Als je net een nieuwe baan bent begonnen, of het nu voor de eerste keer of de tiende keer is, voel je je waarschijnlijk een beetje (of heel veel!) Stress. Er zijn veel nieuwe taken om te leren en de verwachtingen van je baas of collega's kunnen hoog zijn.
Nieuwe banen brengen veel veranderingen en uitdagingen met zich mee, en het is normaal om hier stress over te voelen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om zowel stress te verminderen als de effecten ervan te bestrijden.
Hier zijn enkele effectieve dingen die je kunt doen om met stress om te gaan in een nieuwe baan of in een andere situatie die verandering en aanpassing vereist.
Zoek ondersteuning
Als je kunt, vraag dan om ondersteuning van collega's, vrienden of familie, of zelfs een online ondersteuningsgroep. Praten over wat je benadrukt en bronnen vinden, moet veel helpen.
Wees niet bang om om hulp te vragen
Je hebt misschien het gevoel dat het een zwak punt is om je collega's of baasvragen te stellen, maar als je om hulp vraagt, weet je dat je hard werkt om te begrijpen hoe dingen stromen, in plaats van te proberen iets te doen waar je zelf niet zeker van bent ( en mogelijk in de war brengen). Een bijkomend voordeel van het stellen van vragen is dat je een goede verstandhouding kunt opbouwen met je baas en / of collega's.
Vergeet niet dat er een leercurve is
Elke klus is aan het begin moeilijker als je erachter komt wat er van je wordt verwacht en hoe je je taken het beste kunt uitvoeren. Zoals alles in het leven dat we herhaaldelijk doen, zal het gemakkelijker worden en voordat je het weet, heb je een routine en ritme gevonden en zul je vertrouwen hebben in je werk en je vermogen om het te doen.
Houd hier rekening mee wanneer u zich gestrest of overweldigd begint te voelen.
Gebruik Quick Stress Relievers
Heb wat snelle stressverlichters die je kunt gebruiken als je je overweldigd voelt. Ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen bij het vertragen of omkeren van de vecht-of-vluchtreactie die je ervaart als je gestresst bent, wat de slijtage van je gezondheid die chronische stress kan veroorzaken, bespaart.
Een korte wandeling kan je ook helpen om je te kalmeren, of je kunt een stressbal of een fidget-spinner aan je bureau houden om extra energie en nervositeit te kanaliseren.
Heb een normale hobby die stress verlicht
Probeer wat tijd in je leven te behouden om wat stressverlichtende activiteiten uit te voeren, zodat je over het algemeen minder stress voelt. Ideeën omvatten regelmatige lichaamsbeweging, yoga en hobby's of andere activiteiten waarvan u geniet, zoals tekenen, schilderen, schrijven, houtsnijden, een instrument bespelen, praten met een vriend, luisteren naar muziek, mediteren, tuinieren, bowlen of vissen . De opties zijn eindeloos!
Zorg voor jezelf
Als je goed kunt eten, voldoende slaapt en dagelijks vitamines inneemt, ben je fysiek minder versleten, dus ben je minder reactief op stress en heb je ook een betere algehele gezondheid. Zorg voor jezelf verhoogt ook je cognitieve vaardigheden, zodat je je beter kunt concentreren en je beter kunt concentreren op het werk.