Primaire emoties zijn die die optreden als een direct gevolg van het tegenkomen van een soort van cue. Als iemand bijvoorbeeld te laat is voor een geplande vergadering, kan deze frustratie of bezorgdheid ervaren. Deze emoties zouden als een primaire emotie worden beschouwd omdat de emotie optrad als een direct gevolg van het tegenkomen van een soort gebeurtenis. Leer meer over primaire emoties en hun relatie tot secundaire emoties met deze recensie.
Wat maakt primaire emoties opvallen
Primaire emoties zijn 'snelwerkend'. Dat wil zeggen dat ze zich voordoen in de nabijheid van de gebeurtenis die hen heeft gebracht. Primaire emoties zijn belangrijk omdat ze ons informatie verschaffen over onze huidige situatie en ons klaar maken of motiveren om op de een of andere manier te handelen.
Mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaren vaak sterke emoties. Als u PTSS heeft, kunt u verdriet , woede of angst ervaren wanneer u herinnerd wordt aan de traumatische gebeurtenis of op andere stressvolle momenten. Deze emotionele reacties zijn allemaal primair.
Soms echter komen emoties voor als reactie op het hebben van andere emoties. Je kunt je bijvoorbeeld schamen over angstig of verdrietig of angstig omdat je boos bent. Dit type emotionele reactie wordt een secundaire emotie genoemd .
Primaire en secundaire emoties begrijpen
Als iemand je in het verkeer afsnijdt, zul je je waarschijnlijk geïrriteerd of boos voelen.
In deze situatie is woede of irritatie een primaire emotie, omdat het gebeurde als een direct gevolg van de gebeurtenis (afgesneden zijn in het verkeer).
Of, als je begint te denken aan het verlies van iemand om wie je geeft, is de primaire emotie die je misschien voelt verdrietig. Secundaire emoties daarentegen zijn minder handig.
Secundaire emoties zijn de emoties die we hebben als reactie op primaire emoties.
Laten we teruggaan naar het voorbeeld van iemand die je afsnijdt in het verkeer . Je voelt eerst de primaire emotie van woede. Laten we echter zeggen dat je bent opgevoed om te geloven dat het niet goed is om boos te zijn, of dat je bang bent dat wanneer je woede voelt , je de controle verliest en iets impulsiefs doet . Als dit is hoe je je primaire emotie beoordeelt, woede, zul je waarschijnlijk schaamte of angst voelen als een secundaire emotie.
Secundaire emoties gaan niet snel voorbij of geven nuttige informatie, maar ze blijven wel lang hangen. Ze zijn ook problematisch omdat ze de primaire emoties kunnen 'overnemen', waardoor ze effectief worden geblokkeerd. Als gevolg hiervan kunnen secundaire emoties je ervan weerhouden informatie uit je primaire emoties te halen en er op een gezonde manier op te reageren. Je zou dit kunnen zien als een manier om je emoties te vermijden .
Hoe u uw secundaire emoties kunt verminderen
De eerste stap om je secundaire emoties te verminderen, is je algehele emotionele bewustzijn te vergroten . Zelfmonitoring-oefeningen kunnen helpen. In deze oefeningen identificeer en evalueer je je emotionele reacties op situaties, waarbij je probeert de soorten secundaire emoties vast te leggen die uit je primaire emoties voortkomen.
Het doel is om te leren om je gedachten uit te dagen of meer aandacht te besteden aan je gedachten . Je beoefent je secundaire emoties niet op het eerste gezicht of als waarheid te nemen, maar gewoon als emoties die je alleen maar hebt omdat je ze eerder hebt gehad in dezelfde soort situaties, en het is een gewoonte geworden.
Na verloop van tijd kun je de gewoonte krijgen om je secundaire emoties te herkennen en uit te dagen, zodat je hun effecten kunt verminderen. Op die manier kun je lang genoeg in contact blijven met je primaire emoties om op een gezonde manier te handelen.