Een automatisch antwoord dat chronisch opgewonden is, ondanks geen bedreiging
Iedereen zal tijdens zijn leven een soort van stressvolle of gevaarlijke situatie tegenkomen, en gelukkig heeft ons lichaam een natuurlijke, ingebouwde stressreactie op bedreigende situaties, de "vecht- of vluchtreactie".
Leren over de natuurlijke reactie van ons lichaam op dreiging en gevaar kan ons helpen de symptomen van PTSS beter te begrijpen.
Het verschil tussen angst en angst
Voordat we bespreken wat er gebeurt in het vecht- of vluchtsyndroom, is het belangrijk om eerst het verschil tussen angst en angst te bespreken.
Angst is de emotie die je ervaart als je je in een gevaarlijke situatie bevindt. Angst is wat je ervaart in de aanloop naar een gevaarlijke, stressvolle of bedreigende situatie. Je kunt ook angstig worden als je denkt aan iets dat stressvol of gevaarlijk is dat je zou kunnen overkomen. Andere woorden voor angst kunnen 'angst' of 'angstgevoelens' zijn.
Het verschil tussen angst en angst kan op deze manier mooi worden geïllustreerd. Denk aan de laatste keer dat je op een achtbaan ging. Angst is wat je voelde toen je in de rij was, kijkend naar de heuvels, steile hellingen en bochten, en het geschreeuw van andere renners hoorde. Je hebt waarschijnlijk ook angst gevoeld toen je op de achtbaan was toen je dichter bij de top van de eerste heuvel kwam. Angst is wat je ervoer toen je de top van de heuvel overging en je val van de eerste heuvel begon.
Angst en angst zijn adaptieve, automatische reacties
Je zult verbaasd zijn om te horen dat angst en angst vaak nuttige emoties zijn.
In feite bestaat de mensheid misschien zelfs niet als deze hardbedrade reacties op gevaar en bedreiging er niet waren. Angst en angst verschaffen ons informatie. Dat wil zeggen, ze vertellen ons wanneer het gevaar aanwezig is, en ze bereiden ons voor om te handelen.
Wanneer je in een stressvolle of gevaarlijke situatie bent en angst en angst ervaart, doorloopt je lichaam een aantal veranderingen:
Je hartslag kan toenemen.
Uw zicht kan versmallen (soms " tunnelvisie " genoemd).
Je merkt misschien dat je spieren gespannen raken.
Je zou kunnen beginnen te zweten.
Uw gehoor kan gevoeliger worden.
Al deze veranderingen maken deel uit van de vecht- of vluchtreactie. Zoals de naam al aangeeft, bereiden deze veranderingen u voor op onmiddellijke actie. Ze bereiden je voor om te vluchten, te bevriezen (zoals een hert doet wanneer ze in de koplampen van iemand worden gevangen), of om te vechten.
Dit zijn allemaal adaptieve lichamelijke reacties die in wezen zijn ontworpen om ons in leven te houden, en omdat deze reacties belangrijk zijn voor onze overleving, komen ze snel en zonder nadenken voor. Ze zijn automatisch.
Een nadeel van deze reactie
Het zou geweldig zijn als angst en angst alleen zouden optreden in situaties waarin we in direct gevaar waren. Helaas werkt het niet altijd zo. Veel mensen hebben bijvoorbeeld angst en angst wanneer ze voor andere mensen spreken. Je kunt ook angst en ongerustheid hebben als je iemand nieuw ontmoet. Iemand met PTSS kan angst en angst ervaren wanneer hij uitgaat op drukke of benauwde plaatsen, zoals een supermarkt of een metro. Deze situaties zijn niet gevaarlijk in die zin dat ze ons overleven niet bedreigen. Dus waarom zouden we in deze situaties angst en ongerustheid hebben?
We hebben angst en angst in deze situaties vanwege de manier waarop we deze situaties evalueren. Ons lichaam kan niet altijd het verschil zien tussen echte en ingebeelde dreiging. Daarom, wanneer we een situatie als bedreigend interpreteren, zal ons lichaam reageren alsof die situatie gevaarlijk en bedreigend is, zelfs als het echt niet in werkelijkheid is.
De vecht- of vluchtrespons en PTSS
Wanneer mensen iets traumatisch ervaren en / of PTSS hebben, voelen ze misschien niet langer alsof de wereld een veilige plek is. Het kan lijken alsof er overal gevaar is. Dientengevolge, kan een persoon constant in een staat van angst en angst zijn.
Om deze reden richten cognitief-gedragsmatige behandelingen voor PTSS vaak veel aandacht op het veranderen van de manier waarop mensen hun omgeving interpreteren. Mindfulness kan een andere manier zijn om "een stap achteruit te zetten" van gedachten, waardoor hun kracht om het gevecht of de vluchtrespons te activeren wordt verminderd.
bronnen:
Fishman J. (2013). Wat zijn enkele van de fysiologische verschijnselen van PTSS? Psych Central.
> Sherin JE. Posttraumatische stressstoornis: de neurobiologische impact van psychologisch trauma. Dialogen Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.