Hoe het werkt, wat het doet en hoe het te gebruiken
Biofeedback is een manier om de fysiologische reacties van het lichaam in realtime te meten, en een hulpmiddel om deze te leren beheersen. Biofeedback is meestal afhankelijk van machines die de hartslag, spierspanning of zelfs hersengolven meten, en vereist meestal een therapeut of een andere gezondheidswerker om de machine te bedienen, uit te leggen wat de metingen betekenen en met klanten samen te werken om de informatie op te nemen in veranderingen in levensstijl.
Er zijn echter enkele uitzonderingen hierop, die we later in dit artikel zullen bespreken.
Hoe werkt Biofeedback?
Meestal helpt biofeedback mensen hun stressrespons te beheersen, door zich te realiseren wanneer het onderweg is en door ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling , visualisaties en meditatie om hun fysiologische opwinding te kalmeren. Veel van de voordelen van biofeedback komen eenvoudigweg van de toegenomen ontspanning in uw lichaam en het ontbreken van een chronisch getriggerde vecht-of-vluchtreactie. Omdat chronische stress een trigger kan zijn voor veel negatieve gezondheidssymptomen, kan dit een aanzienlijke en tastbare verbetering betekenen in de manier waarop mensen zich voelen en hoe hun lichaam functioneert.
Door u te helpen te leren hoe uw lichaam op dit moment functioneert, kan biofeedback u helpen te weten wat u moet veranderen. Door u in real time te laten zien welke ontspanningsmethoden werken en welke niet, kunt u gemakkelijker effectieve manieren vinden om de fysiologie van uw lichaam te ontspannen en gezondere gewoonten in uw levensstijl op te nemen.
Wat behandelt het?
Omdat biofeedback kan met stressgerelateerde aandoeningen door de stressrespons te helpen omkeren (en je kunt helpen voorkomen dat het in de eerste plaats wordt geactiveerd!), Kan het nuttig zijn onder verschillende omstandigheden.
Biofeedback wordt in de volksmond gebruikt voor angst , spanningshoofdpijn , pijn, IBS, algemene stress en verschillende andere aandoeningen.
Aan de slag met Biofeedback
Er zijn enkele manieren waarop u waarschijnlijk al een zeer eenvoudige vorm van biofeedback gebruikt:
- Fysiek bewustzijn: sommige fysieke reacties kunnen gemakkelijk worden waargenomen zonder apparatuur, natuurlijk. Wanneer je lichaam gespannen raakt, is dat een natuurlijke boodschap dat je gestrest bent. Ondiepe ademhaling kan een andere zijn. Bewust worden van de stresssignalen van uw lichaam kan aantoonbaar een soort van natuurlijke vorm van 'biofeedback' zijn.
- Huishoudelijk gereedschap: weegschalen, thermometers en zelfs spiegels kunnen u vertellen over het functioneren van uw lichaam door te wijzen op overgewicht , koorts en zichtbare tekenen van stress zoals acne .
Beide methoden vertellen u over uw fysiologie en helpen u te weten dat gezonde veranderingen nodig zijn, maar zijn slechts het topje van de ijsberg. Traditionele biofeedback omvat meestal veel geavanceerdere metingen die sneller kunnen veranderen en die voor de leek moeilijker te detecteren zijn. Normaal gesproken vereist standaard biofeedback het gebruik van een biofeedbacktechnicus - een therapeut of een gezondheidswerker - maar sinds kort is home biofeedback-apparatuur gemakkelijk beschikbaar voor consumenten. Wild Divine is een pionier op dit gebied en heeft een biofeedbacksysteem voor thuis gemaakt dat aansluit op uw thuiscomputer, metingen uitvoert met drie vingers en u in realtime vertelt hoe uw fysiologie reageert op de technieken voor meditatie en stressbeheer die het leert jij met de hulp van gezondheidsgoeroes als Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish en Dr. Andrew Weil.
Ik heb hun systeem gebruikt en denk persoonlijk dat het geweldig is.
Zoals gezegd, zijn er ook veel biofeedbackbeoefenaars die u kunnen helpen begrijpen hoe uw fysiologie reageert op stress en u helpen om strategieën te perfectioneren om uw lichaam en geest te kalmeren en gezonder te blijven in het proces. Een van de beste manieren om een goede huisarts te vinden, is door uw arts om een verwijzing te vragen.