Hoewel workaholics geen formeel erkende verslaving zijn, worstelen ze met evenwicht
Het evenwicht tussen werk en privéleven is iets dat we nastreven, maar zelden bereiken. Dit is vooral het geval voor mensen die te veel werken, waaronder workaholics of mensen die verslaafd zijn aan het werk. Werkverslaving of werkverslaving werd voor het eerst gebruikt om een oncontroleerbare behoefte aan constant werken te beschrijven. Hoewel er uitgebreide literatuur over het onderwerp is, is werkverslaving geen formeel erkende medische aandoening of mentale stoornis die is opgenomen in de DSM .
Wat is work-life-balans?
De balans tussen werk en privéleven is de ideale staat van voldoende inkomen, voldoening en voldoening door werk, terwijl een gelijke mate van tevredenheid wordt gehandhaafd door sociale en recreatieve bezigheden zonder werk.
Werkverslaving, of het tegenovergestelde, gebrek aan werkgelegenheid of werkloosheid, beide interfereren met het evenwicht tussen werk en privéleven. Meestal zijn mensen die zich zorgen maken over het evenwicht tussen werk en privé, werkende mensen die meer tijd willen voor relaties en familie, maar ontdekken dat dat werk het heeft overgenomen.
De meeste mensen die moeite hebben om een goede balans tussen werk en privé te bereiken, zijn niet verslaafd aan werk, maar zijn hard werkende, ambitieuze volwassenen of ouders die moeite hebben om financieel de eindjes aan elkaar te knopen. Na het grootste deel van hun energie te steken in het vestigen van een carrière - die veel moeilijker is dan veertig jaar geleden - wordt het moeilijk om los te laten en te ontspannen in het weekend of tijdens de vakantie. En voor sommigen kunnen problemen als Facebook-verslaving , smartphoneverslaving en internetverslaving het nog moeilijker maken om je te concentreren op ontspanning, tijd met partners en kinderen en bezigheden die je niet op je cv kunt zetten.
Een goede balans tussen werk en privéleven betekent weten hoe te ontspannen en van het werk te stoppen, en dit ook daadwerkelijk doen. Een onderdeel van het evenwicht tussen werk en privéleven is een goed gevoel om dit te doen, absoluut geen schuldgevoel of verplichting te hebben over werken of niet werken, en de voordelen van een gelukkig en bevredigend persoonlijk leven voor uw succes en geluk op het werk te erkennen.
Hoe werk en gezinsleven in balans te houden
Een van de meest effectieve manieren om een goede balans tussen werk en privé te bereiken, is om je optimale niveau op het werk te vinden en je erin te vestigen. Je hoeft niet altijd voor promotie, meer verantwoordelijkheid of meer geld te gaan, als het je optimale prestatieniveau te boven gaat en je constant moeite hebt om bij te praten. Een betere strategie is om een baan te vinden waar je echt van geniet en waar je goed in kunt presteren, en dienovereenkomstig je levensstijldoelen in te stellen. Dit kan een loopbaanverandering of zelfs een stap op de carrièreladder inhouden.
Een andere manier om uw werk en gezinsleven in balans te brengen, is door met u te praten en, nog belangrijker, naar uw partner en familie te luisteren over wat zij willen doen. Je hoeft niet gewoon te doen wat ze willen, maar probeer een gemeenschappelijke basis en ervaringen te vinden die je kunt delen. Je vindt het misschien niet zo stimulerend als werk, maar na verloop van tijd zul je het meer voldoening vinden.
Tot slot, maak uzelf niet tot slaaf van uw werkgever. Werk de uren die u wordt betaald om te werken en niet meer. Neem je vakantie en doe iets leuks. Neem ziek tijd wanneer je ziek bent. Dit zijn rechten waarvoor is gevochten, zodat werknemers een fatsoenlijke kwaliteit van leven kunnen hebben, respect hebben voor uw voorgangers en hun inspanningen waarderen.
Wat als u of uw partner een workaholic is?
Als je deze strategieën uitprobeert en merkt dat je jezelf niet kunt stoppen met werken, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een psycholoog of counsellor kan u helpen te begrijpen waarom u de behoefte voelt om zo hard te werken en kan u helpen luisteren naar en zich inleven in uw partner. Benaderingen zoals CBT kunnen helpen. Neem contact op met uw arts als u een verwijzing nodig heeft of zoek een therapeut op internet. Je nationale psychologische vereniging kan je informatie geven over gekwalificeerde dienstverleners in jouw omgeving.
bronnen:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "De relatie tussen sterke motivatie om te werken," workaholisme "en gezondheid." Psychology and Health 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., en Burke, R. "Workaholism and Relationship Quality: A Spillover-Crossover Perspective." Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "De relatie tussen workaholisme en work-life conflicten, levenssatisfactie en doel in het leven." Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work." Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Hoe beïnvloedt workaholism de gezondheid en prestaties van werknemers? De bemiddelende rol van coping." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.