Het is normaal om af en toe zorgen te maken . Gezien de vele onbekenden en uitdagingen in het leven, kan bezorgdheid als een heel natuurlijk antwoord op veel situaties worden beschouwd. Chronische en allesoverheersende zorgen kunnen echter lastig zijn en ons vermogen om vrij en rustig te functioneren in ons dagelijks leven verstoren. Wat nog belangrijker is, het kan herstel van paniekstoornis of agorafobie bemoeilijken.
In 1967 suggereerden onderzoekers Liebert en Morris dat angst twee hoofddimensies heeft:
- Zorgen , die betrekking hebben op de herkauwende of zich herhalende gedachten die over het algemeen gericht zijn op mogelijk falen of een ander type negatief resultaat en
- Emotionaliteit , die verwijst naar de buitensporige fysiologische opwinding, zoals zweten, hartraces, enz., Die gepaard gaan met angststoestanden.
Andere onderzoekers hebben dit tweedimensionale model van angst bestudeerd en zijn het over het algemeen eens met de bevindingen van Liebert en Morris, dus het is veilig om te zeggen dat bezorgdheid een belangrijk onderdeel van angst is.
Zorgen en angst
Zorgen kunnen normaal en zelfs voordelig zijn in bepaalde omstandigheden. Als u zich zorgen maakt over een aanstaand examen, kunt u een gevoel van angst voelen. Hopelijk zal dit soort zorgen je motiveren om harder te studeren. Zorgen maken wordt een probleem wanneer het chronisch is, consumeert en leidt tot angstige vermijding en remming.
Met andere woorden, zorgen worden angst. Het leidt je af van belangrijke zaken en het kan actie of het oplossen van problemen remmen. Laten we met het bovenstaande voorbeeld stellen dat u zich zorgen maakt dat u het niet goed zult doen met een aanstaand examen.
In plaats van het examen dat je motiveert om harder te studeren, neemt je zorgen je geest op, kun je je niet concentreren op de taak en kun je je niet goed voorbereiden op de test.
Je faalangst wordt nu een self-fulfilling prophecy.
Zijn je zorgelijke gedachten een probleem?
U kunt zich zorgen maken als u:
- Consequent zorgen maken over toekomstige mislukkingen, gevaren of andere soorten negatieve uitkomsten
- Ruminate, of herhaal in gedachten, dezelfde zorgen of zorgen
- Probeer te stoppen met piekeren door angstig bepaalde situaties te vermijden
- Word verlamd van zorgen en concentreer je niet op, of implementeer, constructieve oplossingen voor je problemen.
bronnen:
> Davis, M., Eshelman, ER en McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5th Edition. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. en Fanning P. "Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Bewerkt door Katharina Star, Ph.D. op 29-10-15