Niet iedereen staart naar jou
Het spotlight-effect is een term die door sociaal psychologen wordt gebruikt om te verwijzen naar de neiging om te overschatten hoeveel andere mensen over ons opmerken, zoals ons uiterlijk, gedrag of sociale faux pas. Voor mensen met angstgevoelens kan het schijnwerpereffect overdreven zijn, een negatieve invloed hebben op je prestaties op het werk en een negatieve invloed hebben op hoe je je geliefden behandelt.
Hoe voelt het Spotlight-effect aan?
Het is niet ongebruikelijk dat je je in het dagelijks leven beschaamd of gek voelt. Of u nu laat wakker wordt en op het werk loopt met verwarde haren of koffievlekken op uw blouse, u kunt er zeker van zijn dat iedereen u opmerkt en voor de gek houdt. U kunt blozen of proberen te verbergen voor uw collega's, ervan overtuigd dat ze medelijden met u hebben of u bespotten.
Als je sociale angst hebt , is dit gevoel waarbij je denkt dat iedereen je fouten opmerkt bekend als het schijnwerpereffect. Er wordt aangenomen dat het schijnwerpereffect voortkomt uit een zelfbewustzijn en een onvermogen om het objectieve perspectief te nemen van anderen die geen toegang hebben tot je privégedachten.
Voor degenen met SAD is het spotlight-effect bijzonder verontrustend omdat negatieve gedachten over het zelf worden vergroot in sociale situaties.
Hoe verergert het Spotlight-effect sociale angst?
Alle mensen, maar vooral mensen met sociale angst, zijn erg op zichzelf gericht.
We zijn ons erg bewust van onszelf, onze acties en ons uiterlijk en geloven dat iedereen net zo bewust is. Door zich bewust te zijn van het spotlight-effect, kunnen veel mensen hun nervositeit of verlegenheid verminderen in sociale situaties. Maar voor mensen met sociale angst, kan het veel moeilijker zijn om te herkennen en te overwinnen.
Als je sociale angst hebt, is het meer dan alleen nervositeit, het is een compleet verschil in hersenactiviteit en reacties op verschillende stimuli. Met sociale angst, weet je misschien dat je gevoelens irrationeel zijn, maar je kunt toch niks aan doen.
Hoe kan het Spotlight-effect worden behandeld?
Het schijnwerpereffect kan verzwakkend zijn als je sociale angst hebt, waardoor elke situatie angstiger en intimiderend wordt. Symptomen van sociale angst , waaronder het schijnwerpereffect, kunnen echter worden behandeld met een combinatie van therapie en medicijnen.
Cognitieve gedragstherapie met een therapeut die gespecialiseerd is in sociale fobie kan u helpen uw negatieve denkpatronen te corrigeren. Sommige medicijnen, zoals antidepressiva, kunnen worden voorgeschreven om gevoelens van angst, hulpeloosheid en twijfel te voorkomen. Je kunt ook oefeningen in de therapie oefenen die je helpen je dagelijkse activiteiten te beheren, waardoor je meer zelfvertrouwen en minder verlegenheid hebt.
Terwijl sociale angst het schijnwerpereffect nog meer overweldigend kan maken, is het belangrijk om te onthouden dat niemand je meer opmerkt dan je denkt dat ze zijn.
Als je merkt dat je regelmatig last hebt van nervositeit of schaamte, praat dan met een therapeut of je arts om mogelijke behandelingsopties te bespreken, waaronder spreektherapie en medicatie .
Met tussenkomst van een getrainde professional, kunt u bevoegd worden om sociale angst te beheersen en een rijker leven te leiden.
Bron:
Gordon, A. "Ben je ten prooi gevallen aan het Spotlight-effect?" Psychologie vandaag , 2013.