Paniekaanval Ondersteuning
Paniekaanvallen worden gekenmerkt door een combinatie van mentale, emotionele en fysieke symptomen. Deze aanvallen beginnen meestal met een gevoel van angst, nervositeit en angst. Angstgevoelens nemen vaak toe in intensiteit wanneer de persoon somatische gewaarwordingen begint te ervaren zoals kortademigheid , hartkloppingen, pijn op de borst , overmatig zweten, tintelingen, beven en zelfs misselijkheid.
Deze ongemakkelijke fysieke symptomen worden vaak geconfronteerd met angstige gedachten en emoties, zoals bang zijn dat de aanval ervoor zorgt dat iemand de controle verliest, gek wordt, een medisch noodgeval krijgt of zelfs sterft. Tijdens een paniekaanval is het niet ongebruikelijk dat iemand gevoelens van depersonalisatie en derealisatie ervaart waarbij de persoon zich los voelt van het zelf en de realiteit.
Patiënten met paniekaanvallen hebben vaak geen controle over wanneer hun symptomen zullen toeslaan. Voor mensen met een paniekstoornis komen deze aanvallen plotseling, zonder enige waarschuwing of oorzaak. Degenen met specifieke fobieën hebben mogelijk alleen paniekaanvallen wanneer ze worden blootgesteld aan hun specifieke angst, maar deze gevreesde stimuli hoeven niet altijd gemakkelijk te worden voorkomen.
Gezien het feit dat aanvallen op elke plaats of tijd kunnen plaatsvinden, proberen verschillende mensen er mogelijk in te springen en de persoon te helpen bij de paniekaanvallen. Het is echt goed voor iemand om te proberen een persoon te helpen door deze uitdagende symptomen heen.
Goedwillende vrienden, familie en zelfs complete vreemden kunnen echter hun best doen om te helpen, maar alleen om de persoon die de aanval uitvoert de verkeerde mening te geven.
Lees verder voor een aantal ideeën over wat u niet tegen iemand moet zeggen tijdens een paniekaanval.
Gewoon kalmeren
Als u wordt verteld dat u moet kalmeren, kan het zijn dat de persoon die aan de paniekaanval lijdt, het gevoel heeft dat hij de volledige controle over hun symptomen heeft.
Het is een feit dat als een persoon die door een paniekaanval zou gaan gewoon rustig zou worden, hij dat zou doen! U denkt misschien dat u de omgang van de persoon helpt om hem te kalmeren, maar in werkelijkheid kan het ertoe leiden dat hij meer bewust en zelfbewust is van zijn symptomen.
Probeer de persoon in plaats van een verbale leiding te kalmeren met een van de vele strategieën om paniekaanvallen te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld proberen hem te helpen door een ontspanningstechniek, zoals diep ademhalen , geleide beelden of progressieve spierontspanning ( PMR) . Door dergelijke technieken te gebruiken, zul je in staat zijn om de persoon opnieuw te richten, terwijl ze zich veilig en begrepen voelen.
Je hebt niets om nerveus over te zijn
Hoogstwaarschijnlijk is de persoon die aan paniekaanvallen lijdt op de hoogte dat er niets is dat zo angstig is. Als je door een paniekaanval gaat, wordt de stressrespons van een persoon geactiveerd, waardoor haar geest en lichaam zich voorbereiden op een daadwerkelijke of vermeende dreiging. Zelfs als ze geen echt gevaar loopt, kan ze nog steeds niet in staat zijn om te voorkomen dat de aanval op gang komt.
Versterking dat de angst van de persoon ongegrond is, kan eigenlijk alleen maar dienen om iemands gevoel van angst te vergroten. In plaats van het gebrek aan bedreiging onder haar aandacht te brengen, probeer een stem van aanmoediging te zijn.
Gebruik een kalmerende stem en herinner de paniekaanjager eraan dat je er voor haar bent.
Ik zou dat niet doen, je brengt jezelf in verlegenheid
Dit komt gewoon over als een echt ongevoelig commentaar. Veel mensen voelen zich al beschaamd over het feit dat ze een paniekaanval in het openbaar moeten beheren, dus het is niet nodig om dit verder onder de aandacht van de persoon te brengen. In plaats van de persoon verder te beschamen, probeer haar kracht te bevestigen . Laat haar weten dat je er bent om ondersteunend te zijn en dat ze zich nergens voor hoeft te schamen. Ze voelt zich misschien al vernederd, dus het kan heel nuttig zijn om positief te blijven. Zinnen als "Je doet het geweldig", "Je komt hier doorheen", of "Ik ben hier voor jou", kunnen allemaal helpen om een panieklijders op een kwetsbaarder moment meer zelfvertrouwen te geven. .
Je bent gewoon overdreven reagerend
Deze paar woorden kunnen enorm ontmoedigend werken voor een persoon die een paniekaanval ondergaat. Het kan moeilijk genoeg zijn om te gaan met ongemakkelijke symptomen, maar nog uitdagender als anderen de ervaring van een panieklikker tot een minimum beperken.
Paniekaanvallen zijn een serie symptomen en moeten niet worden verward met emotionele reacties die onder controle zijn. De panieklikker ziet deze aanvallen vaak als angstaanjagend en door de persoon te vertellen dat hij overreageert, kan het voor hem zelfs moeilijker worden om te kalmeren.
Je krijgt betere resultaten als je de persoon op zijn gemak probeert te stellen. Hij wil graag in een rustige omgeving zijn, weg van andere mensen, buiten waar hij wat frisse lucht kan krijgen, of binnen waar hij zich minder afgeleid en zekerder voelt. Als je niet zeker weet wat je moet zeggen of als je jezelf een beetje bang voelt, probeer dan stilletjes bij hem te blijven terwijl de paniekaanval afneemt.