Als je je afvraagt of je een zeer gevoelig persoon bent , is het heel goed mogelijk dat je dat echt bent. Dit feit kan van invloed zijn op je relatie met stress in je leven. Mensen die als 'zeer gevoelige mensen' worden beschouwd, voelen de dingen meestal dieper dan anderen, detecteren de subtiliteiten van het leven gemakkelijker en reageren sneller op zowel interne als externe prikkels.
Het zijn mensen die mogelijk meer last hebben van een jeukende shirt of een schurende vriend. Het zijn ook mensen die zullen opmerken wanneer iemand een knuffel nodig heeft of detecteren wanneer er iets ergs gaat gebeuren en van koers veranderen.
Helaas kan deze verhoogde gevoeligheid en bewustzijn zich soms vertalen in waakzaamheid, herkauwen en extra stress. Hier leest u hoe u omgaat met de extra en unieke stress van een zeer gevoelig persoon te zijn, of u nu een gevoelige persoon bent of iemand die belangrijk voor u is.
Grenzen instellen
Wanneer we spreken van 'grenzen', bedoelen we grenzen in uw relaties , maar we bedoelen het ook op andere manieren. Dit betekent dat u zich meer op uw gemak voelt om mensen te laten weten waar u staat en wat u nodig heeft - klassieke technieken voor grensverleggend werken . Maar we bedoelen ook dingen als het creëren van wat extra bewegingsruimte in je schema, zodat je je niet gestresst voelt wanneer dingen onvermijdelijk fout gaan, doorgaan of een extra reactie van je vragen.
Oefen mindfulness en meditatie
Deze praktijken hangen nauw samen met het idee om grenzen te stellen. Dat komt omdat het gaat om het creëren van een omtrek rond je ervaringen in het leven en je gedachten en gevoelens over hen door de oefeningen van meditatie en mindfulness .
Wanneer je meditatie beoefent, leer je om een stap terug te doen en je gedachten en gevoelens te observeren, en zelfs je fysieke reacties als gescheiden van je leven en je 'zelf'. Met de praktijk gebeuren er een paar belangrijke dingen.
Je leert je lichaam sneller te kalmeren, je stressreactie om te keren en terug te keren naar een plaats van kalmte. Je leert ook gemakkelijker emotioneel los te komen van dingen, dus als dingen overweldigend voelen, word je niet zo gemakkelijk weggevaagd in de stroom van emoties. Het helpt je om geaard te blijven, het kan je ook helpen weerstand te bieden aan stress. Dit alles zou het de moeite waard moeten maken voor iedereen, maar dit geldt met name voor de zeer gevoelige persoon.
"Ontspannende zones" voor jezelf
Dit kan betekenen dat uw huis rustgevend en relatief vrij van conflicten is. Dit kan gedaan worden door een paar elementen toe te voegen die bekend zijn om stress te verlichten, zoals rustgevende muziek en aromatherapie, en regelmatig "down time" te hebben.
Dit kan ook betekenen dat u uw hechte relaties zo conflictvrij mogelijk houdt. Dit kan worden bereikt door het leren van conflictoplossingstechnieken en assertiviteit, die je allebei de tools kunnen bieden die je nodig hebt om door moeilijkheden heen te werken die zich tussen jou en je dierbaren kunnen voordoen.
Uiteindelijk betekent het ook dat je mensen in je leven kunt kiezen om deel uit te maken van je innerlijke kring nadat ze zich waardig hebben getoond, en je afstand kunt nemen tussen jezelf en degenen die je kwijtraken, je frustreren of je devalueren.
Wanneer je een ondersteunende kring hebt van mensen die willen luisteren en geven wanneer je een probleem hebt om mee om te gaan in je leven, kan het nog rustiger voor je zijn als je gevoelig bent; gevoelige mensen moeten zich een beetje meer begrepen en ondersteund voelen dan anderen, en ze zijn geweldig in hun vermogen om dit ook terug te bieden. Maar het is belangrijk om je steun te behouden voor diegenen die het terug zullen geven, tenminste voor een deel, in plaats van degenen die je zullen leegmaken en je in de steek zullen laten, of die zullen aanzetten tot twijfel aan jezelf.
Oefen zelfzorg
Als een zeer gevoelig persoon bent u waarschijnlijk gevoeliger voor de verwoestingen van slaapgebrek, slechte voeding en burn-out.
Dit betekent dat je er zeker van moet zijn om 's nachts voldoende te slapen (of indien nodig te vullen met dutjes), gezonde maaltijden te eten en op je manier te zorgen voor je lichaam, geest en ziel . Dit zorgt ervoor dat je beter in staat bent om alles aan te pakken wat je tegenkomt.
Ken je triggers
Zeer gevoelige mensen hebben allemaal hun unieke uitdagingen. Het helpt te weten wat je het meest belast, zodat je deze dingen in je leven kunt vermijden. Besteed aandacht aan hoe je je voelt gedurende de dag, en onderhoud zelfs een stressdagboek indien nodig. Wees proactief in het toevoegen van veerkrachtbevorderende praktijken en het elimineren van stressoren waar mogelijk.
Je bent misschien niet in staat om het feit dat je gevoelig bent te veranderen, maar je kunt absoluut je levensstijl en gewoonten veranderen, zodat je minder last hebt van die stressoren die je niet onder controle hebt. Na een tijdje wordt dit een tweede natuur en voel je je meer veerkrachtig tegen stress in het algemeen. Dan kunt u gewoon genieten van de voordelen die horen bij gevoelig zijn.