Hypnose is misschien een van de minst begrepen therapeutische hulpmiddelen die in gebruik zijn. Terwijl de meeste mensen denken aan hypnose als een manier om iemand te laten blaffen als een hond met een vingerknip of hun kleren uit te doen wanneer je het werk 'ontzagwekkend' zegt, kan hypnose een waardevol hulpmiddel zijn om mensen te helpen angsten te overwinnen, te weerstaan pijn, of verbeteren van hun vermogen om stress in hun leven te beheersen.
In tegenstelling tot wat velen denken, kan niemand je hypnotiseren zonder je toestemming of bewustzijn. Je kunt echter gehypnotiseerd worden door een getrainde professional die je vertrouwt, om makkelijker doelen te bereiken die je jezelf oplegt. Sterker nog, je kunt tijd en geld besparen en leren jezelf te hypnotiseren met je eigen stem of zelfs alleen maar je gedachten, een methode die bekend staat als 'zelfhypnose' .
Hoe hypnose werkt
Hypnose kan op twee manieren worden gebruikt voor stressmanagement . Ten eerste kun je hypnose gebruiken om in een diep ontspannen toestand te komen, de spanning te bestrijden en je ontspanningsreactie te activeren. Dit zal helpen gezondheidsproblemen als gevolg van chronische stress te voorkomen . Daarnaast kan hypnose u ook helpen verschillende gezonde veranderingen in de levensstijl te bereiken die de hoeveelheid stress die u in uw leven tegenkomt, kunnen verminderen.
Je kunt jezelf bijvoorbeeld hypnotiseren om je aan een oefenprogramma te houden, je huis minder rommelig te houden, meer zelfvertrouwen te krijgen door grenzen te stellen met anderen, enz.
Je kunt hypnose gebruiken om het niveau van angstgevoelens te verminderen dat je voelt als je situaties tegenkomt die normaal gesproken ook stress veroorzaken, zoals het intimideren van sociale situaties. In dezelfde geest kun je ook effectief hypnose gebruiken om negatieve gewoonten die je hebt gebruikt om met stress om te gaan, zoals roken of dwangmatig eten, te overwinnen.
Wat heeft te maken met hypnose
Het proces van hypnose omvat het betreden van een trance, of een diep ontspannen, maar gefocuste toestand (zoals dat van dagdromen of meditatie), en het doen van suggesties voor je onderbewustzijn om te accepteren. Je kunt naar een getrainde professional voor hypnotherapie gaan en ze zullen je er doorheen praten. Of u kunt het gebruik van boeken, video's of zelfs korte artikelen gebruiken om te leren wat erbij komt kijken en om thuis effectieve resultaten te behalen.
De voordelen van hypnose
Hypnose is een uiterst veelzijdig hulpmiddel dat kan worden gebruikt voor alles van eenvoudige ontspanning tot pijnmanagement bij de bevalling. (Ik kan dit persoonlijk bevestigen!) Het is gemakkelijk om te doen, kan vrij goedkoop zijn en de resultaten zijn blijvend. Er zijn bijna geen potentiële negatieve bijwerkingen, en het kan meerdere voordelen tegelijkertijd geven. Zelden kan schokkende informatie uit je onderbewustzijn naar boven komen en kan deze in therapie worden besproken en verwerkt. Het is ook belangrijk om dat te onthouden
De nadelen van hypnose
Hypnose is niet voor iedereen. Sommige mensen hebben moeite om hun aanvankelijke vooroordelen over de beoefening in het algemeen te doorstaan, en sommige hebben een moeilijkere tijd om in de trance-achtige toestand te geraken die vereist is voor hypnotische suggesties om diep ingebed te raken.
Anderen vinden dat ze eenvoudigweg niet de tijd of de focus kunnen vinden, en gemakkelijker kunnen omgaan met andere stress-managementtechnieken.
Hoe hypnose en zelfhypnose vergeleken met andere stressreductiemethoden
Net als meditatie vereist hypnose meer focus en oefening dan technieken als eenvoudige oefening of het gebruik van medicijnen en kruidenbehandelingen, en hypnose vereist ook enige training of de hulp van een getrainde professional.
Echter, hypnose kan een optie zijn die de voorkeur heeft voor mensen met lichamelijke beperkingen die bewegen zoals yoga bemoeilijken. Er zijn weinig (indien aanwezig) mogelijke negatieve bijwerkingen, zoals bij sommige medicijnen of kruidenremedies.
Ook kunnen weinig andere technieken zo'n grote verscheidenheid aan voordelen bieden. Met training en oefening kan vrijwel iedereen hypnose tot op zekere hoogte gebruiken en de vele voordelen ervaren die deze techniek te bieden heeft. Dit is een vaak over het hoofd gezien, maar wonderbaarlijk effectieve manier om stress te verminderen.