Hoe om te gaan met een baan die je haat
Hoewel iedereen het gevoel heeft dat ze soms in een sleur zitten of ineenkrimpen bij de gedachte aan de maandagen, kan dat gevoel soms escaleren en veel doordringender zijn. Als je een paar te veel van die 'ik haat mijn werk'-dagen hebt, ben je niet de enige. Maar dat betekent niet dat je die gevoelens van angst moet accepteren die zelfs de gedachte om naar het werk te gaan vergezellen.
Je hoeft niet te werken op een baan die je haat en je hoeft waarschijnlijk zelfs niet van baan te veranderen om te stoppen met werken op een baan die je haat. Er zijn eenvoudige stappen waarmee u meer voldoening kunt krijgen bij uw huidige baan.
Ten eerste kun je beter begrijpen wat er achter dat 'ik haat mijn werk'-gevoel zit. Verschillende mensen vinden verschillende dingen die ze haten over hun baan, maar over het algemeen is wat mensen haten over werk vaak de oorzaak van het doorbranden van een baan :
- Verkeerde combinatie van vaardigheden - Als u overgekwalificeerd bent, kunt u zich vervelen; als de verwachtingen te hoog zijn, kun je je overweldigd en gestrest voelen.
- Lage controle - Mensen moeten het gevoel hebben dat ze enige controle hebben over hun leven in het algemeen, en dit geldt zeker voor banen. Als je vindt dat je niet kunt controleren wat er met je gebeurt op je werk, zul je waarschijnlijk bijna alles op het werk ervaren als 'meer stressvol'.
- Hoge druk - Zijn er zware gevolgen als u een fout maakt? Mensen denken vaak dat lange uren werken de grootste oorzaak is van burn-out , maar werken onder omstandigheden met hoge druk voegt echt meer stress toe!
- Lage erkenning - Wordt u erkend voor uw prestaties? Wordt u voldoende beloond voor uw harde werk? Zo niet, dan wordt het over het algemeen moeilijk om gemotiveerd te blijven.
Als je vindt dat je baan aan al deze criteria voldoet, of omdat je om andere redenen het gevoel 'Ik haat mijn baan' hebt, kan het begrijpelijkerwijs stressvol zijn om naar je werk te gaan.
Echter, stoppen is misschien niet de beste optie - althans niet meteen. Als je de baan nodig hebt, je zorgen maakt over het vinden van een vergelijkbare of betere positie, of niet kunt stoppen om een andere reden, wanhoop dan niet. Er zijn stappen die u kunt nemen om u minder gestresst te voelen op het werk en meer van uw werk te genieten. Probeer het volgende:
- Neem je sterke punten op - om van je werk te genieten, moet je precies de juiste hoeveelheid worden uitgedaagd - niet te veel, en niet te weinig. Verder nog, het is het beste om uitgedaagd te worden op manieren die leiden tot flow, in sterke punten waarop je van nature uitblinkt.
- Maak je werk beter - Praat met je werkgever in de lijn van het opnemen van je vaardigheden in je huidige baan en kijk of je een betere baan voor jezelf kunt opbouwen door de verantwoordelijkheden die je hebt enigszins te veranderen. Ga nieuwe uitdagingen aan die het bedrijf kunnen helpen - dingen waar je natuurlijk van geniet en waar je goed in bent - en kijk of de gebieden die overdreven stressvol zijn beter kunnen worden beheerd door iemand anders die uitblinkt in dat gebied.
- Onthoud de beloningen - Wanneer dingen moeilijk worden, herinner jezelf waarom je dit in de eerste plaats doet, houd je ogen op de prijs en onthoud de beloningen die je vindt in je werk. Als je het moeilijk hebt, kijk dan of je een paar extra beloningen voor jezelf kunt toevoegen - gun jezelf aan het eind van de dag een beloning voor hard werken. Dit kan zo simpel zijn als een lekker bubbelbad, een ontspannende muziek-luistersessie of een avond met vrienden.
- Lach erover! - Het vinden van de humor in uw situatie kan stressfactoren in stressverlichters veranderen - of het kan hen ten minste beroven van hun stress-inducerende kracht! Hier zijn enkele tips voor het onderhouden van een gevoel voor humor .
- Praktijkstressbeheer - Als u algemene stress kunt herbeleven, zult u zich waarschijnlijk minder overweldigd voelen door specifieke stressfactoren bij uw werk. Hier zijn enkele eenvoudige maar effectieve technieken voor stressmanagement .
- Ondersteuning krijgen - Zorg ervoor dat je ondersteuning hebt in je leven. Kijk of je een ondersteunend netwerk van collega's kunt organiseren om elkaar te beminnen en elkaar te feliciteren met de beproevingen en triomfen van de baan. Of maak een groep onder uw vrienden buiten het werk. Deze groepen kunnen wonderen verrichten voor iemands humeur! En als je je overweldigd voelt en niet in staat bent om ermee om te gaan, kun je met een professional praten - je hoeft niet alleen met een overweldigende situatie om te gaan.
Bron:
Renter, E. "Hoe banenstress u kan doden en wat u erover kunt doen". US News , 2015.