Sommige met sociale angst vertrouwen op agressieve communicatie om zichzelf te uiten
Agressieve communicatie is een methode om behoeften en verlangens tot uitdrukking te brengen die geen rekening houden met het welzijn van anderen. Een schadelijke communicatiestijl, agressieve communicatie kan leiden tot een verslechtering van de sociale angst doordat anderen je harder zien. Dit kan op zijn beurt je zelfrespect verminderen, terwijl je je zorgen maakt dat je negatief beoordeeld wordt door de mensen om je heen.
Als je sociale angst hebt , heb je misschien zo lang je eigen behoeften onderdrukt dat je uiteindelijk agressieve communicatie gebruikt. Leren assertief te zijn, zullen je helpen om je emoties beter te beheren, zodat ze geen kookpunt bereiken.
Wat is agressieve communicatie?
Tijdens agressieve communicatie kom je voor jezelf op een manier die ongepast is en mogelijk de rechten van anderen schendt. Misschien merk je dat mensen uitgeput, overweldigd of leeg lijken te zijn na een gesprek met je wanneer je in een agressieve staat bent. Sommige mensen vestigen ook hun superioriteit door agressieve communicatie door anderen onder druk te zetten.
Verbale kenmerken van agressieve communicatie zijn sarcasme, een harde toon en neerbuigende uitspraken zoals
- "Hoe kon je denken dat dat een goed idee was?" of
- "Doe niet zo stom."
Non-verbale signalen van agressieve communicatie omvatten
- binnendringen in iemands persoonlijke ruimte
- agressieve gebaren zoals wijzen of gebalde vuisten
- grinnikend en grijnzend
Terwijl assertieve communicatie een doel heeft om te voldoen aan de behoeften of anderen en jezelf, heeft agressieve communicatie geen enkel doel anders dan frustraties uiten en anderen pijn doen. Wanneer je op deze manier communiceert, ben je niet op zoek naar een oplossing, maar laat je je emoties het beste van jezelf maken.
Waarom is agressieve communicatie schadelijk?
In het moment kan agressieve communicatie erg bevredigend zijn, vooral als je sociale angst hebt en gewend bent om niet op te komen. U kunt uw zin krijgen door anderen te pesten en het kan u een gevoel van macht en controle geven. Als je dit gevoel in je leven mist, kun je er door agressieve communicatie verslaafd aan raken.
Echter, agressieve communicatie zal waarschijnlijk resulteren in de ontwikkeling van vijanden en pijnlijke relaties met dierbaren. Nadat je iemand hebt gekwetst waar je om geeft, kun je schaamte of schuld voelen. Dit kan ook je sociale vaardigheden afremmen en toekomstige sociale situaties veel moeilijker voor je maken. Op deze manier wordt agressief communiceren een vicieuze cirkel waarvan je niet kunt ontsnappen.
Wat is een betere manier om te communiceren?
In plaats van afhankelijk te zijn van de woede en gebral van agressieve communicatie, vinden veel mensen met sociale angst het nuttig om assertieve communicatievaardigheden te leren .
In assertieve communicatie vertel je je behoeften open en eerlijk, zonder de behoeften van anderen te belemmeren. In plaats van een harde toon en agressieve gebaren omvatten verbale kenmerken van assertieve communicatie
- een stevige maar ontspannen toon
- het gebruik van "I" -uitspraken als, "Ik was gekwetst toen je me negeerde."
Assertieve communicatie respecteert de persoonlijke ruimte en impliceert geen geschreeuw of intimidatie. Je probeert anderen te laten begrijpen wat je nodig hebt, zodat ze kunnen worden bereikt, en om te leren van de behoeften van anderen, zodat je hen ook kunt helpen.
Tijdens assertieve communicatie luister je respectvol om de ander echt te horen. Hoe meer je voor jezelf opkomt zonder anderen schade te berokkenen, hoe meer je zelfrespect zal groeien. Met sociale angst, is het gebruikelijk om boosheid op te bouwen. Maar met assertieve communicatie, bedenk je dingen op het moment rustig, zodat wrok zich niet ontwikkelt.
Een woord van
Leren groeien van agressieve communicatie naar assertieve communicatie kan een moeilijk proces zijn. Velen met sociale angst merken dat een ervaren therapeut met ervaring in angststoornissen een enorme hulp kan zijn.
Uw zorgverlener kan u helpen situaties te identificeren waarin u afhankelijk bent van agressiviteit en u helpen strategieën te ontwikkelen om de wens om agressief te reageren te bestrijden. Samen werk je aan het ontwikkelen van assertieve communicatievaardigheden en oefen je verschillende situaties, zodat je bereid bent ze op de juiste manier te behandelen.
In de loop van de tijd zul je in staat zijn om jezelf krachtig maar verantwoord te verdedigen, zonder anderen schade te berokkenen door middel van geweld of intimidatie. Dit kan een grote stap voorwaarts zijn in uw behandelplan voor sociale fobieën.
bronnen:
Paterson, R. D assertiviteitswerkboek: hoe je je ideeën kunt uiten en voor jezelf kunt staan op het werk en in relaties, 2000.
> Universiteit van Kentucky. De vier standaard communicatiestijlen .
> Universiteit van Iowa. Een vergelijking van niet-assertieve, assertieve en agressieve communicatie.
> Universiteit van Minnesota. Conflict en interpersoonlijke communicatie.