1 - Begrijp het belang van downtime
Hoe vaak heb je nagedacht over iets dat je zou willen doen en voordat je het idee om zo'n activiteit aan je leven toe te voegen volledig hebt onderzocht, herinnerde je jezelf eraan dat je er geen tijd voor hebt? Velen van ons besteden zoveel tijd aan wat we voelen dat we moeten doen, dat we niet genoeg tijd hebben voor wat we graag zouden doen. Het gevoel onvoldoende vrijheid te hebben om quality time met onze families na te streven, eenzame activiteiten nieuw leven in te blazen of andere dingen die ons voeden, kan ons gestresst en ongelukkig doen voelen.
De mogelijkheid om tijd te vinden in een drukke agenda is om een paar redenen belangrijk. Niet alleen zijn er noodsituaties die zich voordoen die tijd vragen, genoeg tijd hebben voor vrijetijdsactiviteiten, tijd alleen, en eenvoudige do-nothing tijd is van vitaal belang voor het behoud van het evenwicht. Mensen, vooral introverten, hebben tijd nodig om te rusten en zich te hergroeperen, en de hoeveelheid noodzakelijke downtime neemt toe in tijden van stress. Met andere woorden, hoe meer u benadrukt, hoe meer u die downtime nodig hebt.
Als je dit jaar je niveau van geluk en levenssatisfactie wilt verhogen, is een van de beste veranderingen die je kunt maken om meer tijd te vinden in je schema voor een leven dat weerspiegelt wat je echt graag zou willen doen. Deze stappen kunnen helpen.
2 - De-Clutter Uw planning
Kijk goed hoe je je dagen doorbrengt en kijk wat er gesneden kan worden. Kijk je meerdere uren tv per dag? Kun je efficiënter werken? Zijn er dingen in uw schema die kunnen worden verwijderd zonder ernstige gevolgen?
Dit kan een beetje lastig zijn, omdat je misschien wat van die extra tijd nodig hebt om te decomprimeren, dus je wilt jezelf niet dwingen om 24 uur per dag op volledige capaciteit te werken, wanneer je nu misschien moet ontspannen met een herhaling en dan. Als u echter uit de gewoonte tijd aan sociale media besteedt in plaats van uit een behoefte aan een pauze te stappen, of tijd verspilt op manieren die u niet echt leuk vindt zonder het te beseffen, is hier een belangrijk gebied waar bewustzijn en een verandering in gewoontes kan je wat extra tijd opbrengen die je op een betere manier kunt gebruiken.
Door hier en daar wat tijd uit te sparen, kun je een groter gevoel van persoonlijke vrijheid krijgen om te doen wat je echt leuk vindt.
3 - Leer delegeren
Zijn er verantwoordelijkheden die u thuis of op het werk hebt en die kan worden gedelegeerd aan assistenten, familieleden of anderen? Het herschikken van schoonmaakverantwoordelijkheden aan kinderen kan bijvoorbeeld tijd vrijmaken die normaal gesproken besteed wordt aan huishoudelijk werk en tegelijkertijd een gevoel van verantwoordelijkheid bij uw kinderen bevorderen. Het inhuren van hulp bij taken die u echt leegmaken, kan u vaak genoeg extra tijd en energie geven, zodat het de uitgaven meer dan waard is. En soms kan iemand anders een taak overnemen, dat kan extra voordelen bieden: ze kunnen merken dat ze er beter in zijn dan ze dachten dat ze zouden zijn (of denken dat ze dat zouden zijn), ze kunnen genieten van het gevoel om te helpen, of op zijn minst, het zou een gevoel van teamwork kunnen brengen.
4 - Leer "Nee" zeggen met minimale stress
Voordat u nieuwe verantwoordelijkheden op zich neemt, moet u goed nadenken over hoe deze activiteiten uw leven zouden beïnvloeden, zowel op een positieve als negatieve manier. Denk ook aan uw motivatie om mogelijk "ja" te zeggen: wilt u gewoon voorkomen dat u het gevoel krijgt dat u iemand anders teleurstelt? Ben je geneigd jezelf ervan te overtuigen dat je onbeperkte tijd in je schema hebt en jezelf op tijd kunt vinden voor iedereen anders dan jij?
Nee zeggen kan enige gevolgen hebben, maar het is vaak de moeite waard. Nee zeggen wordt veel gemakkelijker met oefenen, en wanneer je nee weet te zeggen zonder onnodig onderzoek uit te oefenen of harde gevoelens op te wekken, wordt het nog gemakkelijker. En het wordt gemakkelijker met oefenen. Probeer deze tips om nee te zeggen, en je kunt veel meer tijd voor jezelf vinden.
Je moet ook meer te weten komen over tips voor tijdmanagement en de huidige bronnen voor stressbeheer bekijken .