het derde deel totdat u er volledig van af bent.
Het maakt niet uit hoeveel tijd (binnen redelijke grenzen) je neemt tussen elke eliminatie. Ga naar beneden als je je comfortabel voelt, altijd je doel in gedachten houdend.
We zijn niet geboren met nicotine. Het is mogelijk om het voorgoed achter te laten en verder te gaan met je leven, zonder verslaving.
Wees niet bang om mensen te laten weten wat er met je gebeurt
Vraag om ondersteuning en de belasting die je draagt, wordt veel lichter. Je zult verrast zijn hoe begripvol mensen zijn.
Schaam je niet. U bent niet de eerste persoon die dit probleem ooit heeft gehad - verre van dat.
Je verdient een leven dat vrij is van nicotineverslaving. Geloof in jezelf - je bent sterk genoeg om nicotine uit je lichaam en uit je leven te krijgen.
Als NRT's verslavend kunnen zijn, moet ik ze dan vermijden?
Nee, maar wees voorzichtig met deze stophulp. Alle vormen van NRT behalve de nicotinepleister zijn gemakkelijk te misbruiken omdat u meerdere keren per dag een dosis inneemt. De pleister is de enige NRT die één keer 's morgens wordt aangebracht en de hele dag door nicotine wordt afgegeven. Ik raad het om deze reden aan als mijn beste NRT-keuze.
NRT's hebben vele duizenden rokers geholpen succesvol te stoppen met roken. Vergeet niet dat ze niet bedoeld zijn voor langdurig gebruik. Volg nauwkeurig de instructies van de fabrikant en spij zelf het NRT-product van uw keuze in de voorgestelde tijdsperiode.