Oefening Toegevoegd aan Oefenrichtlijnen voor depressieve stoornis
Is lichaamsbeweging een effectief middel om depressie te beheersen? Het is nu opgenomen in de praktijkrichtlijnen voor de behandeling van patiënten met depressieve stoornissen en gebruikt als een interventie voor milde depressieve symptomen . Laten we eens kijken naar een aantal onderzoeken die bewijs leveren om deze praktijk te ondersteunen.
Oefening versus Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. en zijn collega's verrasten veel mensen in 1999 toen ze aantoonden dat regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief is als antidepressiva voor patiënten met ernstige depressies.
De onderzoekers bestudeerden 156 oudere volwassenen met de diagnose ernstige depressie, waarbij ze werden toegewezen aan het antidepressivum Zoloft (sertraline), 30 minuten aan lichaamsbeweging drie keer per week, of beide. Volgens Blumenthal "Onze bevindingen suggereren dat een bescheiden oefeningsprogramma een effectieve, robuuste behandeling is voor patiënten met ernstige depressies die er positief aan toe zijn om eraan deel te nemen. De voordelen van lichaamsbeweging zullen waarschijnlijk vooral verdragen onder degenen die het als een regulier, voortdurende levensactiviteit. "
In september 2000 bracht het team de resultaten van een vervolgstudie uit. Blumenthal en zijn collega's bleven gedurende zes extra maanden dezelfde onderwerpen volgen en ontdekten dat de groep die Zoloft oefende maar niet ontving, het beter deed dan een van de andere twee groepen.
Een zeer interessante bevinding betreft de groep die zowel Zoloft als oefeningen heeft ontvangen. Deze personen hadden meer kans om opnieuw depressief te worden dan de proefpersonen die alleen oefenden.
Blumenthal en collega's speculeerden over de reden waarom de combinatiegroep een hoger recidiefpercentage van de depressie had dan de groep die alleen met de oefening was. "Het is denkbaar dat het gelijktijdig gebruik van medicatie de psychologische voordelen van lichaamsbeweging kan ondermijnen door een alternatieve, minder zelfbevestigende attributie toe te kennen aan iemands verbeterde toestand," zei Blumenthal.
Hij speculeerde dat patiënten de overtuiging zouden hebben overgenomen, "Ik nam een antidepressivum en werd beter" in plaats van het geloof te incorporeren: "Ik was toegewijd en werkte hard met het oefenprogramma, het was niet gemakkelijk, maar ik sloeg deze depressie."
Werkt hij ook buiten het laboratorium? Het hangt waarschijnlijk af van de bevolking. De patiënten in deze studie lijken zeer gemotiveerd te zijn om te oefenen en de onderzoekers belden hen op om hen eraan te herinneren of ze hun oefensessie hadden gemist. Niet iedereen is zo gemotiveerd om zo'n belangrijke levensstijl te veranderen. Oefening zal je depressie niet verlichten als je jezelf niet kunt bewegen.
Waarom verlicht lichaamsbeweging depressie? Onderzoekers bij Duke zijn bezig met verder onderzoek om deze vraag te beantwoorden.
Verder onderzoek
Het bewijs dat lichaamsbeweging waardevol was bij de behandeling en behandeling van depressieve stoornissen was overtuigend genoeg dat het is opgenomen in de Praktijkrichtlijn van de American Psychiatric Association voor de behandeling van patiënten met een ernstige depressieve stoornis (derde editie, 2010). Voor patiënten met een milde depressie, geeft de richtlijn goedkeuring aan patiënten die tijdens een paar weken alleen proberen te trainen als een interventie, en dan medicatie overwegen als dat niet effectief is.
De richtlijn onderschrijft de bevordering van lichaamsbeweging in de patiënten- en gezinseducatie voor de behandeling van depressieve stoornissen.
Een systematische review uit 2014 keek naar 22 studies over lichaamsbeweging als aanvullende strategie voor depressieve stoornissen en ontdekte dat ze aanwijzingen hadden dat lichaamsbeweging effectief was in combinatie met antidepressiva .
Bespreek oefening met medisch team
Voor nu lijkt het duidelijk dat oefening kan helpen . Bespreek oefening met uw psychiater, psycholoog of arts om te zien of het moet worden opgenomen in uw behandelregime. Raadpleeg ze altijd als u overweegt om uw medicijnen te veranderen.
bronnen:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Effecten van Oefeningstraining op oudere patiënten met ernstige depressie. Archives of Internal Medicine, 25 oktober 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Oefening Behandeling voor ernstige depressie: behoud van therapeutisch voordeel op 10 maanden. Psychosomatische geneeskunde, september / oktober 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Oefening als aanvullende strategie voor de behandeling van depressieve stoornissen: een systematische review." CNS Spectr. 2014 december; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 3 maart.
Praktijkrichtlijn voor de behandeling van patiënten met een ernstige depressieve stoornis, derde editie, mei 2010. American Psychiatric Association.