Stress kan ervoor zorgen dat je gefrustreerd raakt en uithaalt
Vaak als mensen gestresst zijn, voelen ze zich meer gefrustreerd en emotioneel reactiever op gebeurtenissen die hen niet zo ernstig zouden treffen. Dit gebeurt om een paar redenen. Een daarvan is dat mensen zich meer gestresst voelen wanneer ze zich bedreigd voelen, en deze ervaring van dreiging wordt verhoogd wanneer mensen vinden dat ze niet over de middelen beschikken om de uitdagingen waarvoor ze staan adequaat te behandelen.
Mensen benadrukken de fysieke, sociale en psychologische bronnen die ze ter beschikking hebben niet. Ze zijn ook minder geneigd om zelfzorg te bieden, wat de stress kan vergroten als de effecten van slaapgebrek, slechte voeding en sociaal isolement zich voordoen.
Verder kunnen verhoogde frustratie, prikkelbaarheid en gevoeligheid ook tekenen van burnout zijn. Daarom moeten deze gevoelens een signaal zijn dat er een effectief stressmanagement nodig is. Als u merkt dat u zich minder geduldig, meer gefrustreerd, meer emotioneel voelt en minder goed in staat bent om met de stress van uw leven om te gaan, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om u beter te voelen:
Stress beheren en burn-out voorkomen
- Zoek Quick Stress Relief
Het vroegtijdig stoppen van je stressreactie kan je helpen om meer kalm te reageren in plaats van te reageren op stress, op een manier die je misschien wel spijt. Snelle stressverlichters zoals ademhalingsoefeningen of Progressive Muscle Relaxation kunnen je bijvoorbeeld kalmeren en je minder gefrustreerd en beter in staat stellen om te gaan met wat er komt. Dan kunt u de volgende stappen nemen met een helderder hoofd. Meer informatie over snelle stressverlichters, zodat u voorbereid kunt zijn op wat er komt.
- Verander je houding
Veel van het feit of we iets als stressvol zien of niet, hangt af van onze gebruikelijke denkpatronen en hoe we de wereld om ons heen verwerken. Mensen die dingen zien als onder hun controle, zijn bijvoorbeeld minder gestrest over wat er met hen gebeurt, omdat ze zien dat ze altijd opties hebben voor verandering. Studies hebben ook voordelen voor de gezondheid aangetoond voor optimistische manieren van denken. Leer meer over hoe je een veerkrachtige gemoedstoestand kunt ontwikkelen en je zult minder gestresst voelen.
- Verander je levensstijl
Als je voelt dat je voortdurend op scherp staat, is het mogelijk dat er iets in je leven moet veranderen. Als je je toewijding beperkt, goed voor je lichaam zorgt en andere gezonde veranderingen in levensstijl doorvoert , zul je minder algemene stress ervaren, zodat je effectiever bent in het omgaan met de stress die je tegenkomt. Goede voeding, goede nachtrust en lichaamsbeweging kunnen wonderen doen op het gebied van stress. Tijd maken voor vrijetijdsbesteding en creatieve expressie is ook van vitaal belang; stilstandtijd is niet alleen een luxe, maar een noodzakelijk aspect van een evenwichtige levensstijl, en creatieve activiteiten kunnen zowel voor kunstenaars als voor niet-artistieke types stressverlichtend zijn. Lees meer over de meest effectieve veranderingen die u kunt aanbrengen om een gezonde levensstijl te leiden. - Maak gebruik van sociale ondersteuning
Vaak worden mensen geholpen door de release en ondersteuning van het delen van hun problemen met goede vrienden, familie of geliefden. Hoewel het niet gezond is om constant te klagen over een eindeloze lijst van ellende, kan het af en toe praten met een vertrouwde vriend over frustraties (en de gunst terugkrijgen door een goede luisteraar te zijn ) je helpen met het verwerken van wat er met je leven gebeurt en je in staat stellen om brainstorm oplossingen. Als je niet iemand hebt die je op je gemak vindt, is het delen van je situatie, het bezoeken van een therapeut of het starten van een normale journaalpraktijk ook voordelen.
- Heb enkele reguliere activiteiten voor stress-verlichting
Om een minder gestreste levensstijl te behouden, is het belangrijk om regelmatig stressverlichtende activiteiten in je leven te hebben. Degenen die regelmatig wandelen, mediteren of genieten van andere activiteiten voor stressverlichting in hun leven, voelen zich over het algemeen minder gestresst en minder reactief op specifieke stressoren die zich overdag voordoen. Als u wilt weten welke opties voor stressverlichting het beste bij uw persoonlijkheid en levensstijl passen, vult u de Stress Reliever Persoonlijkheidstest in , waarmee u een paar vragen kunt beantwoorden en veel opties kunt vinden die bij u passen.